恍然暮秋，等待冬日来临。

霜降水返壑

风落木归山

今天 06 时 14 分

在秋天，我们迎来了最后一个节气。

霜降

那是一年中霜期的开始。

秋天到冬天也是一种过渡。

天寒地冻，昼夜温差增大

空气中的水汽凝聚在地表和植被上。

形成细小的白色冰针或六角霜花

【壹】

霜降三候

秋天尽百草枯，霜落蝶飞舞。

翠减红并消失，雁影也消失了。

从今天起

万物在凉意中秋收冬收。

所以，霜降便有三候。

01

狼乃祭祀动物。初霜一到，狼狗就会先把捕获的猎食展示出来，然后再吃，以示收益。

02

二等草木黄落。临近深秋，草木黄落成霜，是凋零的季节。

03

三候蛰虫咸俯。甚至蛰虫也准备进入冬眠，隐藏起来。

【贰】

霜降习俗

吃柿子

初霜前后柿子完全成熟，此时柿子皮薄，肉多，味道鲜美，营养丰富。所以，每个人都构成了初霜季节吃柿子的习俗。

赏红叶

初霜季节是“万山红遍，层层森林尽染”的时候。“霜叶红于二月花”。初霜过后，枫树、黄芪等树木在秋霜的安慰下，开始变成红黄相间的山，像火一样美丽壮观。这个季节，爬上去看看远处，美丽的风景尽收眼底。

赏菊

初霜季节正是秋菊盛开的时候，此时我国许多地方都要举办菊花会，赏菊喝酒，以示对菊花的尊敬和热爱。

添秋衣

初霜是深秋，秋天过渡到冬天。此时气候干燥，天气多变，气温通常急剧上升和下降，体质较弱的人容易生病。所以初霜季出门要注意保暖。

【叁】

霜降养生

俗话说:“补冬不如补霜。”可见，初霜季节的健康非常重要。初霜经常有冷空气侵袭，气温骤降，早晚温差大，忽冷忽热，往往让人措手不及。打浦桥街道社区卫生服务中心给我们一些初霜养生的小技巧。

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霜降 · 三宜三忌

＊三是健脾、动养、润肺，即霜降食补，健脾第一，常吃山药，枣豆必备；颈腰常动，腿足常见；经常吃秋梨、苹果和萝卜。

＊三忌油腻、严寒、暴食，胃肠脆弱，忌油、辣；寒易侵骨，不露膝足；少吃多餐，蒸焖拌。

起居调理

在初霜季节，起床时间应该比夏天晚一点。高血压患者应在早上慢慢起床，以防止血压波动引起头晕、头痛和摔倒。此外，由于初霜节气，天地气血逐渐隐藏在地下，而人体的阳气逐渐收敛在体内，所以人们容易怕冷，手脚冰凉。他们应该注意保持双脚温暖。同时，他们可以通过锻炼来调动气血，放松肌肉，促进血液循环。

霜降运动有三个重点

1、初霜季节临近冬季，气候消退收敛，空气干燥。此时，大量剧烈运动不适合进行。跑步、散步、爬山、太极、八段锦、瑜伽、体操等都要适当柔和温柔的运动。需要注意的是，运动必须在睡眠充足后进行，不会感到疲劳，否则会适得其反。

2、运动时要及时补充温水，运动量要稍微出汗，不要感到疲倦。

3、运动后不要突然停下来，继续慢慢走或拉伸放松。 5 分钟，调整呼吸，能更好地引导气血归经。

最后一片落叶归根结底，

最后得到一个硕果

一个季节到此结束

一切过往

都是在这个时候沉淀，结果，得到。

等待而荣耀，顺时而凋

秋天在成熟的尽头接近冬天。

冬天的隐藏又是春天的开始。

大自然就是这样互相孕育的。

源远流长

抓住秋天的尾巴

再次欣赏秋天的美景

继续加油，充实自己

迎接更美好的下一个季节

编辑 / 樊陆佳

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 人民日报 各界导报 诗刊社 人卫健康 成都市第三人民医院

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