别屈服于最初的欲望

2024-11-05

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编者按:欲望是无穷无尽的，防止被欲望吞噬最简单的方法就是不要屈服于最初的欲望。这篇文章来自编译，希望对你有所启发。

本杰明·富兰克林曾经说过一句话，帮助我们控制第一次冲动的欲望：抑制第一种欲望比满足后续所有的欲望更容易。

这是关于人性的永恒真理，也是关于我们如何不断追求最初欲望的永恒真理。比如你在浏览社交媒体的时候，不小心看到了一个厨房新设备的广告。也许这是一个你一眼就能自动打开的奇妙垃圾桶。它有眼睛，知道你在看它。很好吗？

"我需要这样的东西！" 你这样想。

但是等一下，真的有必要吗？还是这只是巧妙的市场营销所带来的短期欲望？

记住本杰明·富兰克林的话。在这种情况下，与垃圾桶无关，而是关于做一个没有头脑的消费者。如果你总是想 "我必须拥有它"，这将成为一种生活方式。

富兰克林的观点很正确，我们每天都有许多欲望，不可能每一次冲动都得到满足。

就像打开一个潘多拉盒子，里面装满了永远不能完全满足的冲动。

正因为如此，最好抑制最初的冲动。

它是一个哲学话题。假设你只有快乐，那么它就会成为你的默认状态，你不会意识到它有多好。

但是如果你有一些不适和不快乐，它会帮助你充分感受快乐的时光。比如我说我曾经搬到西班牙，想看看我是否想住在那里。西班牙看起来比我家乡荷兰的天气好得多。但是，我更喜欢荷兰的便利条件。我不能在西班牙享受如此便利的交通。直到那时，我才意识到我应该把它当成理所当然。

同一个概念也适用于我们的消费主义文化。

我们不断被广告轰炸，告诉我们我们需要什么或应该想要什么。这是一个无尽的循环。你想要的越来越多，你总是在追逐下一个闪耀的新事物。

但是，只有经历过不好的事，你才会感觉良好。

好好想想。下班后休息感觉很好。剧烈运动后，食物的味道会更好。这就是为什么“自律”是一个非常重要的话题，因为它可以帮助你充分享受生活。

如何才能抵挡这些看似不可抗拒的冲动？这需要自我约束。这在我们追求即时满足的文化中是非常罕见的。

抑制并非要夺走自己的幸福，而是要有意识地做出决定，不要冲动地主导自己的行动。

经常问自己 "我真的需要这个吗？"或者"这对我真的有好处吗？"

保持克制的实用方法之一就是延迟训练满意度。也就是说，要抵制眼前的奖励，而选择未来的，一般都是更大的好处。

还记得那个名字 “棉花糖检测”？研究人员给孩子们一个棉花糖，告诉他们如果能等15分钟不吃第一个棉花糖，就能吃到第二个棉花糖。

那些能坚持等待的人通常在生活中过得更好，这证明了延迟满足的力量。

自我约束就像肌肉一样，你锻炼得越多，它就越强壮。这里有七个实用的小技巧，可以帮助你培养这个宝贵的技能：

训练正念：珍惜现在可以帮助你认识到冲动，并且选择不采取行动。试着练习正念或冥想来提高自我意识。
以健康的方式分散注意力:当欲望来临时，用一些有益的东西分散注意力。散步、看书或做一些伸展运动，有助于转移你的注意力。
记住你的目标:每当你追随冲动的欲望时，你就是在放弃你真正的目标。以冲动购物为例。金钱代表自由，所以每次花钱，你都会失去一点自由。如果你在攒钱买房，但是你把攒下来的钱花在昂贵的假期或者买车上，你会耽误你最重要的目标，得到的只是满足一时的冲动。
延迟几分钟:冲动通常会自行消失，只需要一点时间。在放纵自己内心的欲望之前，先训练等待。从小事做起，比如在满足欲望之前等待。 15 几分钟，然后逐渐延长时间。欲望常常自动消失，你会惊讶地发现。
和志同道合的人在一起:当你身边有志同道合的人时，你会更容易保持克制。如果你周围的人都是油炸食品的消费者，你可能很难保持锻炼和科学饮食。
原谅自己，继续前进:每个人有时都会犯错。如果你屈服于自己的欲望，不要责怪自己。承认自己的错误，从中吸取教训，然后继续前进。这一切都是为了坚持下去。