如何在白露时节保持健康？让我们来看看专家划的重点

今日白露，

养生的重点是什么？

一起来看

上海中医药大学附属曙光医院

黄正阳主治医师，治未病中心，

张晓天主任医师怎么说？

白露，代表着暑热的结束，气温开始下降。每到晚上，空气中的水分常常凝结在树木和花草上，故称“白露”。

此时，天气虽然凉爽，但秋燥未减，容易口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥、皮肤开裂等等，甚至鼻腔出血。

所以，养生要尤其要注意调理身心，防止秋燥伤人。。

壹

养生敲重点

白露后，早晚天气比较凉爽，晚上睡觉时要避免感冒。

日常生活中不宜再穿吊带衫、短裤，注意保持脚部温暖，防止湿邪入侵。

多开窗通风，保持室内空气流通。

别在晨雾中锻炼，防止空气污染导致呼吸道疾病加重。

特别提示：

秋天处在"阳消阴长""过渡阶段，并结合“丰收”的特点，可以适量食补。。

饮食上多吃莹润食品，多喝水，为了维持正常的肺部和呼吸道温度。

比如，可以选择生津润燥、清热化痰。梨；健胃润肺，补血清肠。柚子；清肺利咽，化痰消积。橄榄；健脾，补气，益肾鲈鱼等美食。

贰

穴位保健

阳陵泉穴

阳陵泉穴属于少阳胆经。

轻按阳陵泉穴，有疏肝利胆，清热祛湿，舒筋活血等作用。

选穴：

当腓骨头前下凹陷于小腿外侧时。

方法：

取最舒适的姿势(座位和仰卧)，用拇指轻轻按压两侧阳陵泉穴，每次按压每个穴位。 5 — 10 每分钟轻轻按压一下 15 — 20 第二。日常保健，每天或隔天按一次。

迎香穴

迎香穴属于手阳明大肠经。

选穴：

面部位于迎香穴，鼻子边缘 1 鼻唇沟中有厘米处。

方法：

在迎香穴上轻轻按压中指或拇指，做环状、和平、匀称、有力的推转。

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