孙海平和他的旅程“师父”

2024年8月4日，戴着眼镜的徐卓一在巴黎奥运会男子110米栏预赛中跑出小组第一，冲进半决赛，也冲进了大众的视野。20年前，穿着同样红色衣服的刘翔在雅典奥运会上以12秒91的成绩夺冠，与世界纪录平起平坐，刷新奥运纪录——这一奥运纪录至今未被打破。

这是徐卓一的第一届奥运会，但对于孙海平师傅来说，这是他第六次带着徒弟去奥运会。从陈雁浩到刘翔，再到谢文骏，69岁的孙海平从未离开过田径赛场，从徐卓一到秦伟。他住在体校宿舍，日复一日地学习训练方法，手写训练计划。

刘翔之后，还会有下一个刘翔吗？许多人期待，孙海平也有不甘心。

在年轻运动员身上，他还有许多想法，“0.01秒”的提升，都是要尽力而为。

但他也发现，年轻的弟子和上一代有很多不同。他担心他们熬夜玩电子游戏后第二天起不来，也担心他们长时间戴耳机，对发令枪的敏感度下降。他认为努力大于天赋。

无论如何，训练都不会受到影响。那是一个把大半辈子都投入跨栏运动的人的“顽固”坚持。

孙海平曾经和刘翔一起创造了一个黄金时代，高峰过去了，他还在跋涉，他希望中国球员再一次站在奥运决赛中。

八月三十日，孙海平(左二)和他的助理教练周斌(右二)带着徒弟徐卓一(左一)和秦伟搏(右一)练习。 报纸记者 黄之涵 摄

【下面是孙海平的口述，根据澎湃新闻采访整理】

我和跨栏

我应该是1984年才真正开始当跨栏教练的。我以前是一名选手。退休后去上海体育大学读了四年书，留在学校两年。1984年，我回到上海田径队当教练。到现在已经40多年了。

大约有四、五批运动员，每个运动员的训练寿命大约是8年。

记得上世纪五六十年代有句话叫“严格从实战开始练大运动”。其实这个词应该很科学，很难严格。但是之前只强调了大规模的训练，花了很多时间，做了很多忙碌的工作，也给身体带来了一定的不良影响。

后来我带球员出国比赛，看到当时国外一些优秀运动员的练习情况，对比我们的训练情况，发现真的很盲目。后来逐渐总结了一些训练方法，觉得可以促进和提高重点，就保存了下来。

可以说，我对这个项目的研究能力一直都很强。事实上，并非我生来就是这样，也正是之前大量的训练给我带来了这样的个性。

我们中国球员的起跑能力水平不是很高，尤其是前几栏。和欧美运动员一样，他们的实力水平很高，暴发力也很强，所以前面的起跑能力会比我们高。

这就是我所想的，加强后程技能训练，我前面不如你，是没有你快，但是我后面通过强大的能力，来追你。我带的球员基本都是这样的特点。比如刘翔在前面开始的时候，大概会输一点，但是他的后程能力可以说到目前为止还没有人能和他相比。之后，包括谢文骏在内的情况就是这样。现在我们两个(徐卓一和秦伟搏)也是靠后程，基本可以保持前面逐渐获得的这些加速度到最后冲刺阶段。

如果你觉得前面三栏只有30多米，占据了我们整个过程的不到三分之一。中间部分也是30米，但是后面有近50米。如果我能把握好这一段，我会比你前面有更大的优势。

八月三十日，孙海平在田径场旁观徒弟曾建航(左一)进行跨栏训练。 报纸记者 黄之涵 摄

全职教练

教练真的比父母更担心，因为只要父母把他们培养到这样的阶段，他们就会把玩家交给我们——你要照顾好吃喝睡，相当于全职照顾。虽然他们是人，但他们绝不能有任何问题。

现在的运动员确实和以前不一样了，尤其是“00后”的运动员。当时我们很难看电视，但现在电视已经被淘汰了。手里拿着手机，他们什么都能做，所以管理这方面很重要。球队一般要求10:00(晚上)睡觉，有教练查房，看大家在不在。但是教练不能整夜盯着看。如果你熬夜，第二天训练就结束了。

我经常提醒他们睡前半小时不要玩这么激烈的电子游戏。有时候他们不仅一个人玩，还把几个房间串在一起，大家一起玩。过道里全是他们的声音。所以你玩到10点以后就睡不着了。整个神经系统都很兴奋。它慢慢下降，直到你想睡觉的时候三个小时过去了。第二天怎么起床？

还有一个问题。通常，经过更多的刺激，他对枪声的敏感度会降低。如果外界干扰少了，脑子里就没有杂念了。集中精力听枪声。枪一响，(声音)一进去，他的整个身体就爆炸了，动了。脑子里乱七八糟。枪声进来后——其实这个时间很短。当你想出去的时候，别人早就出去了。

另一方面，我非常反对他们戴耳塞。他们个人觉得放一些音乐比较放松。当然，这并不意味着没有用，但也会影响他们的听力。虽然不是说敏感度会在短时间内下降，但时间长了肯定会影响听觉敏感度。

基本上我都住在宿舍里，有时候下午有一到两个小时到空，我就开车回家看看，然后再回来。一般情况下，我每天(早上)6点前起床。早晨训练，午饭后休息，下午写(计划)。包括回顾训练情况，下周的计划，我大概会在星期五、星期六把它弄出来。拿出来之后就大致了，基本上都有一些微调。完成后，我会把计划交给助理教练，让他考虑一下。

因为他们练习后身体状况会发生变化，在训练的过程中，我觉得他们在某个训练中做了一些问题，所以我会考虑在第二天的训练中做一些调整。简而言之，每天练习后，晚上一定要考虑一下。

八月二十四日，孙海平正在为弟子们当天的训练情况和锻炼表现做记录。 报纸记者 何锴 摄

我从来没有拿过以前写过的东西来改。比如你想参加全国锦标赛，你应该写一个赛前计划。我总是重写。因为玩家的身体状况不是一成不变的，每年的情况都不一样，这个计划反映了你对运动员的掌握程度。你写秦伟搏，不能代表徐卓一。每个人都应该写。

我可能老了，这么多年形成了这样的习惯，所以我喜欢手写。我觉得手写会在脑海中产生灵感，打字的时候灵感会消失。

刘翔和“下一个刘翔”

刘翔本人很有跨栏天赋。他去了这所学校后，(当时)我正好带着陈雁浩，刘翔以前的哥哥，也是两届全运会的冠军。我带他(陈雁浩)和其他球员去了欧洲培训比赛。

之后我突然想起来，原来看到一个孩子还可以，一问他回家了。

那时候，我还年轻。陈雁浩起床后，我们上海的跨栏开始拔尖，因为陈雁浩是1993年。、一九九七年连续两届全运会冠军，在这一前提下，当然也要培养一些储备。

我问我们科长要了他(刘翔)父亲的一个电话，直接给他父亲打了电话，我告诉他你是否可以去学校谈谈。谈完之后觉得很难，因为刘翔是他们家的独子，家里很宝贝，当然希望他好好学习，不愿意再回来。第一次没谈通，后来我第二次又找他爸了，来了以后就在我们宿舍门口，也没坐，就站在那里聊天。我和他谈过我的承诺：我将来可以把他培养成一名优秀的运动员，不让他受到任何人的欺负，让他成为一个社会上有用的人。

突然有一天，他爸爸打电话给我，说他们家都同意了。后来我才知道，其实他父亲已经下定决心了，他父亲说既然我这么说了，那就再试一次。我只是想把刘翔带回来。

当时确实有其他孩子，我也没有看到刘翔这样的情况。那天碰巧有一群孩子。孩子的栏架很低，其他孩子都跳起来了，但他跑过去了，他就是不怕——但是有点危险。如果他稍微碰了一下后脚栏架，他会摔倒的。我只是看着这个孩子。他不怕，所以我看了这个。我说我可以试试这个。当时1998年，才15岁。

来了之后又发现了一个大问题，他的膝盖骨损伤了。于是我把他带到华山医院，找了一位当时的伤骨科医生陈世益，治疗了大约3-4次，然后慢慢就好了。你们都知道后面的过程。在这段经历中，我们应该感谢三个人。首先，他爸爸把他送回去了。如果他不把他送回去，他就会消失。二是陈教授治愈了他的伤病。如果有点不好，他以后也练不出来。另外，我们训练科的科长他也大力支持我，因为那时我手下没有孩子，就这样，他回来了。

刘翔是最高境界，当然还在逐步培养。外界有这样一种说法——因为我也期待有这样一种说法，说这可能是刘翔的继任者，但我不知道我在填补漏洞的时候有多难。

人与人之间是有区别的，尤其是像今天这两个玩家，他们的特点是身高高，弱点是速度频率差，暴发力差。作为刘翔，他没有这个弱点。掌握了更合理的技术后，他的上升潜力和幅度会更大，所以他不用花时间练习这些东西。

他们两个高个子让我花很多时间来弥补自己的不足。有时候，如果你弥补得不好，有时候会减少。他们必须弥补漏洞，然后沿着这个系统向上发展。融入这个系统后，以后会很容易很快。

很难改造一个人，扭转他整个身体的所有功能。每个人都很懒。今天过去了，明天他又回来了。就像橡皮筋一样，你打开的时候很有弹性，但是你松开之后，它又回到了原来的位置。

六月三十日，在全国田径大奖赛总决赛之前，孙海平带着徒弟们到场进行热身训练。 报纸记者 黄之涵 摄

但我也有这样的想法，能不能再培养一下，把他们培养成一个高水平的(玩家)，但难度确实不小。

大约两年多来，秦伟搏一直在养伤，他的腿有问题。之后就去检查，做了手术，然后恢复训练，整个后肌都不好，他一直在养伤。无法每天给他强度，连续几天他就完了，他的肌肉无法承受。后来针对他的训练，我拉长了他整个训练强度的界限。比如周一练习后，周二再也不给他强度了。我会在周三下午给他练习强度，这样会好很多。另外，我们的康复措施也比较好，不断地给他一些治疗，基本上可以一直系统地提升到现在，所以他的重点水平也在一步步提高。

但是他有点太细心了，想得太细致了。有时候他不得不考虑我做这个动作是否会受伤，是否会有问题。当他想得太多时，他会有一些问题。其实训练有时候很简单，但是想得太复杂，做不好。

他现在好多了，就是一直开导，所以教练不容易。如果我现在只是制定了一个训练计划，我会非常放松。现在很多事情交织在一起，你不能分开，所以我有点累。

徐卓一也有一些问题。说实话，他还是有点弱。他的储备不厚。虽然这是一个问题，但也是一种潜力。如果这一块能解决好，将来上升到更高的水平就没问题了。他的特点是相对强大，对自己的身体利用率相对较高。所以，只要他的身体储备能变得更厚更强，他以后绝对不会是13秒2，13秒出头。

六月三十日，徐卓一(左一)在全国田径大奖赛总决赛前进行热身运动。 报纸记者 黄之涵 摄

徐卓一和秦伟搏，现在正在逐渐上升。我的重点是通过他们存在的一些问题，用更科学的训练方法帮助他们提高，增强他们的实力，努力向上冲。在下一届洛杉矶奥运会上，他们两个肯定能冲到前八，应该没什么大问题。这个过程还有三到四年。其实这个时间对我们来说很短，他会参加几次冬季训练的奥运会。

别看我们升级0.01秒，也很难。有些人一辈子跑了一次好成绩后，再怎么练，也跑不到那个成绩。玩家就是这样。所以你一定要有一个好的计划和扎实的练习来改造他的整个身体。只有改造后，你才能冲向世界冠军。

我的原则是“不能影响训练”

能够来到我们的专业团队是有天赋的，只是大小而已。不能说有天赋一定是世界冠军，因为我们这边有很多有天赋的球员，最后可能有很多人没有出来。天赋是一种，刻苦训练，也是一种。

除了天赋，刘翔还有一个非常特殊的特点，这也不同于一些没有出来的有天赋的运动员。他非常自律和自律。

他在运动员期间没有任何问题，所以他按时睡觉，按时吃饭。出国的时候，为了保持体力，把不想吃的东西放进去。很多玩家很难按时起床，按时去现场训练。

你觉得苏炳添有多有才华，但是他为什么最后成功了？依靠他的自律，依靠他的努力，依靠他努力训练的进步。说实话，我们这些玩家和他们老一辈的玩家确实有差距。说得好一点(注意:说了之后会好一点)。当然，他们也在不断成长，他们可能也在不断反思。现在比其实好多了，但我觉得还是不够，还是有点欠缺。

不管我的计划有多美，有多合理，有多科学，有多少团队支持。如果玩家个人在这方面缺乏努力，他可能会达到一定的水平，如果他再往上走，他可能会缺少一点。也许我老了，或者我的想法已经过时了，但我一直认为努力训练是运动员必须具备的素养，这是肯定的。

八月三十日，孙海平正在对几个徒弟进行跨栏训练。 报纸记者 何锴 摄

(巴黎奥运会)一些媒体或者一个理由提到了徐卓一。对我来说，这是一件很正常的事情。他是近视眼，从小戴眼镜到现在，但随着年龄的增长，他的度数可能会加深，没有别的了。

唯一的问题是什么，他还年轻，还需要不断的好好训练，不管是外界的一些讨论，还是评价，最好还是减少一下。

的确，他也很受欢迎。可能有些商业品牌找过他，但我告诉他，这不会影响你的实践和正常运行。你可以做到。如果影响训练，我不同意。这是我的看法。之前包括刘翔等。，我也做过商业广告。我接手的任何事情，我都有一个原则，你不能影响我们的训练。

我这样做也是对一些品牌和一些商业负责任的态度。如果你想和一个球员签约，你必须看中他未来的潜力，或者说他现在是冠军。那么他的影响力从何而来呢？来自他的高水平运动成绩。他的成就是通过训练获得的，而不是他自然拥有的。

曾经有一天影响了我的练习。他(徐卓一)在这次活动前的一天告诉我，对方已经做好了一切准备。我唯一开了个口子让他去，但是我告诉了他，我告诉了你和商人，这是唯一也是最后一次。如果这种情况以后还会发生，那么对不起，你要么终止合同，要么离开我的小组。

我不是针对某个人的，而是根据我们的整个工作来考虑这个问题。如果水平高了，你可以随意去那里，去那里。不要做我的教练，也不要练习。这肯定会影响训练。这是我的原则。

做好一件事，心无旁骛，才是从事竞技体育的正道。现在确实有些商业化的味道太浓，不利于玩家集中精力进行训练。

"我还有想法，所以还在做"

事实上，直到现在，我的想法或对这个项目的特点的理解似乎越来越清楚。有了这个想法，你必须在实践中使用它，这是有价值的，否则它是一个幻想。所以，我还在做，其实就是用媒体完成我的一些新想法。

徐卓一在短短四年内跑到了13秒2。理论上来说，达到这么高的水平一般需要6到8年，但他在短短四年内就达到了。事实上，秦伟搏前两年也跑到了13秒28，只是有点超风速，这也是一个比较高的水平。当时进来才三四年。

我对训练有一些新的想法。我们应该加深理解，重新思考。我们应该把它变成一种合理的训练方法，并在实践中使用它来验证它是如何工作的。明年，我们将有一场大比赛，一场世界锦标赛和一场全运会。

一般来说，从陈雁浩开始到现在，我们上海的项目基本上在中国保持着相对较高的地位。按理说，我现在应该找个孩子，和他们一起练习——当然和他们两个大的练习内容不一样，但是我们必须让他们适应我们专业的训练。

八月二十四日，训练结束后，孙海平坐在田径场旁休息。 报纸记者 黄之涵 摄

但是我真的觉得有点力不从心。可能是年纪大了，下课后感觉有点累。不像以前，尤其是刘翔，这种力量对抗性的练习都是我自己做的。我能感觉到他是用力还是去不到位，都在我手里。但是现在我不能做他们这样的抵抗训练。

有很多问题。简而言之，每次体检，总会写很多东西，比如这个不好，那个有问题等等。这些都是慢性病。我每天吃一把药。血压、血脂、尿酸等都有问题。简而言之，我现在只需要用药物来控制它们。

还想交班，不可能一直做下去。我一个人呆到现在做了多少年，所以后面的年轻教练要把担子挑起来。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com