中年妇女三大痛：工作不好，生活不好，娃也没带…

"你最近在做什么？"

"穷忙～"

好久没见的老朋友，也是一个品牌创始人，见面第一句话就是这么说的。

我不禁有点倒吸一口气，朋友们还挺坦然的，继续笑着说：“你看我，创业都快开始了， 3 年复一年，基本上每天都在工作。 12 超过一个小时，但是现在的公司也只能说‘活着’。"

忍不住插话说：“事实上，能够‘活着’就是成功。”

朋友愣了一下，沉默了一会儿，说:“当然，我知道你的意思。但是最近我在想一个话题，那就是为什么我努力了，却没有得到任何回报？

明明很努力，甚至把自己都努力得筋疲力尽，可是工作却不太好，生活一地鸡毛，养儿更是天天增加新的焦虑…

每一个中年人早就知道，努力不一定会有回报，但是如果很努力很努力，却总是没有结果，是不是也有问题？”

今日想和大家谈谈这个话题，关于“努力的陷阱”。

01

我的“收益”公式

现在大家都喜欢谈“拿结果”。大家都知道我的。我不喜欢谈论概念。我喜欢拆分它们。既然要谈结果或者“收入”，收入是由什么因素组成的？

本人有一个关于“收益”的公式： = ( 效率 * 效用 * 时间 ) ⁿ

(注意，每个人都不要被这个所困扰。 n 我很害怕。我以为运气会起到这么大的作用。努力并不重要。我们大多数人一生中的大部分时间都是平平淡淡的，所以括号里的东西是那么重要。相比之下 n 这是我们无法控制的变量，括号中的努力是可以把握的确定性，也是我们努力的方向。)

很多人说“为什么努力没有回报”，第一反应就是效率低。比如你需要三天时间才能完成别人一天能做的事情，那么在同一时间，你自然会慢慢得到回报。

但是我觉得，许多人忽略了一个关键指标。，效用（effectiveness），也就是有效地做事情。

是啊，孩子的确从早晨开始。 6 从晚上开始到晚上 11 这一点正在学习，但是他吸收了多少有用的知识？

是啊，你确实每天晚上都要打开书，要提升自己，但是合上书你真正得到的新知识，马上就能练出多少内在的知识？

是啊，你确实在办公室里努力工作，但是你每次做的时候都有迭代改进，还是只是机械重复？

即使你在100米冲刺，在错误的跑道上也是无效的。

在今天的背景下，大多数人都很焦虑和困惑，他们有很大的心理压力。项飙老师描述说，每个人都像蜂鸟一样疯狂地挥舞着翅膀，但他们只是呆在空中。

当然，回顾我的公式，时间和运气也是一个关键因素。由于今天谈到了“努力的陷阱”，首先，我将重点介绍效用这一问题。

02

定义自己的“收益”目标

第一步，我在新书里提到过，不要只说现象，不要定义问题(没看过我的新书，想知道这个概念的可以戳一下。� �）

首先，我们抱怨“努力了这么久，为什么没有收入”，要定义自己的“收益”是什么？

而且这种回报的定义不能泛泛而谈，想要变得更好，想要赚钱，想要提升自己，想要公司做大做强，这些都太广泛了。

在广泛的目标下，动作会有很大的随机性，然后我们要保持努力去掩盖自己的惰性和不安全感。最后，当我们无法忍受的时候，我们不得不再次开始抱怨。� �

制定目标的方法有很多，大家都很熟悉。SMART 可作为一种框架使用：具体的、可衡量的、可实现的、实用的和相关的。

比如你在办公室工作的“收入”是让大家喜欢我，还是尽快升职加薪，两个目标不一样，行动和计划肯定也不一样。

任劳任怨也许会让每个人都喜欢我，但是肯定不会尽早升职加薪，目标不明确，再努力也是徒劳，这就是效用的意义。

再举一个例子，孩子努力学习的“收入”就是提高期末考试排名。 5 位置，那么除了争取学习时间，还需要重新审视。上学期考试情况，哪个科目是短板，哪些知识点是短板科目中最难的。

下一步，努力填补薄弱环节，并定期回顾，检查短板是否有所改善。

写下这些方法，大家可能会觉得大家都知道啊。但是在日常生活中，很多人都是无意识的。

嗯，人们都害怕走出舒适区，即使在努力工作，我们也会下意识地找到自己舒适、简单、简单、总是在做的事。

03

搭建系统

在知道了自己有效努力的方向之后，除了花时间去努力，提高效用之外，还有一个非常重要的点，那么就是要围绕这一目标来构建系统。

目标已经确定，自己赤脚行走，穿着一双好的跑鞋跑过去，甚至开过去，速度也不一样。

在我的《一半一半》新书中，有两种模式特别好用，可以帮助我们围绕目标构建系统。

第一个是" 70-20-10 “学习模式：70% 从事中学；20%； 学习书籍；10%； 向他人学，这是本人认为最好的快速提升配比。

儿童提高短板学科，每天可以利用时间 1 一个半小时，那么其中 40 你可以在几分钟内进行有针对性的练习，20。 分分钟复习整理错题本；以下就是围绕这些错题，向同学和老师请教，以及阅读教材。

通过这种方式，学习将形成一个闭环，有练习，有复习，有进一步复习知识点，明天继续提高，可以针对薄弱环节进一步巩固。

在工作和生活中，我们成年人也可以运用这种想法。

先处理好工作问题，在做的过程中有意识地记录自己的卡点在哪里，定义真正的问题，然后告诉同事。 / 老板请教。

她们给出的提醒方向，有兴趣的话，可以有针对性的找书再学习。

这样做的好处是所有的学习系统都很有目的性。很多时候，在我们“软弱”的时候，我们实际上并不知道自己缺乏什么。

这个时候，如果你读了很多书，反馈效率会很低。如果你问别人，除非这个人很了解你，否则很有可能你会聊很久，好像你说了又没说。� �

看着这儿一定有人问，我明白自己的理想，但是我似乎不知道怎么开始行动，怎么办。那么我新书里的第二个模型，"最初的 99 天"，特别好用。

大多数人在行动的时候，第一步是最难的。一旦他们养成了习惯，有了积极的反馈，就会变得自然(这就是为什么我们说优秀是一种习惯)。

因此，前三个月非常重要，如果有一个好的计划，就可以事半功倍。

最初的 99 上帝，这是一个思维框架。新书中的例子是关于如何处理新的职位，我们改变一下，同样好用。

分三步：

1. 有哪些行为需要改变定义：

提高数学应用题，尤其是最后一道大题的准确性；

提高自身销售促单业务能力；

2. 定义要完成为这种行为的专业能力(与这种行为直接相关的能力)

三维几何知识点(例如，您对历年试卷大题的分布进行了调查，发现几何题的比例最大)；

需要提高营销能力的专业能力：熟悉产品的卖点，了解客户的需求；

3. 要完成这种行为的软实力的定义(关系不密切，但会变成助力或阻力)

基本问题的熟练程度(即基本功，前面做题慢，错误率高，大问题得分也没用)；

语言表达能力(卖点再熟悉用户，肚子里有一堆话，就是说不出来也没用)。

这些列表结束后，我们就可以知道自己的差距在哪里，如何有目的地制定计划。在执行过程中，记得回去看看我提到的第一个。 70-20-10 "模型。

你看，这种安排会带来意识和意识。我总是知道我的目标在哪里，我的起点在哪里，我能为自己使用的资源是什么，从起点到目标。

每日努力完成，也可以对照这个问自己，今日是否有时间花在真正关键的地方。

这样才能提高效用，在正确的轨道上用正确的方法去努力。

自然，最后也想提醒大家，回顾我的公式，时间和运气也是至关重要的。

另外，还有一个更关键的点，我们还需要时不时地停下来问问，自己定义的“收益”是否也被困在单一成功的评价体系中。

自然而然地，我们希望努力工作能带来好处。但是，如果生活中只剩下“投入产出率”，那么我们就会把自己“工具化”。

这几种方法论，我用起来已经得心应手，算得上是肌肉记忆。

但是我仍然喜欢时不时地为那些“无用”的事情和“不求回报”的事情而努力，这是生动的“人”的一部分啊，多美啊！

这是《大 J 谈论职场系列的第四篇文章，在你的鼓励下开始写职场。希望能看到更多的职场系列，请点击文章开头的图片链接。

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正在团

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大 J 叨叨叨

不久前，我有一次非常“任性”的出差，飞到长春，然后开了三个小时到达通化。这是我第一次来吉林，被当地人的热情所感染，这完全让我的微型社交恐惧放松了。

人们放松了，拍照也更开心了，分享两张臭美的照片给大家看看，嘻嘻。

从长春飞回上海的飞机邻居是我的读者，估计我看到了一点社交恐惧的尴尬，告诉我，没关系，你休息一下，不要和你说话。

下飞机前，我和她觉得长春的猪肉很好吃，米饭和玉米也很好吃。她马上递给我一个瓜，让我一定要尝尝。在我做之前，我不想接受它，但这次我接受了它。我觉得我很开心，她也很开心。

昨天全家人都尝过，特别好吃，谢谢云闺蜜。

欢迎阅读我的新书

解锁思维方式，做一个有能量的“自己”� � � �

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