怎样才能打破“不想工作”？

2024-12-04

原创浦东疾控疾控U健康

随着冬天的到来，“不想工作”的综合征越来越严重。许多办公室员工开始期待头痛、疲劳、呼吸不适等症状。在封闭的工作环境中，这通常被称为“不良建筑综合征”（Sick Building Syndrome，SBS）。

怎样判断我是否是“不良建筑综合征”？

不良建筑综合征的症状因人而异，但常见的症状包括:呼吸道包括干咳、咽痛、呼吸不畅或鼻塞、头痛和疲劳、眼睛干涩、瘙痒或流泪、皮肤干燥或过敏、情绪和认知能力下降。

本来不想工作不是我的错，是办公室“病”了。

如何治疗办公室“病”？

保持良好的通风

虽然冬天很冷，但还是需要定期开窗通风，保证室内空气流通，减少有害物质的堆积。如果窗户不能经常打开，可以考虑使用空气净化器，尤其是含有HEPA过滤器的设备。

调节室内湿度

空气干燥是冬天常见的问题。建议在办公室使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间，不仅有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适，还能提高整体舒适度。

定期清洁空调和暖气系统

如果办公空调和暖气系统长时间不清洗，就会变成细菌、霉菌等污染物的苗床。因此，确保这些系统定期维护和清洁，防止污染物随着空气流通而扩散。

放置绿植

在办公室放置一些绿色植物，不仅可以净化环境，还可以有效吸收空气中的有害物质，净化空气。此外，植物还可以增加空气湿度，减少空气干燥。

选用健康的办公家具和设备

建议将打印机、打印机等设施放置在通风良好的区域，减少有害化学物质的释放。办公家具应符合人体工程学设计，以确保长时间工作时保持正确的姿势，减轻身体压力。

定期休息和锻炼

长时间在封闭的环境中工作会加重不良建筑综合征的影响。你应该每1-2小时起床活动一次，做一些简单的拉伸和行走，或者出去呼吸新鲜空气。

饮食和水分摄取

多喝水是抵御干燥空气和保持健康的关键。工作时要保持充足的水分摄入。另外，为了提高免疫力，可以吃一些含有维生素C和抗氧化物质的水果和蔬菜。

- 参考文献 -

[1]杜晨蕾，李树峰，张永，等等。meta分析了我国不良建筑综合征的发病率。[J].2024,41(09)环境与健康杂志:777-782.

[2]李江、王蓉、王海亮等。影响生活环境健康的元素和预防。[J].2014,30(19)职业和健康:2826-2828 2831.

[3]盛大.办公建筑职业办公群体不良建筑综合征流行病学研究[D].复旦大学,2010.

撰稿 | 环职科彭仁祯

审批 | 杨敏娟沈奕峰

编辑 | U编辑部

原题：“不想上班”怎么破？”

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