立冬后“藏”好了，不要让你的肾脏和季节面对干燥。

进入立冬之后，冬季滋补被安排在养生群体的日常生活中。说到冬季养生，大家的第一反应就是各种食物补充剂和面霜。在这里，我想告诉你一个重要的养生内容，冬天。万物封藏，它不仅注重食物，而且注重食物。"藏"。

医生提醒

肾脏是人体的先天基础，主封藏，要想在今冬明春身体健康，就必须做好“藏”的功课，护肾补肾必不可少。

江宁路街道社区卫生朱妹妹服务中心副主任医师介绍，在生活中，以下行为将消耗元精。

首先，子时不睡觉。

建议夜里九、十点钟唾觉。

其次，好吃太多辛辣的食物。

冬天为御寒，暖身，可以适当食用辛辣食物时，要注意控制辣度。

三是长时间剧烈运动。

对于气血不足的人，不宜剧烈运动，适宜散步类的轻运动。

另外，在寒冷的冬天，冬天游泳，晨练，长时间泡温泉，出汗等等，都会影响冬天的游泳，肾藏精。所以，为了方便"冬藏"，冬天一定要做好保暖和防护。

补肾强穴

太溪穴

位置：脚踝尖和跟腱的凹陷处。

作用：每日用指尖揉太溪穴3 分钟，具有养肾阴保健功能。

江宁路街道社区卫生服务中心

门诊时间

从星期一到星期五早晨 8:00 — 11:30；下午 1:30 — 5:00

门诊地址

淮安路，静安区 736 号

记者：王文瑛

图片：袁文君，图虫创意

录像：袁文君

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