超耐力运动在奥运会上，女性正在打破性别堡垒

女性在运动激烈的巴黎奥运会上扮演着更为重要的角色。

在这次奥运会上，第一次实现男女选手的数量完全相同。在巴黎奥运会中国体育代表团中，女选手占66%以上。女选手，最终实现了人数规模上的正义。「半边天」。

吴燕妮在田径场，郑钦文在网球场，以及跳水台上的全红？...女选手的关注度不亚于男选手。奥运会近百年的历史几乎是「她力量」的发展史。即使是女运动员在超耐力项目中，也会打破性别堡垒。

一九七二年，女性第一次被允许参加马拉松，而一九八四年，女性马拉松最终被列入奥运会。Joan Benoit-作为1984年洛杉矶第一枚女子马拉松金牌的获奖者，Samuelson以2小时24分52秒的成绩完成了比赛，超过了1956年奥运男子马拉松冠军的成绩。

近年来，在世界范围内，女性超耐力玩家不断涌现，不仅仅是Tigst Assefa(女子马拉松世界纪录保持者)为代表的非洲选手，还有中国选手马振霞，他们正准备冲击20公里的奥运金牌。

马振霞，中国竞走运动员。

女性在竞技运动中的话语权增强，体现在运动表现技巧的提高上。超长距离耐力赛程持续超过6小时，女运动员的表现甚至超过男性。

传统的耐力项目，比如马拉松男女选手的成绩差距。 10 %上下；但是在超耐力比赛中，尽管女性参赛人数大幅下降，但这一差距却低至4 %。

美国超跑名人堂成员，最强女子越野精英跑者，Ann Trason在十几年的职业生涯中不断击败男选手，打破纪录。然而，在超长距离游泳比赛(46公里)中，前20名女选手的男选手比12名男选手更快。 % ~ 14 %[1]。

在Sport上发表 一篇关于Medicine的综述提到慢肌纤维占比高，脂肪利用率高，呼吸肌抗疲劳能力强，使女性在超耐力项目中发挥自己的特长[2]，打破了男性更适合客观运动的判断。

更强的意志力和稳定的心理调节能力填补了先天性较低的携氧能力、更常见的胃部不适以及雌激素对细胞功能的负面影响。

作为突破口，超耐力运动正带领女性突破性别堡垒。

01 女性的运动表现能力正在提高

最初的奥运会是男性的试炼场，巴黎奥运会男女选手数量完全一样。顶级赛事的参与度稳步增长，甚至与男性持平，是女性运动表现技能提升的一大证明。

不同距离赛事的性别分布特征

特别是在超长距离耐力赛程(持续6小时以上的运动)，女性选手的表现并不逊色于男性，甚至超越后者。非常马拉松运动员，四项世界纪录保持者Fiona Oakes曾经说过：“The longer the distance, the less of a gap between men and women”。

一八九八年，美国超跑名人堂成员Ann 在24小时全国锦标赛中，Trason以143.09英里的成绩打破了美国的记录，获得了冠军，比第一名男选手领先近4公里。并且在她未来十多年的职业生涯中，不断打破纪录，击败男选手。

在超耐力运动中，她的运动表现首次引起了关于女性是否会继续战胜男性的争论。

Ann Trason

最近一项关于超马拉松比赛的研究表明：随着距离的增加，性别导致的运动表现差异会减弱[3]。

通过比较不同距离内最快的跑步速度，发现男性在5-42.2 在km范围内跑得更快[4]，赛程超过90公里后，女运动员的速度明显快于男运动员[5]。然而，在距离超过195公里的比赛中，女运动员的总分比男运动员快0.6。 %[7]。这个结果在骑行和游泳这两个传统的远程项目中也得到了证实[7]。

在巴黎奥运会上，女运动员也在创造历史:中国女篮作为全球亚军提前拿到奥运门票；15岁的凉山女孩杨思琪是第一个出现在奥运会上的冲浪者；14岁的山东滑板女孩刷新了奥运会女性街头滑板项目中中国选手的最佳成绩。...

除竞技运动外，女性也逐渐参与到更社会化的项目中，不仅仅是「贴上女性标签」瑜珈、普拉提、飞盘、攀岩、腰旗橄榄球等户外活动，以及CrossFit等硬核健身代表。

性别不是界限，女性也在运动场上找到了自己的位置。

02 赋予生理差异「女性力量」

女性和男性在运动能力上的差距被认为是客观存在的，超耐力项目以优异的成绩完成由各种因素决定，而女性的生理特征在超耐力项目中起着特殊的作用。

肌纤维类型

由于I型肌纤维中肌红蛋白/线粒体含量较高，具有较强的抗疲劳能力，女性(44%)比男性(36%)具有更多的I型肌纤维。

肌纤类型不同距离合适。

肌肉质量和肌力

男人的肌肉纤维直径比女人大，但是强壮的肌肉会对供血动脉施加更高的压力，进而限制血流，进而在亚极运动时更容易疲劳。

中枢调整

中枢神经疲劳意味着大脑募集运动单位能力下降或冲动频率下降。在持续运动的过程中，由于I型肌纤维较多，乳酸等无氧代谢产物的积累速度较慢。低代谢水平减弱了对运动神经元的抑制，大脑仍然可以保持良好的肌肉募集能力。

呼吸肌疲惫

呼吸肌疲劳会减少玩家的氧气摄入，进而加重呼吸不畅，降低运动中的血流速度。隔膜作为主要呼吸肌之一，女性隔膜的抗疲劳程度优于男性。

底物运用

女性在耐力运动中，会自动选择燃烧更多的脂肪，但碳水化合物较少，而女性脂肪的储存量本来就比较高。

上述生理因素的差异促使女性抗疲劳能力强，体现在赛程配速上：女运动员的配速保持会更加稳定，后程的下降速度也不像男运动员那样严重。男运动员(15.6%)的平均步频减速明显高于女性(11.7%)[8]。

虽然女性在很多超长距离耐力项目中表现出优越的外观，但女性的生理因素是携氧能力低、胃部不适更普遍、性激素对细胞功能的负面影响。

包括女性常被默认为有更高的忍痛阀值。但是事实是：女人比男人对疼痛更敏感，抑制疼痛的能力也更差。强大的意志力和相对稳定的心态也是实现女性力量的重要因素。

03「她力量」顶部半边天

不仅在竞技运动项目中女选手表现出色，赛场下的每一位女选手也逐渐练习运动生活化，呈现出色的表现，「她力量」。

妇女主动进入曾经被男人完全占据的自由重量区域，甚至挑战极限运动。无论是攀登高峰，还是穿越崎岖的雪山。

女性气质的定义包括体力和运动能力。许多女人并不认为她们需要在运动和女性气质上做出决定，她可以成为任何她想成为的样子。

外界也在逐步推动堡垒的破除，类似于Sport。 “England发起”This Girl Can“这种活动希望通过让运动更具社交性、适应性、自我肯定性和安全性，从贾玲辞职成长到近年来更多女性加入硬核室外，性别堡垒的运动类别也在被打破。

越来越多的女性体育领袖正在出现，CrossFit六届女子冠军TiaC选手张伟丽 Clair等，都在用鼓舞人心的故事影响赛场内外的人。

张伟丽

在榜样的作用下，最大限度地发掘了女性个体的意识，自发地构成了一个社区，分享健康生活的指南。运动已经成为一种乐趣和挑战的长期主义，也是塑造女性的强大能量。

参考文献：

[1]Knechtle B, Rosemann T, Lepers R, Rüst CA. Women outperform men in ultradistance swimming: The Manhattan Island Marathon Swim from 1983 to 2013. International Journal of Sports Physiology and Performance [Internet]. Human Kinetics Publishers Inc.; 2014 [cited 2020 Aug 31];9:913–24. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24584647/

[2]Tiller NB, Elliott-Sale KJ, Knechtle B, Wilson PB, Roberts JD, Millet GY. Do Sex Differences in Physiology Confer a Female Advantage in Ultra-Endurance Sport? Sports Med. 2021 May;51(5):895-915.

[3]Waldvogel KJ, Nikolaidis PT, Di Gangi S, Rosemann T, Knechtle B. Women Reduce the Performance Difference to Men with Increasing Age in Ultra-Marathon Running. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 4;16(13):2377.

[4]Bam J, Noakes TD, Juritz J, Dennis SC. Could women outrun men in ultramarathon races? Med Sci Sports Exerc. 1997 Feb;29(2):244-7.

[5]Speechly DP, Taylor SR, Rogers GG. Differences in ultra-endurance exercise in performance-matched male and female runners. Med Sci Sports Exerc. 1996 Mar;28(3):359-65.

[6]Ronto P. The state of ultra running 2020 [Internet]. RunRepeat. 2020 [cited 2020 Jun 902 11]. Available from: https://runrepeat.com/state-of-ultra-running

[7] Baumgartner S, Sousa CV, Nikolaidis PT, Knechtle B. Can the Performance Gap between Women and Men be Reduced in Ultra-Cycling? Int J Environ Res Public Health. 2020 Apr 7;17(7):2521.

本文来自微信公众号“精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Vicky，36氪经授权发布。

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