小雪今至 浅冬生寒

过去的雪如花，今天的花如雪。

今天(11月22日)3时56分

冬季我们迎来了第二个节气。

小雪

小雪节的到来

意味着天气会越来越冷

降雨量渐增

冬天的步伐也越来越近了。

小雪是体现降雨和温度的节气。

古代人把小雪分成三候

一候虹藏消失：

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水化为阴雪，虹当然不见。

二等天气上升降低地气：

小雪过后五天“天气上升，地气下降”，由于天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，万物失去活力。

三候阻塞造成冬天：

再次五天“堵塞而成冬”，天地闭塞而转向寒冷的冬天。这一季，每个人都应该御寒保暖。

作为气候概念的“小雪”

并不意味着一定会下雪。

这个时候北方的一些地区

也许已经迎来了初雪

但南方还是一派

五彩缤纷的秋景

在无锡

小雪的节气依然存在

色彩斑斓的景色

当温度下降时

枫叶越来越红，水杉越来越动人。

“小雪腌菜，大雪腌肉”是江南地区的传统民俗。随着天气越来越冷，锡城的许多居民，尤其是一些老年人，开始忙于腌制咸菜、腌制萝卜干和香肠...

最近几天，当你走在滨湖的一些老街上，你可能会看到屋边铺着切好的萝卜条、洗好的雪花、肥美诱人的咸肉和香肠...

小雪季节要增强体质

提高机体免疫力和抗寒能力

对于日常生活，保暖，饮食等等

必须注意这五件事

调整心态，多晒太阳

由于夜长昼短，气温下降，天气寒冷晦暗，树叶凋零，寒风凛冽，人们的情绪很容易受到影响，特别是老年人和慢性病患者，容易出现抑郁症状。

所以，调整心态，保持乐观尤为重要。早晨9点以后和下午3点以前要多晒太阳。

2.少咸增苦

盐味入肾。冬季寒气主令，易损伤肾阳。如果再多吃盐味，就会导致肾水更冷，损伤内火心阳。

苦味入心，此时可适当添加一些苦味食物，以帮助心阳，抵抗过亢肾水。例如芹菜，生菜，苦茶等。

3.勤通风

最好早晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气的新鲜度，又抑制了细菌的繁殖，但是晚上睡觉的时候一定要关窗。

4.早卧晚起

冬天要早睡晚起。早睡养阳，保持身体湿热；晚起养阴，日出时做，可以避免寒冷，让它温暖，然后阴平阳秘。

冬季早睡晚起还可以防止低温和冷空气对身体的侵袭而引起呼吸道疾病，而且充足的睡眠还可以帮助身体恢复，增强免疫力。

5. 运动强体魄

在小雪季节，天已经积雪，天气越来越冷。人们呆在室内的时间越来越长，户外活动越来越少，身体的血液循环越来越慢，身体的抗病免疫力越来越低，容易生病。他们应该积极锻炼，强身健体，预防疾病。

运动应以柔和的有氧运动为主。运动方式可以选择太极、八段锦、散步、跑步等。注意避免在风、寒、雪、雾中运动，容易感冒。

小雪节的到来

代表着寒冷的天气

逐渐增加对身体的影响。

尤其是脖子、腰、脚等等

容易受凉

每个人都要注意防寒保暖哦~

规划：无锡市滨湖区媒体中心

部分资料：无锡博报

编辑：王恬

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题目：“小雪今天到了 浅冬生寒》

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