高血压患者如何安全度过夏天？送8个健康小贴士
炎热的夏天，高温考验着我们的耐受性，给高血压患者带来了健康挑战。在这里，我们为大家准备了八个健康小技巧。来一起守护健康，安全度过夏天吧！
01
坚持规范用药
由于夏季气温升高，人体血管扩张，血压下降。
此时，高血压病人千万不要被“血压下降”的假象所迷惑，擅自停药或间断服药，否则会导致血压过度波动。
假如真的感觉血压偏低，或者出现头晕、乏力等症状，应该及时就医，在医生的指导下适度减少。
02
血压的定期监测
高血压患者多伴有动脉硬化，夏季出汗量大，血液浓缩，血管容易堵塞，血压骤升可引起脑出血、脑梗死等心脑血管意外。
所以，高血压病人要定期监测血压，特别是用药调节后，要时刻注意血压的变化。
03
注意温差变化
夏季室内空调温度建议设置在26℃以上，保持室内温度稳定，防止风直接吹向出风口。
进出冷气较强的地方，可以在进出口适应温度变化后进出，或者带一件薄衫，在冷气较强的环境下穿上。
04
低盐低脂饮食
夏季出汗量大，水分消耗大，血液粘度增加。
另外，钠盐摄入过多，也容易升高血压。
因此，我们应该坚持低盐低脂的饮食习惯。建议少吃油炸肉类，多吃新鲜蔬菜、水果、蛋奶、河虾等优质蛋白质，切记不要吃得太饱。
05
掌握健身时间
夏季应该适当减少运动量，并且尽量在气温较低的早晨或晚上进行锻炼。
不要在起床后马上锻炼，以免引起“早晨高血压”。
运动类型可以选择拳击、健步、游泳等，运动过程中如有不适要及时停止。
06
坚持戒烟限酒
烟草中的有害物质会损害血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降。
在神经中枢，酒精入血会起到作用，长此以往也容易导致血压升高。
07
及时补充水分
夏季要增加饮水量，建议少量多餐，及时补充水分。
切记不要等到口渴了再喝，也不要在运动后马上大量饮水。
饮用白开水或含盐量不超过1%的低浓度盐水，可以有效补充水分，也可以通过吃水果和蔬菜来补充。
另外，睡觉的时候也会流失水分，醒来后要适当喝点水。
08
保持充足的睡眠
夏季睡眠质量差，会使血压波动增大，诱发中风。
所以，要营造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。若夜间睡眠不足，可适当午睡。
记住以上这些健康提示，同时保持冷静的心态，防止情绪变化，让血压端正，享受清爽的夏日时光！
原题：“高血压病人怎样安然度夏？送8个健康小贴士”
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