冬日三养：养阳，养神，养心。
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物道君语：
冬天有三养：养阳、养神、养心。
立冬一过，气温就凉了许多。
即使在温暖的广州，晚上赤脚，也会觉得空调在毛孔里钻，鼻子痒，想打喷嚏。你只能站起来穿双长棉袜，把它们盖得紧紧的，这样会更好。
俗话说“立冬补，立冬养，来年身体健康”。此时此刻正是调养、食补聚能的好时机。
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《灵枢 · 本神说：“智者之养神也，必顺四时适寒暑，与喜怒而安居，节阴阳而调刚柔，如是幽邪不至，长生不老。”
也就是说，智者养生要顺应节气，调和情绪，调理阴阳，以免被虚邪贼风侵袭，真正长生不老，健康。
所以，冬天有三养：养阳、养神、养心。
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老话说得好，“冬天不养阳，一年白忙”。
冬天寒气重，体内气血微弱，易受风寒湿邪的侵袭，所以，冬天养生的第一件事，就是藏阳，敛阳，好好养阳。
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【尽早睡】
早卧晚起，等待阳光
睡觉，是一流的养生。
李渔在《笠翁文集》中载入李渔 : "保持健康的诀窍，应以睡眠为先。睡眠可以还精，睡眠可以养神，睡眠可以健脾益胃，睡眠可以强筋。”
而且冬天入睡，则遵循《黄帝内经》所说：“冬三月 ...早卧晚起，等待阳光。”“毕竟外面那么冷，哪里还有比被窝更暖和的地方？
忙碌了一天，我只想早点躺下，享受一张温暖的床来包裹自己，一个安全的梦想是黑色和甜蜜的。醒来后，不要急着起床，按下闹钟，然后躺在一张小床上，看着阳光透过窗帘间隙洒下迷幻的光芒。多幸福的时刻啊！
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【勤梳头】
疏通经络，固化气血
中医讲：头部为“诸阳所会，百脉互通”，很多穴位都密布着。所以梳头，能刺激穴位，疏通经络，达到气血，加速血液循环。
明朝的《摄生要录》也说：“发多梳，去风清目，不死之道也是如此。”
有人说苏东坡被贬后，曾经遇到一位名医，劝他早晚要梳头。
当时他已经老了，再次遭受堕落，精神和身体都受到了伤害。然而，他听从了医生的建议，“梳头一百次，躺下，睡到天亮”。短短半年时间，他恢复了健康，充满了自豪感。
还写了一首诗说：“羽虫见月争翻，我也散发出虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”可见从梳头中受益匪浅啊！
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【多泡脚】
温阳散寒，畅通气血
冬天最容易手冷脚冷，俗话说“养树护根，养人护脚”，加强脚部保暖可谓重中之重。
相传，诗人在陆游睡觉前经常用热水泡脚。他还在《剑南诗稿》中高兴地写道:“老人不再是农桑，鸡豚也没有忘记。洗脚睡觉真的很快，儿孙们也渐渐解决了汤的问题。”
在寒冷的季节，鼻塞喉肿是不可避免的，这是感冒的前兆。这个时候，妈妈总是煮一些姜片和辣椒水让我泡脚。温暖的热水包裹着我的脚，热流沿着我的脚向上跳。当我的脚变红，额头微微出汗时，我迅速擦干我的脚，穿上棉袜，睡在床上，明天早上起床保管它。
无非就是老人常说“暖头暖足胜药” 呢！
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“古人指出：”人类的生命，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。”所以气在，人不衰。
而养神可分为先天肾中元精、后天肠胃吸收水谷气和肺吸入的自然清气。
因此要养神，既要口服固摄，又要外界激起。
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【五黑粥】
补肾益气，益肾养血
“黄帝内经”云 : "北方黑，入通于肾，开悟于二阴，藏精于肾。“因此，要补肾，最适合吃黑色食物。
取黑米、黑豆、黑芝麻、乌枣、核桃仁一起煮粥，煮得粘稠，再加一点红糖调味。早晨来一碗，也是养胃滋补。
黑米可以“滋阴补肾，健脾暖肝”；黑豆制风热，活血解毒；乌枣是补虚养血，宁心安神；核桃仁是温补肺肾、定喘润肠的好帮助。不用说，黑芝麻是不可或缺的。如果你想让你的头发又浓又黑！
【羊肉煲】
健脾和胃，补肾壮阳
老话说："冬天吃羊肉赛人参，春夏秋食也强身健体。"
广州吃的羊肉锅很讲究:羊肉喜欢用徐闻山羊，选择羊腩的部位。最好用草皮去皮，这样不仅可以去除毛发和腥味，还可以添加更多的稻草香味。
和蘑菇冬笋一起煮，然后扔两个腊鸭脖。不加盐也有油咸的味道。有些地方会放一些南奶来增强风味，然后加入水“咕噜咕噜”炖至骨酥肉烂，锅里全是赭色。
还没吃呢，拿筷子点点酱汁，啊！鲜、香、浓，光着汤就可以下两碗米饭。
【去散步】
外出通风，缓解压力
中医学说，动则生阳。适当的动一动，使身体的经络畅通，是补气的好方法。
冬夜风大的时候，可以选择早上有阳光的时候出去散步。边走边，可以放松肩膀，抬头，充分激活肩膀、脖子和关节。不要走得太快，慢慢走，有时看花草，有时看猫狗，和白云聊天，和残荷味的得失。 ...
虽然生活很艰难，但无论如何，不要失去散步的欲望。正如诗人王小妮所说:“当我走在路上时，我认为我很优秀。我和我的头发受到鼓励，世界被我的节奏吹走了。一走着走着，阳光照耀着，我的身体突然长出了自己的温暖。”
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古语云：身体强壮，心仪月康。因此健康，是由身体和情绪组成的。
尤其是冬季是抑郁症和心脏病的高发季节。也许我们什么都没做，也会受到抑郁和凋零季节环境的影响。我们不自觉地感到沮丧和沮丧。
所以在冬季，学会疏导情绪，调节情绪，对养生来说，也是非常重要的。
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【少思虑】
一生淡泊养心机
在《灵枢本神》中曾说： 心脏对思考的警惕就是劳神。
可以当代人生活压力大，难免容易忧心忡忡，导致气机郁积，甚至影响食欲，患上肠胃疾病。
传说四川峨眉山曾经有一位老和尚，活到了 140 岁。当地政府派人去慰问，问他为什么长寿。老和尚说:“人生七十古来稀，剩下的和尚更稀。如果你问延年法术，一生淡泊养心机。"
人生只是一种感觉，总是担心未来的事，就是牺牲现在的心情和健康。
试着看透一些人和事，该过去的让它过去，过不去的让时间慢慢地把它带走，着眼当下，不慌不忙。
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【勤搓手】
疏通气血，增强心力
养生，有时不需要我们劳师动众做些什么，只要合理利用碎片化的时间就可以了。例如：搓手。
俗话说“十指连心”，我们的手指连接着许多重要的经络，如肺经、心经、心包经等。
闲暇时摩擦手掌可以刺激心包经，气血充足，心力强；摩擦手背可以帮助疏通三焦经，通过调水道代谢良好；轻轻按压虎口，可以激活手的阳明大肠经，使面色红润有光泽；再摩擦虎口下的小鱼际线，疏通肺经，清肺热，防寒不感冒！
读到这里的你，还不如试着去做！
【常静座】
调节情绪，保持精神内在
“胃肠理论”的创始人李？∶"夜半收心，静座片时，此生发全身活力的大要也。"感觉静座能产生活力。
虽然我们在工作中也经常长时间坐着，但是静座的状态却不一样：
双腿盘坐或自然端坐在沙发上，双手自然重叠，闭上眼睛，肩膀和肘部下沉，腰部放松。先深呼吸，然后慢慢呼吸，慢慢呼吸，从外面恢复注意力，致力于呼吸，想象你脑海中的想法起伏和明灭。 ... 慢慢恢复自然平和的状态。
中载明代《养生四要》 : "心常静则神安，神安则精神平和，明此养生则寿。"假如心不静，就试着从静座开始，回到宁静与宁静！
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保持健康，不是一种季节限制，而是一种贯穿始终的观念，是一种关心自己，爱自己的证明。
正是在如今艰难的环境下，我们依然不自暴自弃，不摆烂躺平，珍惜身体，照顾内心，积蓄力量，等待混乱的过去，黎明来临。
2024 年如此靠近，也终于迎来了终点。祝贺您再次成功度过如此艰难的一年，剩下的时光，愿多休息，多欢笑，珍惜自己，前路光明，而且歌唱还行！
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