平时总觉得脖子不舒服？假期试试药膳“滋润”颈椎，端午节健康。

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端午节假期开始了！我们将连续三天发送一系列科普，让大家从健康、科学、合理的饮食等方面过一个健康快乐的端午节！

今天请闵行区江川社区卫生服务中心中医骨科永远标准专家介绍，如何通过保健药膳“滋润”颈椎，帮助每一个总是被颈椎问题困扰的人，在假期尝试食疗，调整身心。

推荐实用药膳

方剂：

三七、天麻、葛根、薏米各10克，红花3克，茯苓6克，大米50克，姜末少量。

做法：

将黄芪、红花、三七、天麻、葛根浸泡30分钟，然后取出，用水大火煎开，小火煎30分钟，去渣留汁备用。薏米、茯苓、姜末、大米洗净，放入电饭煲中加入之前煎好的药汁，煮粥，煮熟后保温半小时。薏米也可以提前浸泡几个小时，味道更好。

用法：

一周可以吃2~3次，根据人的体质和需要进行调整，但不宜过多。

分析

方中黄芪与红花相结合，能补气活血，配以三七，能促进血液细胞代谢，平衡调节血液细胞。

天麻与葛根搭配，可以缓解肩背肌肉酸痛，增加大脑供血，营养外展神经。

薏苡仁配茯苓，能祛湿舒筋，缓解肩颈酸痛，还能健脾和胃。

另外，干姜温止呕，能温胃，调和各种药物，对肌肉疼痛、僵硬等有很好的疗效。

注意：

药材的具体用量可以根据人的体质进行调整。孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应首先咨询专业医生，对药材过敏者不宜尝试。

辅助食疗

食疗作为一种辅助治疗方法，效果并不立竿见影。所以在尝试食疗的过程中，要耐心观察自己情况的变化，根据实际情况进行调整，有问题及时咨询医生。

对于颈椎问题患者，如有疼痛、头晕等症状，应尽早就医，在医生的指导下进行系统治疗，辅以食疗，共同促进颈椎康复，享受健康生活。

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