最后一周是最关键的，为新学期开个好头。

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暑假进入最后一个星期，云娃娃们都收心了吗？

漫长的暑假过后，最容易出现精力不集中，无法完全“在线”的状态。今天想和大家聊聊调整的方法，利用假期的最后几天，让自己和宝宝安心。

01

收心

每一个假期的最后一个星期，往往都是用来“恶补”作业的，通常补得越多，越讨厌开学。

而且我也不是说不要补作业，但是我个人的看法是，凡事有个度，每天多做一点没问题，但是如果一天到晚都要补作业，那就没必要了。

肯定有人问，那怎么办？

让父母和孩子一起接受老师的批评啊，这也是犯错后的责任。“自然结果”，后来开学后还是每天补一点。

原来，开学准备是为了更好地面对未来，而不仅仅是为了弥补过去。

开学前一个星期，反而会有各种各样的建议玩，但是有一个小心机，就是会刻意联系小心机 D 同学们，安排他们一起玩。

这个版本相当于“讨论学校话题”，爱学习的第一步就是爱上学校，爱上学校的第一步不就是和每天都要见到的朋友一起玩吗？

这是小 D 上小学后的默认操作，而且因为效果特别好，她的同学和家长这几年也默认了。开学前，大家聚在一起玩，然后顺便聊聊开学的准备。

那也算是“寓教于乐”的开学收心。

另外，在开学前的周末，我们会用它来整理书包，添加学习用具。

个人经历发现，仪式感可以很好的帮助一个人进入状态。比如睡觉前拿出第二天锻炼的衣服，可以坚持锻炼；穿上职业套装，我的气场和自信会更充实；浮躁的时候，打开书看几页永远是最好的收心方式。

说到这里，上周我被团队合作伙伴“指责”了。社区合作伙伴上了一批不错的收心书单，都是我一大早给大家挑的，但是快结束的时候，我根本不记得提醒大家。

《小学生加油》是一门以情绪管理、性格培养、挫折教育、社交能力、价值观为主题的独特作文课。《一篇作文从 C 到 A 真实的故事等等。感兴趣的打开下面的群接龙了解一下。

对孩子来说也是如此。整理一下书包，摸摸可能很久没碰过的书包和笔包，看看书。这也是给大脑的输入。学校要开学了！

对了，提醒大家，首先要确定学校是否需要统一书包。直到我们团队的朋友买了，他们才知道学校有统一书包的需求。他们只能流泪闲置，周末出去玩背。

然后我们会再检查一遍，看看缺少什么文具来补充一点。在这个过程中，即使是网上订购，我也邀请小家伙。 D 共同加入。

举例来说，这种笔袋相当清爽，一眼就能看出需要的笔在哪些袋子里。

接下来要上课的课本和练习本，除了可以用文件袋按照科目进行分类外，还建议在新课本上贴上保护书皮，这样不仅可以防止学期末封面脱落(皮肤有点小的孩子，后期的书都分开了)，还可以让孩子在开学前有一种开学新学期的仪式感；

看起来都是一些小举动，但是对于孩子养成良好的学习习惯很有帮助。

除上述分享外，还有一些其它的收心方式，想必大家都知道。列出我认为最重要的两个条目：

1、看屏幕的时间越来越少，在长期强烈刺激的环境中，人们的注意力很容易分散。

2、制定开学计划，每天放学后安排。

如此“无痛”的收心方式，似乎没有强迫孩子做任何事，但却多次在孩子身上种下心锚，帮他们明白，马上就要开学了，而且还可以对开学有一种失落的期望。

02

收身

心理准备好了，那么身体也要做好准备。儿童，尤其是幼儿，身体是最诚实的。

第一，在学校恢复作息时间。

本周最迟到的时候，就要开始调整作息时间，半小时半小时向前推进睡眠时间，即使不困也要关灯睡觉。早晨比较重要，订好闹铃，大人小孩都按时起床。

虽然假期里不能睡到自然醒，但是有一种失落的痛苦。但是相信我，相对于开学后的卧床和起床气，现在这些都是值得的。

另外，还可以做一些正念练习。

实际上是呼吸游戏，算是一种“正念”，孩子也可以做，训练用腹部深呼吸。详细信息→一件可以随时随地做的事情，可以帮助孩子管理情绪，提高专注力。

通过调节身体来调节自己的大脑，同时也是非常有效的“收身”，建议大家试一试。

最近我们经常一起躺在卧室里，我和她一个人放了一个小毛绒放在肚子上。想象一下，我们的胃是一个湖。小毛绒在湖上划船。通过吸气和呼气，小毛绒会一起在湖上晃动。

这一款游戏可以调节情绪，保持专注，减少注意力外部打扰尤其有效。

03

父母准备

另外，我也想提醒大家做好心理准备。开学一个月后，孩子们会有各种各样的飞蛾，比如厌学、分离焦虑、上课开小差等等。我们只是会在微信群里不断被老师 @，或者总是被老师打电话到学校谈话。

这个问题不管你之前做了多少准备，也不关你学育儿是否专业，都会出现。

对我来说，这就是学习育儿的本质，也就是我们可以坦然接受，问题总会发生，但我们也有信心知道，任何问题都可以看到。

父母俩的心理预期已经做好了，基本上才算真正做好了孩子开学的准备。

这些年写了 2000 多篇的文章

假如我没有时间回答你的问题。

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