趴着午睡会胃下垂吗？真相是什么？...
下面的文章来源于科学的谣言 ，作者李天
科学辟谣.
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“趴着午睡会使胃下垂”
网络上有视频称#趴着午睡会导致胃下垂#，引起网友热议。许多人说，他们经常以这种姿势午睡。
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流言分析
这是一种片面的说法。胃部下垂是多因素综合作用的结果，而非单纯的午休姿势不当。
中午不睡觉，下午崩溃。在快节奏的现代生活中，中午午睡已经成为许多人恢复精力、提高工作和学习效果的重要手段。
但由于环境或条件的限制，很多人只能选择趴在办公桌上午睡，但醒来后往往会感到胃部不适，手脚麻木。这不禁让人怀疑:午休睡觉会不会导致胃下垂等健康问题？网上对此有不同的看法。有人说是谣言，也有人说确实存在这种情况。
现在，我们将深入探讨这个话题，揭开真相。
胃下垂的原因是什么？
胃部下垂，即胃部在腹腔正常位置下移，通常是由于膈肌悬挂力减弱，支撑内脏的韧带松弛，或腹部压力下降，腹肌松弛所致。
当人体直立时，如果胃大弯下降到骨盆，胃小弯曲的最低点降到连线以下，就会形成胃下垂。轻度患者可能没有明显的不适，但严重者可能会出现上腹部不适、恶心、打嗝、容易饱胀、食欲不振、便秘等症状，严重影响生活质量。
事实上，胃部下垂是多因素综合作用的结果，而非单纯的午休姿势不当。其病因主要包括：
1
先天性结构异常
先天性因素或先天性发育不良可导致胃周围韧带松弛，不能有效支撑胃。
2
消瘦身型
长时间减肥或缺乏营养导致腹部脂肪和肌肉减少，不能给胃提供足够的支撑。
3
不良生活习惯
长时间缺乏体育锻炼或长时间卧床不起，导致腹肌松弛，胃周韧带张力减弱。
4
慢性消耗性疾病
如肿瘤、高血压等慢性病患者长期消耗，导致腹腔和韧带张力下降。
午睡对身体有好处
潜在的影响是什么？
1
眼压升高
长时间趴着睡觉会压迫眼球，导致眼睛内压升高，影响眼球内的血液循环。可能会出现短暂的视力模糊，加深近视。长此以往，还可能诱发青光眼等眼病。
2
面部皮肤受压
睡觉时，面部皮肤直接被桌面压迫，影响血液循环，导致皮肤新陈代谢不良，油脂、汗液等代谢产物不能及时排出，容易堵塞毛孔，引起痤疮、痤疮等皮肤问题。
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3
压迫心脏
趴着睡觉会压迫心脏，减少回心血流量，可引起心脏缺血缺氧，长时间这样可引起心脑血管疾病。
4
影响呼吸
睡觉时，面部靠近枕头或桌面，呼吸受到限制，可能导致呼吸困难。对于患有阻塞性呼吸暂停低通气综合征的患者，容易导致呼吸不畅和血氧交换功能下降。
5
脊椎变形
趴着睡觉违背了脊柱的生理曲度，长时间这样会给脊柱带来很大的压力，导致韧带和肌肉过度牵拉。
6
颈肌劳损
趴着睡觉时颈部肌肉总是过度紧张，容易引起颈部肌肉劳损和疼痛。
7
影响消化
趴着睡觉会影响胃肠道的正常消化，尤其是饭后立即趴着睡觉，容易引起消化不良、胃胀气等症状。
8
手臂麻木
长时间受压，手臂血液循环不畅，神经传导受到影响，引起手臂局部缺血、麻木、酸痛等不适。
如何开启健康午睡的途径？
1
饭后不要马上午休
饭后散步或站立活动最好是 15~30 分钟后再午休，这样有利于食物的消化吸收，减少肠胃不适。
2
选择合适的午休时间和地点
在安静舒适的环境中午休息，防止噪音或光源过强，午休时间保持在30分钟以内，既达到了午休的目的，又缓解了趴着睡觉对身体的不良影响。
3
选一个合适的午休姿势
仰卧或侧睡是最好的选择，可以减少对胸腔和腹腔的压迫。当条件有限时，可以选择U型充气颈枕，在有靠背的椅子上小睡一会儿。如果真的想趴着睡，建议用枕头等缓冲压力，减少对人体的压迫。
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4
使用折叠床或躺椅
在条件允许的情况下，使用折叠床或躺椅等舒适设备来提高午休效果，使身体得到更好的放松和恢复。
5
注意保暖
防止在空调或风扇直吹区域午睡，预防感冒或某些疾病，能在身上盖上毯子或衣服，保持体温。
6
午休后要注意恢复
午休后不要马上起床活动，先坐在床上一会儿，然后逐渐适应清醒状态，进行相应的伸展运动或深呼吸训练，有助于身体恢复活力。
虽然午睡通常不会直接导致胃下垂，但是它确实会对胃的正常消化和其他身体器官的功能产生一定的影响。
因此，我们应该大力推广更健康、更科学的午睡方式和健康的生活习惯，以确保我们的身体能够得到充分的放松和恢复。此外，对于一些经常感到胃胀气或面临其他消化问题的人来说，他们应该及时去医院检查，以消除可能的健康风险。让我们一起努力，让午休真正成为健康加油站！
照“谣”镜
这种谣言通常是“某种习惯或情况”会导致“某种疾病”的句型。事实上，大多数疾病的发生都需要结合各种因素来讨论。这种简单的归因谣言通常忽略了疾病的复杂性，容易误解疾病。
生活中，我们要防止被这种信息误导。看到类似的谣言，要懂得辨别，疑惑的时候可以咨询专业人士。
策划制作
作者丨李天 硕士学位导师
审批丨唐芹 中国医学会科学普及部主任 研究员 我们国家健康科普专家
策划丨一诺
原题：“趴着午睡会胃下垂吗？真相是什么？...》
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