会锻炼的人，也许会吃得更多。

最爱练习的健身人士，大概也是善于吃的。她们周中自律健身房，周末烤串配啤酒，把食物融入到自己的健身生活中，甚至健身都是为了多吃一块肉，多喝一口酒。

根据饿了么和口碑等数据，我们发现在某头部健身房加盟品牌会员画像中，，超过70%的受访健身会员是「干饭人」：近80%的健身人士喜欢面食，比咖啡控制的比例更高；同时，超过70%的健身会员是零食和食肉动物，他们对国外的烹饪也很感兴趣，57%的健身会员是烤串的常客。

这是一个批次，可以说「最好食」健美运动员，或者说，最健美的食客。

这种现象似乎与传统健身人的形象相矛盾，毕竟大众对健身人的印象仍然停留在对训练量和饮食的精确控制之中。无论是减肥、增肌还是参加比赛的健身人士，练习和吃饭都是两个无法回避的话题，饮食控制也常被称为健身爱好者。「不合群」最大的原因。

但是有些健身爱好者，面临着练习和吃饭的平衡，他们必须选择一切。。

有张有弛，练得最狠，吃得最香。，可以说是形容他们最贴切的词句。在健身房挥汗如雨，抓紧消耗卡路里，在火锅炉旁大吃一顿，在小酒馆里淋漓尽致，边吃边练，享受双倍的快乐。

健身房汗流浃背，小酒馆淋漓尽致。

对他们来说，吃饭和健身都是让生活发光发热的东西，不需要委屈求全，也可以两者兼得。食物是生活中的一大乐趣，也是健身的一大动力。为了品尝更多的食物，健身正在成为健身和饮食的新循环。「多吃有罪」与饮食心态相比，有趣得多。

边吃边练的背后，是一个放松食物和训练的过程。

食物被赋予了一种新的属性，在追求瘦的大趋势下，做出了好坏之分。巧克力、甜点、乙醇等给人们带来快乐的东西通常会被纳入其中「健身雷区」，蔬菜、低热量、低脂肪、低糖是科学饮食的代表。虽然过度加工的食物不是健身人饮食的最佳选择，但没有必要妖魔化，给食物控制我们情绪的能力。当我们享受美味的食物时，我们会感到内疚和内疚。

对于这一点，边吃边练的健美运动员感觉「没有必要」，把食物撕掉标签，去道德化正是他们所做的——吃我喜欢吃的东西，好心情是不会通过压抑得到的。

把食物撕掉标签，去道德化

边吃边练的乐趣也来自于运动光环效应，在练习越多的日子里，也默认吃一些好的东西来奖励自己。锻炼光晕也为健身者提供了一个机会，「名正言顺」地面练习好吃，比如，在健身人士中，训练强度最高的日子，一般都会喝得更多。

健身界的美食家，体现了健身与生活的平衡。健身生活不仅仅是减脂、增肌，而是练习、吃饭、休息平衡带来的体验。和身材、食物一起调解，吃烧烤的乐趣，和朋友的干杯，健身房的汗水也可以是一个快乐健身的人的生活。

练习和吃饭之间的衡量，健身的人都要

训练和饮食是健身训练者生活中的两个核心环节。除少数有天赋的吃不胖的玩家外，训练和饮食更像是鱼和熊掌不能兼得，优秀的健身成果总是以控制饮食为保证。

但是对健身界的美食家来说，只有美食和运动是不能辜负的。

根据饿了么等平台数据，一个头部健身房加盟品牌的会员画像可以看出，健美运动员具有吃货的特点。海鲜、酒吧、辛辣的食物和火锅一样不会掉下来。最受欢迎的糕点有79%的爱好者，这已经成为一种超越咖啡的存在。零食和肉的重要性也很突出，成为70%以上训练者的最爱。

某个健身头部品牌的会员消费行为

甚至很多健美运动员都坚持这一点。「训练就是多喝几杯，多吃几根筷子。」，急切地早起，实现预设的目标和热量消耗。

考虑到干饭的热量，健身爱好者是否能在食物面前得到控制，事实证明，一不小心吃多了已经习惯了。在调查情侣恋爱对饮食的影响之前，精炼GymSquare发现，45%的受访者表示，随之而来的大餐对健身饮食的控制构成了威胁。

帮助扫尾饭菜，抵挡不住夜宵的诱惑，美好时光的再喝一杯，或多或少都会阻碍健身的伟大进展。

但最终的结果证明，健身行业的美食家们乐在其中。他们在享受快乐和爱情的同时，也在私下努力训练，为自己创造更大的热量盈余，逐渐成为日常循环。

在每个人的印象中，这与健身训练者有很大不同。对健身爱好者来说，吃巧克力、冰淇淋、喝奶茶或高热量食物是不可避免的，他们会受到惊讶的质疑。「在健身期吃这些东西没关系吗？」。

「日常生活中吃甜甜圈不会影响你的健身吗？」

对健身人士有明确的健身目标，在规律的生活作息下，伴随着严格的饮食控制。例如，每天控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量和比例。面对奶茶和麻辣香锅，他们也可以在不浪费一卡热量的情况下抑制它们。

坚持锻炼和饮食有时会发展成偏执，形成错误的饮食关系，甚至是饮食障碍或饮食障碍。就像「多吃」对减肥者来说，「少练」对健身上瘾的爱好者来说，严格性也会成为摔倒自己健身路上的障碍，负罪感和恐惧正在默默地摧毁一些健身爱好者。

尽管健康和良好的身材来之不易，但最终以饮食失调和心理问题为代价实属因小失大。

运动和饮食，不应成为生活的约束。

边吃边练，可以是对味蕾和身材的一种调解。，在享受美食的快乐和拥有好身材的信心中兼顾。

对食品进行优劣分类，标注食品的新属性，非黑即白。这种消费趋势也助长了道德化/妖魔化食材的饮食文化，更是影响了食物的选择。一项关于女性饮食的调查显示，74%的受访者表示潜意识里有一种食物。「红黑榜」。

红黑榜的健身食品

就像巧克力、冰淇淋、甜甜圈带来快乐一样，它们总是被用作热量对比的背景墙，以突出它们对健身的巨大障碍，需要进入冷宫。另一方面，青菜、苹果、鸡胸肉以低热量的优势留在健身红榜上，是食品行业的道德模范。

在购买食物之前，先看一下配料表，远离膨化零食区，甚至生吃杰森酸面包来获得一点热量，再因为味道特别恶毒而废弃。道德食品之后的生活，每一秒都在量化卡路里的转换，每一口都在与卡路里竞争。

虽然过度加工食品并不是健身人员饮食的最佳选择，但也不需要妖魔化。在选择食物时，他们承受着心理压力，给食物控制我们情绪的能力。在健身界做美食家，是对味蕾的一种调解。

欲饥则食，欲饱则停，停不下来就明天来个超级小组。吃自己想吃的东西，在可控的范围内，这带来的快乐将远远高于压抑心中对食物的渴望所产生的体重起伏。

健身是辛苦的，但是结果也是有目共睹的，努力的健身者值得拥有。「运动光晕」。类似于许可效应，运动光晕描述了在练习累了的日子里，用其他行为奖励自己。健身美食家无疑选择一顿饱餐作为补偿。

边吃边练的健身人更是和「训练生活调解」的人。吃饱了才有力气训练，吃好吃的才有更好的情绪训练，更是成了他们的训练。「原则」。

通过对饮酒和训练的研究渠道，更是有不少精炼小伙伴表达了自己的心声。「健身就像努力赚钱，喝酒就像花钱一样。」，「为饮酒，没有理由找不到。」。

对她们来说，最辛苦的训练也许就是去酒局之前的训练，和朋友们一起干杯，放松酒精，对她们来说是最好的奖赏。

健身生活是练习、吃饭和休息带来的平衡。

和以前一样火爆「与素颜调解」不同的营销噱头，健身人士需要具备「调解练习和味蕾」的态度。这样就要求健身爱好者有一种中立的心态。——健身训练只是人生的一项活动，好身材只是你的一部分。

中立是对身体功能的呼唤，强调相信人体的自然反应。直觉饮食也是一种饮食习惯，不同于严格的健身管理饮食，不是食物「优劣」分类，热量高的食物可能并非没有用处，而热量低的食物并不意味着健康。

高热量的食物不一定没有用，低热量并不意味着健康。

正如一瓶冰镇啤酒在下班后低沉的夏天，带给你比较热量，更多的是心灵上的舒适与畅快；与乙醇摄入相比，大排档和朋友举起酒杯，更多的是强大的兄弟纽带。；一个人在周末吃饭，比红肉吃得多，在单人空间里，更多的是小确幸。

健身生活远不止减脂、塑形、增肌。一个令人向往的健身生活，应该是综合练习、吃饭、休息一些生活平衡带来的体验。——身材匀称，饭菜美味，睡眠质量高，一群志趣相投的朋友等等。

健身生活是练习、吃饭和休息带来的平衡。

还有一些健身训练师，他们在比赛中压力很大，自律性很高，饮食清淡，饮食控制得很好，社交、日常生活和健身生活都很平衡，值得敬佩。

对大多数人来说，吃烧烤的乐趣，和朋友的干杯，健身房的汗水更是一种快乐健身的生活。试着做一位健身界的美食家，边吃边练，享受美食和训练带来的双倍快乐。

本文来自微信公众号“精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：以偿，36氪经授权发布。

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