关于小暑节气，看这篇文章就够了！保证很长时间→

2024-07-07

蝉吟暑意浓，天气热如汤。七月六日，是我国二十四节气中的第11个节气——小暑，也是夏季的第五个节气。月令七十二候集解中说：“小暑，六月节。“说文”说，暑，热。就热量而言，分为大小，月初为小，月中为大，今则热流犹小。"小暑通常在农历六月，所以又叫“六月节”。六月初是小暑，六月中是大暑。古代人认为小暑天气开始变热，但尚未达到极热水平，故称“小暑”。

(点击音频收听完整节目)

节气小课堂

夏季炎热的到来意味着中国许多地区进入了炎热的季节。有句话叫“夏季炎热开始变热，减少衣服变轻，快速种植蔬菜，为寒冷的冬天做好准备”。农民说“夏季炎热不热，夏季炎热三伏天”。“夏季炎热，灌老鼠”。入伏后，暴雨形成的洪水被称为“洪水”。洪水会对蔬菜、棉花、大豆等旱作物产生不利影响。

夏天的炎热是人体阳气最旺盛的时候之一，所以人们在工作的时候要注意休息，保护人体的阳气。从夏天的炎热到夏天的炎热，也是一年中身体最容易排出毒素的时候。原因是在这段时间里，炎热的天气使体内气血达到顶峰，体表毛孔大开，相当于打开了一个自然的排毒通道。

最简单的养生，就是充足的睡眠

夏季节气，光照时间长，黎明早，是生命旺盛的季节。夏天容易受伤，可能会导致体力不足、精力不足、身体功能下降等。因此，我们应该注意日常生活和工作日程的随时调整。我们可以晚睡早起，定期起床或睡觉，保护生物钟不受影响，从而保持身体各种功能的正常运转。

饮食清淡，肠胃无负担。

建议夏季饮食的基本原则是清淡、清爽、贫穷、不油腻、营养、易消化。吃温和的食物，避免吃凉的食物。可以多吃绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等养胃生津、养血解暑的食材。还可以多吃苦瓜、冬瓜、萝卜、西红柿、鱼等有利于改善胃肠功能的食材。

另外，小夏季还可以吃一些绿豆芽，茄子和黄瓜。《本草纲目》说：“诸豆生芽，皆腥韧不堪，唯此豆芽，白美独特”。绿豆芽性凉味辛，不仅可以清热，通经络，解诸毒，还可以滋阴壮阳，调五脏，美肤，利寒湿。《本草纲目》讲述了“茄子味辛，性凉，无毒。主要用于治疗寒热、五脏劳损和瘟病。食用茄子可以散血止痛，去痢利尿，退肿宽肠。《本草求真》讲的是“黄瓜味甘寒，可以清热利水”。

不要贪多运动，适量出汗。

中医说汗液是津液融化的，津液和血液是同源的。因此，在炎热的夏季气候下，运动应该缓慢而不是强烈，以防止运动量过大和时间过长。建议大家选择晨练、打太极拳、做八段锦操等柔和运动。

心平气和，才能解暑养生。

夏天的时候，天气闷热，心情烦躁是不可避免的，此时更应该多多安慰自己，调整好自己的心态，不要大动肝火。《灵枢百病始生》说:“喜怒不节则伤脏”，中医提倡“平”字，即任何时候都不要有极端的地方，患有心脏病的朋友要尽量保持好心情，降低发病风险；此外，在自我维护和锻炼时，我们应该在夏天照顾心灵的阳光，平静下来，缓解紧张的情绪，使心情愉快，血气舒缓，保证心脏功能的旺盛。

小暑节气到了，为大家介绍-【天枢穴】

这个穴位的名字意味着这个穴位的气血运行有两种方式，一种是穴位内的气血出入大肠经所在的天部层，另一种是穴位内的气血循胃经运行。天枢穴可疏通肠腑，行气滞，舒筋活血，有效缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠疾病。

取穴方法:天枢穴位于脐中侧2英寸位置。选穴时可仰卧，腹部横平肚脐中心向左右两侧开启三指宽，即天枢穴。

按摩手法:取座位或仰卧，露出肚脐，放松身体。用食指或中指腹轻轻按压两侧穴位，力度由轻到重，慢慢按压。轻轻按压手指应有酸痛感，持续6-8分钟。