这十种健康的生活方式，你占了多少？

不良的生活习惯会在不知不觉中威胁到人们的健康，很多慢性病开始年轻化。前十种流行的健康生活方式，来看看你占了多少？

1、常唱歌

海外科学家将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行了比较，发现歌手胸壁肌发达，心脏功能更好。经常唱歌的好处不亚于走路、跑步、游泳等运动。

2、乐助人

一些研究发现，给予他人无私的帮助可以刺激体内的“护理行为系统”，从而降低压力激素，促进有利于身体康复的激素分泌，如“亲密激素”。

3、多社交

社会孤立的女性死亡风险比社会活跃的女性高75%左右，而社会独立的男性死亡风险比社会活跃的男性高62%左右。孤立自己相当于自杀！

4、早入睡

定期生活可以提高免疫力，抵抗感冒。充足的睡眠还可以大大降低高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

5、健步走

中老年妇女每天步行30分钟至1小时，其中风的几率可以降低40%。一般走路多的人，认知障碍的比例较低。

6、静座思

每日静坐冥想1~2次，每次30分钟，有助于消除神经性头痛，还可降低血压。

7、少吃肉

多菜少肉的饮食习惯可以保证你低脂低胆固醇的饮食，防止肝脏脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃一口肉后继续吃三口菜，这样循环就可以轻松做到“多菜少肉”。

8、晒太阳

经常晒太阳的男人比不经常晒太阳的男人患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

9、餐后息

如果饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体会从消化系统中抽出一部分血液来支撑身体，导致消化系统血液不足，进而影响消化。

10、挺起胸

昂首挺胸走路，不但让人看起来更高、更有气质、更有活力，而且能减轻脊柱的负荷，减轻腰痛。

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