“夏天有钱难买泻药”？这些招数让你的肠胃健康一夏！

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炎热的天气往往会让人感到食欲不振，甚至胃部不适。据说“夏天有钱很难买到泻药”。这个说法可信吗？如何正确调理脾胃？上海市疾病预防控制中心专家为您解读！

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夏季易便秘，人为促泻的做法缺乏科学论证，应科学调理脾胃：

补水：一般成年人每天需要喝1500-1700mL的水，夏季推荐的水量应该是平时的1.5倍，也就是2250-2550mL。

补充睡眠：充足的睡眠可以改善肠道环境，促进粪便的形成和排泄，午饭后还可以午睡半小时。

“夏天有钱难买泻”？

人工促泻是不可取的！

因为夏天容易出现便秘等肠胃问题，很多人觉得“夏天有钱很难买到泻药”。甚至有商家把这个作为促销词，卖一些兼顾“排毒、排油、瘦身神效”的“保健品”。其实是用引起轻微腹泻的药物促进排泄，缺乏科学论证！

用药物促进人体排泄，会扰乱肠道环境，破坏肠道菌群平衡，损害肠道细胞组织。持续性慢性腹泻是肠癌的高危因素，必须正确认识。

腹泻，慢性腹泻，健康肠道

排便不成形或呈水状，可视为腹泻。

2年内累计腹泻持续3个月以上，每次发作持续1周以上，即慢性腹泻，这是肠癌发生的高危因素之一，需要及早治疗。

肠道健康状况良好，应每天排便1-3次，排便时间相对固定，排便顺畅快捷，粪便成型为棕色，无恶臭、出血、无水样。

正确的做法：补水 补觉

炎热的天气导致排汗增多，体内容易缺水。同时，睡眠时间和质量受到影响，身体活动减少，从而影响食欲和饮食，从而影响排便。因此，调理脾胃的重点应该是“补水”和“睡眠”。

补水

大肠最擅长吸收食糜的水分。当排汗增多，体内缺水时，身体需要大肠从食物残留中挤出更多的水分供其他器官使用，从而加重粪便的干燥和硬度，导致排便困难。

对症补水可以解决问题，一般成年人每天需要喝1500-1700mL的水。若天气炎热或身体活动较多，则需增加饮用水量。推荐夏季饮用水量的1.5倍，即2250-2550mL，世界卫生组织推荐。

补觉

大肠在人体睡眠时更加兴奋，充足的睡眠可以改善肠道环境，促进粪便的形成和排泄。通过正常排泄，可以调节食欲，恢复正常饮食。

为了获得足够的睡眠，我们应该积极创造良好的条件，安排工作和休息，不要不情愿地打开空调。如果条件允许，午饭后小睡一会儿，但最好在半小时内，以免影响夜间睡眠。

夏季防便秘小贴士

在饮食方面，增加水果和蔬菜的摄入量，补充果胶和膳食纤维，可增加粪便的体积和含水量，有助于排便。

醒来后或早餐后，胃肠蠕动活跃，养成排便习惯。

增加卫生间电风扇等冷却措施，营造良好的排便环境。

文章来源：“ 健康上海12320”微信微信官方账号

微信编辑：大白

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原题：“有钱难买夏日泻”？这两个招数让你的肠胃健康一夏！

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