个人健康保护，谨记这些细节↘

高军震 周芷含 哈尔滨日报记者 杨艳

每个人都是自己健康的第一责任人，所以市民要做好日常保护和居家治疗。哈尔滨市第五医院医生表示，要学会科学预防和理性治疗，继续坚持良好的个人卫生习惯，积极保护健康，养成健康的生活方式。

“对普通人来说，要勤洗手，外出时戴口罩，经常通风，少聚集。营养均衡，适当休息，合理锻炼，保持良好的心态。“哈尔滨市第五医院呼吸内科主任徐小红特别提醒，慢性基础疾病患者和 60 按照医生的建议，老年人坚持服药，出行前提前听取专科医生的健康评价。如果他们患有慢性病或其他急性疾病，他们必须避免去疫情发生的地方。当气温骤降等恶劣天气发生时，慢性呼吸系统疾病患者应尽量减少外出。若出现发热、咽痛、干咳等症状，做好健康监测。若重症高危人群出现持续高烧、呼吸困难等症状，应及时到医院就诊，避免病情加重。

勤洗手。处理后可以传播各种疾病。比如被病菌污染的手触摸食物可以传播消化道疾病，揉眼睛可以传播红眼病、角膜炎等疾病，抠鼻子可以传播呼吸道疾病。出门回来，饭前饭后，咳嗽打喷嚏的时候，要及时洗手。洗手时要注意“七步洗手法”，细致全面地“清洗”病菌。

戴口罩是科学的。去高风险地区公共场所，需要戴一次性医用口罩。去通风不良的公共场所，如剧院、电影院、地下或相对封闭的购物场所、网吧和乘坐厢式电梯，戴一次性医用口罩或医用外科口罩。去超市、商场、餐厅、展厅、博物馆等场所，需要随身携带一次性医用口罩或医用外科口罩。

经常开窗通风。每一天早晚都要开窗通风，每一次通风都不少于 15 分钟。 为家庭健康，应经常用干净的湿布或湿巾擦洗同一物品，必要时用家用消毒剂擦洗。

少去公共场所。公共场所人员众多，流动性大，人员构成复杂。一旦有病毒携带者，很容易导致人与人之间的传播，尤其是在人员聚集、气体流动性差的公共场所，如商场、餐厅、电影院、网吧、KTV、车站等。

培养健康的生活方式。合理饮食，不要暴饮暴食，吃肉和鸡蛋要彻底煮熟。不抽烟，不喝酒。劳逸结合，不熬夜，生活有规律。适当运动，均衡饮食。

尽量避免患有呼吸道疾病。 ( 例如发烫、咳嗽或打喷嚏等等 ) 人与人之间有较深的接触。自觉发烧时要主动测量体温。如果家里有孩子，迟早要摸摸孩子的额头。如果有发烧，应该测量他们的体温。当发现家人有发热、干咳等呼吸道症状或腹泻等消化道症状时，应及时就医。

徐小红提醒，接收快递时，最好选择无接触配送或智能柜扫码取件，尽量将快递外包装拆除在室外，防止带入室内，处理完快递后仔细洗手消毒；乘坐电梯时，很多人应该在封闭狭小的空间里一路戴口罩。按下电梯按钮，他们可以用纸巾分开，用完就放弃。尽量避免电梯高峰，拉开距离，防止对话。走楼梯的时候最好不要碰扶手。

编辑 宋芮彤

值班主编 王坤

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