【健康】这类饮料有很多好处，冬季饮用效果最佳！

据说喝饮料对健康有害，但在中国传统食谱中，有一种饮料有很多好处，甚至国际知名医学期刊也称赞它，冬天喝它效果最好。

那么-豆浆！

真正能够延缓衰老的“饮料”

大豆作为最受欢迎的食物之一，常被称为“植物肉”。

由它制成的豆制品，经常食用对身体也有很多好处！还包括豆浆——

最近，宁波大学和宁波疾病预防控制中心的研究人员在国际期刊《营养》上发表了一项关于豆类食品消费和癌症风险的观察研究。

这项研究表明，大量摄入豆制品可能会大大降低癌症风险，大量摄入豆制品、豆腐、豆浆和癌症的风险降低31%。、22%、25%有关。

具体而言，每日增加150克豆制品，与癌症风险降低35%有关，每日增加100克豆腐，癌症风险降低32%，每日增加30克豆浆，癌症风险降低46%。

值得注意的是，发酵豆制品、酱油、纳豆、豆酱等不能降低癌症风险。

冬天喝豆浆的好处

护肤饮品

豆浆是一年四季养生的好产品，秋冬饮用，可以“养血润肤”(食疗本草)。

同时还可以缓解秋冬口干鼻干，缓解肺火之烦。

“天敌”血脂

豆浆本身不含胆固醇，还含有大豆皂苷和大量不饱和脂肪。它可以改善血脂，调节细胞代谢，就像血管的“清道夫”。

大豆异黄酮等植物性保健成分，还可以预防冠心病、中风等疾病。

预防脂肪肝

大豆中含有丰富的胆碱，可以通过磷脂将脂肪排出肝脏，有利于预防脂肪肝，增强记忆力，促进脑神经发育。

强壮的骨骼，强烈的免疫力

豆浆含有多种营养成分，如优质蛋白质、钙、维生素等。蛋白质含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍，对免疫力和骨骼都有好处。中医还说豆浆强筋骨，补骨髓。

适于冬季豆浆

1

芝麻花生黑豆浆

做法：将10克花生和80克黑豆浸泡，然后与15克黑芝麻一起放入豆浆机中打浆。

功效：这种豆浆特别适合女性饮用，具有黑发养发、护肤美容、滋补肝肾、养血通乳的功效。

2

五豆豆浆

做法:将大豆、黑豆、青豆、扁豆、红豆按3种豆按3种。:1:1:1:1比例搭配好，洗净后浸泡6~10小时，加入适量清水，加入豆浆机磨浆。

功能:这种豆浆富含多种营养元素，有利于降低胆固醇，对高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、高血压等疾病有一定的辅助食疗作用。

3

红枣枸杞豆浆

做法:将50克大豆洗净浸泡6~10小时，取15克大枣、10克枸杞洗净，加入豆浆机，加入适量清水打浆。

功效：这种豆浆具有养血、养血、补肾的功效，适用于气血不足者。

4

百合花生豆浆

做法：将80克大豆和50克花生洗净浸泡6~10小时，30克百合洗净，然后一起放入豆浆机中，加入适量的水打成浆，再加入少许蜂蜜。

功效：这种豆浆润肺生津，润肺润肤，养心安神，适合身体虚弱，大病初愈的人群。

5

核桃子芝麻豆浆

做法:将80克大豆洗净浸泡6~10小时，然后将30克核桃和30克黑芝麻洗净，放入豆浆机中，加入适量清水制成浆料。

功效：这种豆浆具有滋补肝肾、黑发健脑的功效。

6

橄榄桂圆豆浆

做法:将80克大豆洗净浸泡后，将10克橄榄肉、10克桂圆肉、5克枸杞洗净，放入豆浆机中，加入适量清水打成浆，或加入适量冰糖。

功效：这种豆浆具有养血滋阴的功效，可以用于美容美颜，护肤。

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