早上好，河东大雪：一年到头，到目前为止，雪正在盛开。

大雪，是二十四节气中的第一节气。 21 一个节气也是冬天的第三个节气，通常在每年的阳历12月6日到8日结束。大雪节气的到来意味着仲冬季节的正式开始。此时气温明显降低，降雨量增加，下雪的概率也高于小雪节气。

中山门街社区卫生服务中心中医针灸科负责人陈智介绍，大雪节气，气温明显下降，天气干燥，是“食物补充”的好时机。有句话叫“冬补，春打虎”。冬补可以改善人体免疫功能，加速新陈代谢，改善畏寒情况。

大雪养生

01

饮食养生

大雪天气干燥，身体容易缺水。我们应该多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充水分。冬天饮食不粘不冷，可以适当吃一些羊肉、红薯、莲藕，温胃御寒，清热润燥。

羊肉湿热，能补气养阴，暖中补虚。《本草纲目》说是元阳益血气的温补品，最适合冬季食用。羊肉比猪肉更嫩，无论是涮锅、炒菜还是炖菜，都是冬天难得的美味。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜”，多吃萝卜有利于止咳化痰，除燥生津，清爽解毒。萝卜可以用来煲汤或炒菜。又脆又甜又好吃，营养丰富。

02

预防感冒

盐水漱口

每天早晚，饭后用淡盐水漱口，去除口腔细菌。流感流行时，更要注意盐水漱口。这时，最好抬头漱口，让盐水充分清洁咽部。

热水泡脚

每天晚上用热水泡脚30分钟，要注意泡脚时水量不要过足，泡脚后要红，可以预防感冒。

勤洗手

有些病毒可以在患者接触过的地方存活3个小时，所以经常洗手的人可以远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最容易感染的部位。

多饮水

适量补充水分，加速新陈代谢，促进病毒排除。

大雪已至

添衣保暖

拾起冬日温暖的阳光

在心中保存一份美好

愿万事胜意

时光静美

记者：吴爽 孙博

原标题：“早上好，河东大雪：一年到晚，至此雪盛”

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