十个很多人都习惯了餐后的小习惯，有一个真的不推荐！

饭后运动容易消化不良

饭后松裤腰带会导致胃下垂

饭后午睡会导致肥胖

……

这些流传的“餐后禁忌”真假难辨。

令人困惑

我们今日盘点 10 一种常见的餐后习惯

其中 9 每个人都不用担心，

但最后 1 一个真的很危险

但愿每个人都必须注意预防？

这 9 吃完饭就不用担心了

1

饭后散步

据说饭后散步影响血液循环，伤胃伤身，但实际上饭后散步并不影响血液循环，也不影响血液循环，不会引起消化不良。相反，饭后散步可以促进肠道蠕动，将食物顺利送到消化道的每一个“网站”，减少胃里的支撑感。此外，饭后散步可以改善血液循环。血液流动后，更有利于将氧气和营养物质送到消化系统。

2

饭后松裤腰带

有些人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂，这种说法实在是空穴来风。腰带勒得根本不是胃，松腰带不会影响胃的功能，胃下垂与裤腰带是否搭配没有直接关系。，这主要与个人因素有关，如瘦身、肌力下降、胃周韧带松弛等。

3

餐后午睡

饭后可以午睡，适度的午休也可以让下午更有精神。据说午睡会导致饭后发胖，但实际上午睡并不一定与发胖有关。只要不吃太多，适度午休不会导致超重肥胖。

4

餐后躺下

躺着、站着、蹲着都不会影响我们胃的工作。食物消化依赖于消化道蠕动，与饭后姿势无关，但如果胃食管反流严重，不适合饭后“葛优躺”。另外，对于上班族来说，如果饭后能躺下，其实对脊柱和眼睛都比趴着午睡好。

5

餐后洗澡

正常人饭后可以洗澡，有心脑血管问题的人可能要稍微注意一下。对健康人来说，饭后洗澡对健康没有影响。。但是，如果你有心脑血管问题，饭后身体会有一些“血液紧张”，所以在浴室这样封闭的环境下立即洗热水澡，确实有头晕的风险。建议休息后再洗。

6

饭后吃水果

能吃！饭后马上吃水果，不会影响营养吸收。。胃肠道的处理和消化食物不分先来后到，也没有时间去关注。他们会一视同仁地搅拌混合进行大杂烩处理，然后将混合物运送到小肠进一步处理。

7

餐后喝茶

餐后可适量饮用茶叶，只需每吨不灌浓茶！虽然茶叶中的成分可能会对食物中蛋白质的吸收产生一定的影响，但适量饮用不会有明显的不良反应。只要不多喝浓茶，饭后适量喝茶也没关系。

8

饭后喝水

可以喝！而且食物本来就含有水分，蔬菜、汤、粥等也是“汤水”，所以，喝点水没有任何影响。有些人认为这会影响胃液成分或酸碱度。事实上，胃液不那么容易稀释，也不会导致消化不良。胃会根据食物和饮用水的量自动调节胃液的分泌，饮用水不会显著影响胃液成分或酸碱度。

9

饭后刷牙

饭后能刷牙，对牙齿健康有益。。饭后刷牙不会因为食物的酸性而损伤牙釉，使牙齿变软变脆。吃完饭嘴里有很多食物残渣，刷牙只会让嘴巴干净。

饭后千万不要这样做

饭后开车这个习惯，一定不要做，真的很危险。

饭后容易产生自然的倦怠感，容易犯困，而且在这种困倦和疲倦的状态下开车，会影响我们的注意力，开车时容易出现错误操作或反应迟钝，一旦发生，后果非常严重。因此，为了安全起见，建议饭后至少休息一下。 30 开车前几分钟。

图片：郑孟冉

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