高考前的安排！天天都有，真的太详细了，值得借鉴。

高考倒计时，掌上高考整理了考前10天每日详细计划时间表，帮助考生科学高效地完善和调整心理、生理和复习，帮助考生以最佳状态对待高考！

1.不要学习新的东西(或者做难题)。剩下的10天，我们无法牢牢把握，但我们没有完全理解，因为我们缺乏自信和心理。

注意身体。(不用多说)

调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一会儿，最后一天入睡就会崩溃。

最后一天什么都别想，多运动，脑子空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

计划要尽量低一些。万一完成不了，就会伤害自信，心里没有底。

高考是一个高度紧张的思维过程，在考场上保持良好的心理状态是考试正常发挥的重要前提。从现在开始，我们应该用一些方法来调整我们的心态:

首先，你可以有意识地分散注意力，比如下课后洗个热水澡，和家人朋友学习聊天，在学校操场等空旷的地方大喊大叫，发泄压抑的情绪。

其次，一些食物可以缓解人们的心理压力，如草莓、洋葱等富含维他命C的食物。

第三，给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充沛，组织清晰”，“我对所学知识掌握得很好”...这将大大提高我的自信心。

考生现在进入最后的复习阶段，怎样把握这段时间，让自己得到收获和提升？

首先，不要总是盯着难题。现在99%的难题都不是高考题。事实上，高考题中的所有问题都储备在知识、答题方法和技巧上。做难题只有一个作用，增加了心理压力——做不了那么多题。

第二，梳理前一段做过的题。如果你现在做不到，最好向老师寻求指导。关键是上考场的时候保持轻松的态度。我已经学会了我应该学到的一切。对于错题，一定要反馈到知识点，回到课本上，重新掌握基础知识，否则高考会出错。我们应该做近两年的高考题。完成后，我们应该仔细与答案进行比较。我们应该根据评价标准掌握分数，规范问题，不要造成不必要的分数损失。

三是在此期间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，确保在写作时使用。

最后，在这段时间里，基础差的考生如果还想做题，就会放弃后面所有的大题，注意前面的基础部分，比如选择和填空，能整理多少就算多少。否则后面的大题做不出来，不仅费时，还会挫伤自信心。

高考是关于知识和思维的。五门学科高度集中在两天内，所以考生在参加考试前必须学会转移和加快不同课程之间的思维。

最合适的方法是，一门课程考试结束后，不要翻书，不要正确答案，让思维和情绪完全失去对这门课程的所有印象，全面转向对后一门课程的探索，让思维在考试开始时处于更高的活跃期。

考试前一周，很多考生表现出烦躁、做题时出现不必要的失误等情况，这些情况都是由于长期的身心疲劳造成的。为了改变这些情况，他们应该在高考前一周左右调整自己的作息时间。他们以前晚上12点或者一点睡觉，从现在开始早睡一个或者一个半小时，积累能力和精力。

睡眠直接影响身体状况。从考试前一周开始，调整睡眠应该放在重要位置。有些考生考前会因为紧张、生物钟紊乱等因素失眠。这里有一些应对策略:

首先，不要总是想着高考中会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，要有乐观的心态；

其次，不要开“夜车”，根据自己的情况计划符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

再次，如果失眠，尽量不用药，可以进行食疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果；

四是睡前可以用热水泡脚，做头部和脚部按摩；睡前不要多喝水，以免增加夜间起床的频率，影响睡眠质量。

一些身体素质差的考生容易感冒发烧。他们必须提前采取预防措施，或者去医院咨询医生。如果他们在考试中真的感冒发烧，不仅会影响考试成绩，还会影响心理状态。

很多学校会在考试前一周左右放假，考生可以在家复习，老师可以在学校回答问题，给考生留出自由备考的时间。从这个时候开始，父母的重要性就凸显出来了，因为考生回到了家庭。应该调整考生和父母之间的关系。

父母必须保持情绪稳定，因为父母的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时，成年人不要和考生讨论高考，不要给孩子太高的目标，不要太在意模拟题的分数，不要问孩子准备得怎么样，有没有掌握。

这个时候，高考期间是否有家长陪同，需要考生和家长坐下来一起商量。有些考生认为父母可以更自信，紧张感可以消除很多。但是，有些孩子很独立，父母会跟着他们，这会让他们感到压抑和不舒服。总之，家长在决定是否陪考的时候，一定要尊重考生自己的意见，甚至是谁是陪考者，都要由考生自己决定。

放松一下，可以适当地进行一些体育、休闲活动，并且要坚持到考试前。

适当的运动，如散步、锻炼、慢跑等，有利于情绪稳定和放松。不要做剧烈运动，比如篮球、羽毛球等体育运动，不要花太多时间消耗体力，容易产生疲劳。尽量不要游泳或爬山，以免发生意外。

也可以有一些适度的休闲活动，听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的轻松电视节目，帮助自己放松心情。尽量不要上网，不要看武术、枪击等剧情刺激性强的影视剧，否则很容易兴奋到大脑皮层，影响复习。

为了能够坦然进入考场，必须提前做好准备，否则就会面临恐慌。制定计划要本着不放过考试当天每一个细节的目的。

就作息时间而言，你需要有足够的时间吃早餐。一般来说，你应该选择高维生素和高热量的食物。最好在考试前一个半小时吃完，但不要吃得太饱。否则血液过多还在促进消化，大脑会相对缺血，影响考生在考场上的智商。

早上考试结束后，休息一会儿，然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉，做一点活动，散步，听音乐。午休时间可以安排在30分钟到40分钟之间。家长一定要注意提醒考生，防止考试迟到。

从复习的角度来说，考前避免和同学老师交谈，因为在交谈和讨论中，你通常会发现一些你还没有理解的地方，结果会立刻变得紧张；考前不要急着翻书，不管有没有很多地方没有复习，就是这种恐慌状态很难取得好成绩；考完试，少考一科，不对题，有助于以稳定的情绪决战。

铅笔、钢笔、橡皮、刀、圆规、尺子、准考证等。用于高考，应总结在一起，放入透明塑料袋或文件袋中。

为擦汗准备一条小毛巾。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，不要到7天早上，因为选择衣服而耽误时间。

准备好乘车和生活所需的零钱，并把它放在准备好的衣服口袋或书包里。

请勿自带草稿纸，请勿将手机、电话手表等通讯工具带入考场。

去考场熟悉考场环境。确定去考场的方法。如有意外，应及时向监考人员或警察求助。

必须计算路上所需的时间，并留下剩余时间。在考试当天去考场的路上，你必须慢慢走。如果你走得快，你会感到恐慌，这直接关系到你进入考场后的心理状态。

6月6日考生的主要任务是调整心态，做好考前心理准备和物质准备，以乐观的心态、充足的体力和精力迎接明天的考试。

起床要和平时起床时间一样。早起或晚起不利于以平常心对待高考，可能会打破调整后形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1:00到2:00午睡。如果你睡不着，闭上眼睛。

6号晚上，和平时一样的时间睡觉。记住不要睡得太早，这会影响你的情绪。如果你这个时候按时睡不着，顺其自然。只要你有乐观的态度，即使少睡几个小时，对明天的考试也不会有太大的影响。

早餐、中餐和晚餐的时间应该和平时一样，最好吃和平时一样的食物。这一天没必要补充营养，只要胃口好就行。但是要注意饮食卫生，不要吃不干净的食物，不要吃或者少吃冷饮。

丢掉所有的考试资料，停止复习，轻松地休息一天，调整一下因为长时间复习而一直紧张的神经。

此外，检查6月5日做好的物质准备情况，晚上听天气预报，准备相应的雨具和防晒工具。最好不要和父母讨论容易引起情绪变化的事情。在这里，家长也要注意避免因为鸡毛蒜皮的小事和考生发生冲突；不要和同学讨论问题，跑题，否则可能会导致缺乏信心。

六月六日是考试前的最后一天。早晨还是按照平时的时间起床，早晨可以看书学习，但是时间不能太长。记得下午去考场哦！进入考场后不要马上离开，最好坐在椅子上一会儿，感受一下桌椅的舒适度，望着窗外的风景，寻找感觉。这个问题非常重要，因为它可以减少我们在熟悉的环境中的紧张。夜间关注近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。

我通常在这一天拿到准考证。拿到准考证后，仔细检查信息是否有误。准考证必须保管好。为了防止考前丢失或者没有准考证带来的麻烦，建议你把准考证交给班主任统一保管。

晚上最好不要看书，可以适当放松，听一些笑话或者看一些喜剧。睡觉前，你应该整理明天考试需要的工具和证书，尽量使用你熟悉的物品。

六月七日不要人为制造紧张失眠不会影响状态。

早上:这是高考的第一天。起床后不要看书，也不要急着吃早餐，以免人为营造紧张的氛围。最好提前半小时到达考场，这样你就有足够的时间在考场上冷静下来，为考试做准备。

如果你前一天晚上睡不好，不要担心。事实上，当面对高考这样的大事时，我们的身体自然会处于紧急状态，然后人体的各种资源都会被调动起来。这个时候，你的大脑细胞会非常兴奋，你的注意力会集中在考试上，失眠对你的影响其实很小。

如果第一天考试紧张，可以通过深呼吸来放松。做法是:闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢呼出，重复几次，立刻缓解紧张情绪。此外，淡化成绩观念，对考题采取研究态度，也是缓解紧张的好方法。

考完试最好马上离开考场。如果有同学来问你，只能简单的交流一下考题的难度。不要看答案，以免患得患失，影响后续考试的心情。即使你觉得自己考试考得不好，也不代表你输了整场比赛。学会暂时“忘记”和“放弃”。我们能做的就是通过后面的努力来填补前面的损失。

下午：午饭后一定要小睡一会儿，30。～40分钟就够了，但是睡久了下午就没精神了。如果睡不着，就躺着休息，让大脑放松，效果和睡眠差不多。下午考数学，除了早上带工具，别忘了带圆规和三角板！

数学是一门容易在高考中得分和失分的学科。每个人都应该努力在不失分的情况下做自己能做的题。不要轻视看似简单的问题，找出已知的条件和解决的问题，看看命题人是否有“陷阱”。

考试时间有限。如果你仔细思考后仍然感到困难，你应该“绕过绊脚石”，把精力投入到你能得分的问题上。其他问题完成后，“杀回马枪”。

晚上:吃完饭可以散散步，让自己放松一下，不要去想今天的考试科目。睡前有条件的同学可以用开水洗澡消除疲劳。一般来说，有了这一天的经历，每个人的紧张程度都比前一天低，所以他们应该睡得更好。

最后一次考试往往有两种心态：

第一，自己觉得前几科考得好，沾沾自喜，导致做题粗心大意，犯了一些本不该犯的错误；

另外一种是觉得前几科考得不好而垂头丧气，觉得自己这科考得再好也无济于事。

这个时候，我们应该警告自己:“别开玩笑了！怎么知道考得好不好？在最后的结果出来之前，一切都是未知的！”我们必须排除杂念，从头到尾，攻击最后的堡垒，赢得胜利！

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