秋天还需要严格的防晒吗？请检查这个防晒提示

2024-09-27

最近天气转凉了

太阳已不像夏天那样火爆了。

这样就让许多人对防晒放松警惕。

您知道吗？

秋季防晒

甚至比夏天更重要！

到底什么是防晒，防晒？

在太阳光源中，答案是“紫外线”

事实上

秋天的紫外线比夏天强！

秋季天气以晴朗为主，紫外线指数强，阳光强，再加上秋高气爽，云薄，紫外线很容易穿过云层晒伤人的皮肤。

紫外分为长波紫外线（UVA）以及短波紫外线（UVB），UVA 导致皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性减少等症状， UVB 可以使皮肤晒伤，晒黑。

另外，长时间不注意防晒也会导致日光性皮炎、慢性光化性皮炎等加重，EB 淋巴细胞异常增生病等皮肤问题是由病毒感染引起的。紫外线甚至与许多皮肤肿瘤的发生有明显的相关性。

防晒的" ABCD "原则

规避性防晒（A 原则）

不要晒太阳就是最好的防晒！早上 10 点至下午 16 点，是一天中紫外线最强的时候，尽量避免这段时间在阳光下活动，可以选择在室内或者有遮挡的地方。

遮挡性防晒（B 原则）

遮挡防晒也常被称为硬防晒。与传统防晒霜相比，硬防晒效果更好，这是因为它能直接“截胡”紫外线，避免它直接照射到皮肤上。

我们常用的硬防晒设备有太阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒衣、防晒面膜等。夏天的防晒衣可以帮助我们在做硬防晒的同时不要太热，但是当秋天天气变冷的时候，一件普通的外套可以帮助我们做硬防晒，它的效果甚至比防晒衣还要好。

涂抹防晒霜（C 原则）

目前两者不能进行或不够的时候，我们可以外涂防晒霜。市售防晒霜均标注日光保护指数。（sun protection factor，SPF）及 UVA 防晒系数（protection of UVA，PA）。对于不同的场景，可以选择不同防晒强度的防晒霜。如果阴天推荐使用 SPF15-25/PA - 建议在晴天使用防晒霜。 SPF25-30/PA - 的防晒霜。

但是使用防晒霜的时候要注意，2019 2008年，美国食品药品监督管理局通过分析发现，化学防晒霜中的阿伏苯宗、氧苯酮、奥克立林等成分会被吸收到血液中，这些成分目前还没有被证明是安全的。另外，喷雾防晒产品可能会导致颗粒吸入，影响肺部。目前唯一被 FDA 物理防晒霜属于安全型。

在选择合适的防晒霜的前提下，防晒霜的应用一定要注意“早涂、足涂、多擦”，也就是出门前。 15-20 每分钟涂抹防晒霜，每平方厘米用于面部。 2 大约是毫克的量 1 分币大小，户外或出汗较多时，需要分币大小 2-3 每小时补一次。

适度饮食（D 原则）

研究表明，摄取抗氧化成分（如维生素 C、维生素 E、维生素 B3、胡罗卜素等等)能减少阳光的伤害。长时间在阳光下活动也要注意，防止摄取光泽食品，如芥菜、油菜、生菜、无花果、芹菜、红豆、香莱、蜗牛、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等。，以防止光敏反应。

特殊人群如何合理防晒？

婴幼儿

婴幼儿防晒应以硬防晒为主，低于 6 一个月的婴儿不推荐使用防晒霜。

为避免过度防晒而引起维他命 D 缺少，婴幼儿每日应进行 1~3 第二次日光浴，每次 10 分钟，需绕开 UV 时间点最强。

老年人

老年人作为骨质疏松高发人群，必须接受适当的阳光照射。但是如果长时间在阳光下活动，仍然需要采取一定的防晒措施。

孕妇

怀孕的妈妈在怀孕期间做好防晒工作，不但有助于保护皮肤，而且可以降低雀斑的发生率，防止怀孕期间患处加重。怀孕妇女应以硬防晒为主，或选择较安全的物理防晒霜。