如何正确理解这两句关于筋骨和运动的老话？

每一天看奥运会，我的运动细胞都被完全激起！

锻炼一定要注意自己的安全哦，本期关于伤筋动骨的科普对你有帮助，快来看看吧！

奥运运动员在赛场上为国家增光，

观众中还有训练受伤的时刻。

当我们锻炼的时候，

还不可避免地磕磕碰碰，伤到筋骨。

如何正确认识“伤筋动骨”？

送上健康小贴士↓↓

"伤筋动骨一百天"，对吗？

事实上，这是一种误解。许多人认为筋骨受伤后总是休息。 100 天才会好，甚至不需要特别处理。然而，肌肉萎缩、关节僵硬和功能丧失可能伴随而来。即使骨折愈合，仍然可以影响工作活动。

100 一般指骨折的临床愈合时间。 8 — 12 周，但伤筋中的“筋”通常指肌肉肌腱和韧带组织，而肌肉等软组织受伤后一般恢复期在 4 — 6 周。

受伤后，应在早期开始康复治疗。如果不及时干涉，只是休息固定，会粘连僵硬，100。 天空也不好。

当今社会生活节奏快，时间对每一个人来说都是非常宝贵的，我们希望尽快恢复功能。

"筋长一寸，延寿十年"，真的吗？

这里的“肌肉”更多的是指人体的肌腱，这是肌肉结构的一部分，即连接肌肉(肌肉腹部)和骨骼的软组织。肌腱的作用是传递肌肉的力量，协调关节的运动。

“一寸筋长”是指通过合理的运动，可以增加肌腱的活性和弹性，提高运动能力。训练肌肉也相当于训练肌肉。锻炼肌肉可以使我们的关节更加强壮和持久。

人的肌肉量约为 25 年龄达到顶峰，40岁 年龄开始下降，到达 70 一岁以后，肌肉量只有正常阶段的一半。

每周都有中老年人 2 — 3 每一次肌肉锻炼 30 分钟，可以有效地减少高血压等慢性疾病的发生，同时可以预防骨质疏松症，减少肌少症的发生，对预防跌倒也起着关键作用。

因此，经常练习肌肉力量，可以达到更好的运动表现，预防和缓解老年疾病，真正达到“肌肉一寸长，寿命十年”的效果。

另外，要做好脚、踝关节、膝盖骨、髋关节等相关位置的拉伸工作，放松肌筋膜，提高关节灵活性，避免扭伤、拉伤或韧带损伤。

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