高考就在眼前，紧张焦虑？试试运动来缓解压力，一起来看看吧。

一年一度的高考进入倒计时，

同时紧张地准备考试，

考生希望使用最佳状态。

迎接人生的重要时刻。

在学习间隙，安排合适的运动有助于考生缓解压力，调整情绪。具体应该怎么做？静宝整理了一个运动减压策略。让我们来看看。↓↓↓

除运动减压外，充足的睡眠对考生也尤为重要。一些考生可能会因焦虑而失眠，此时，可从以下几个方面进行调整。

作息安排科学

口吐和起床在固定的时间，确保每天都有。 7 至 8 小时的睡眠时间。有规律地安排白天的作息、学习、锻炼和午休。

调整一日三餐

早餐一定要吃，午餐要注意营养搭配和营养搭配，晚餐不要吃得太晚或太饱。避免下午摄入咖啡、浓茶等。，以免影响你晚上的睡眠。

睡觉前放松心情

睡觉前减少电子产品的使用时间。唾液睡觉后，防止白天在大脑中反复思考所学知识。通过拉伸、腹式呼吸、听软音乐等方式，可以帮助身体放松，有利于睡眠。

美编：王菲

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