享受健康的“静”也会影响孩子的身高？怎么处理？戳？→

随着生活水平的提高，许多儿童超重和肥胖已经成为全球公共卫生问题。肥胖儿童不仅身体不如正常儿童健康，还会影响他们的心理和行为发展。更重要的是，肥胖还可能导致内分泌系统的变化，进一步影响骨骼的发育。

骨龄是检验儿童和青少年生长发育水平的准确指标，也是儿童内分泌疾病诊断和监测的重要辅助手段。肥胖儿童的生长发育与骨龄密切相关，与骨骼肌和体脂的发育基本同步。国内外的一些研究证实了这一点。换句话说，儿童肥胖与骨龄早期和早期发育有关，肥胖对青春期早期和童年骨龄有很大影响。

此外，身体成分中某些指标和激素水平的变化也会导致骨龄过早，从而导致一些临床问题，如性发育过早、预期身高下降等，需要引起足够的重视。

所以，定期对肥胖儿童的骨龄进行监测，了解其生长发育水平，有助于预防骨龄及相关疾病的发生，从而更好地促进其健康成长。

除了肥胖本身的影响，吃太多甜点或油腻食物也会导致肥胖儿童长得不高。这种食物会导致高血糖和高血脂，从而影响生长激素的分泌，进而影响儿童的身高发育。

另外，肥胖儿童还容易缺乏维他命D，这会影响骨骼的钙化和生长，进一步影响身高。

那么，

胖小孩该怎么办？

近年来，《中国儿童肥胖评估、治疗和预防指南》专家组提出，一旦发生肥胖，主要目标应该是促进健康饮食、活动和环境。

饮食

减少食用快餐食品，减少外出就餐和外卖点餐；

减少添加糖的食物，避免含糖饮料；

减少高脂肪、高钠加工食品的摄入；

减少饱和脂肪摄入；

5.进食速度不宜过快；

6.按时、规律地吃饭，防止不吃早餐和白天不停地吃饭， 尤其是课后、晚饭后和睡前；

不要在吃饭时使用电子产品。

活动

建议3-6岁的孩子每天保证60分钟的体力活动，包括30分钟的结构化体育锻炼。建议>6岁儿童和青少年每天保证60分钟中等至高韧性的有氧运动，每周进行3天的高强度运动来增强肌肉和骨骼。

睡眠环境

建议1-2岁儿童保持11-14小时的优质睡眠，包括午睡和午睡。建议3-5岁儿童保证每天10-13小时的优质睡眠，纠正睡眠时间和时间紊乱导致的饮食和代谢异常。建议6-12岁的学龄儿童每天有9-12小时的睡眠时间。

记者：郁婷邈

资料：区卫生健康委、区妇幼保健所 孙洁着

原题：“静”享健康，肥胖也会影响儿童的身高？怎样处理？戳？→》

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