很多头发都掉了，也许是因为你经常做这三件事。

今天，脱发是一个相当普遍的问题。

根据世界卫生组织的统计，平均每个 6 在一个中国人当中，就有 1 个体有脱发的问题。

并且 30 脱发发生在年龄之前的比例高达 70%！

头发也许长在地板上，梳子上，枕头上，但是就是不会在头上焕发活力，顶级心痛的感觉，也就是这样。

是什麽“薅”离开了我们的头发？

中医学认为，头发的产生与肝、脾、肾也有着密切的关系。

如果这三个器官出现问题，导致身体精血不足，或精气不能及时荣养头发，就会出现脱发。

生活中，这 3 一件不起眼的小事，会使脱发越来越重。——

1. 压力过大-伤阴化燥

中医认为，肝脏主要是排泄的。如果长期精神压力过大，情绪失衡，肝郁化火，复感寒邪，会伤阴化燥，导致阴血无法登顶，滋养头发。因此，根部干燥，导致脱发。

现代化医学认为，压力可通过神经系统作用于毛囊周围的神经免疫系统，从而影响毛囊的生长。

对策：注意工作生活中的休息，平时要加强心态调整，寻找一些缓解压力的方法，比如锻炼、旅游等等。

2. 爱吃甜食-湿热内含

很多人没有意识到吃太多甜点对头发的伤害，尤其是夏天，喝了一瓶瓶奶茶和饮料后，你以为自己在降温，其实是在“除毛”。

中医认为，脾主运化。如果你吃得不好，多吃辛辣甜腻的食物，很容易导致体内湿热。如果你在蒸的顶部，你会腐蚀你的毛根，堵塞你的毛孔，让你的头皮变得油腻。精气不能滋养头发，导致脱发。

现代医学认为，吃太多油腻、辛辣、甜点，会使头皮油脂分泌旺盛，加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。

每个人都不难发现，平日爱吃甜食、辛辣食物的人，会有更多的机会出现毛囊炎、痘痘等问题。

对策：建议每日精制糖摄入量不能超过 50 克，最好控制在 25 低于克。每日甜饮料不能超过半瓶，烹调时最好不要额外放糖。

3. 熬夜-肝血损伤肝血

中医说“人卧，血归肝”。如果长时间不睡觉，肝脏就不能顺应自然得到保湿。但肝肾同源，长期肝肾不足，精血不足，不能养头发，毛根不足，也会掉头发。

现代医学认为，头发生长是周期性的，长时间熬夜和昼夜颠倒会导致血管收缩、供血和氧气不足，从而影响头发的正常生长。

对策：建议睡眠时间不要晚于睡眠时间。 23:00。

护发，不能只吃黑芝麻。

1. 血热风干性脱发

表现：头发干燥，略黄，稀疏脱落，伴有头皮白屑多、瘙痒、舌红苔薄黄等症状，常见于季节变化。

冰糖雪梨银耳汤

一只银耳，泡开切成小朵；50 大枣洗净去核，切成小块；莲子 30 克，提前用热水浸泡 1 小时；雪梨去皮去核。冷水出锅，加入雪梨、银耳、莲子、冰糖、枣、枸杞，大火烧开，小火煮沸。 40 分钟。

这样可以滋阴润肺，止咳固发，适合秋季脱发患者。

2. 脾脏湿热型脱发

表现：头发细软，稀疏，像抹油一样，甚至有几根头发粘在一起，伴有头皮脱屑油腻，瘙痒，舌红苔黄腻等症状。

荷叶冬瓜粥

适当取粳米，新鲜荷叶。 2 片、冬瓜 250 克(也可使用干荷叶或荷叶茶)，清洁荷叶，加入。 500 水煎汤，煎好后取汁备用；冬瓜洗净切成块，粳米洗净；将冬瓜和粳米放入荷叶汁中一起煮。

这样可以健脾清热，去湿利尿，适合脂溢性脱发患者食用。

3. 肝肾虚型脱发

表现:脱发时间长，可见头部和前发际线头发稀疏或脱光，脱发部位头皮明亮，伴有头晕、耳鸣、眼花、腰酸腿软、舌苔少等症状。

首乌煲鸡蛋

取炙首乌 50 克，山茱萸肉，红枣各 15 克，鸡蛋 2 枚，红糖合适。将炙首乌、山茱萸肉、红枣、带壳的鸡蛋冲洗干净，放入锅中加水适当煎煮，待鸡蛋熟透后去壳，放入药汁中煮沸。 20 加入红糖融化几分钟，吃蛋，红枣，喝汤。

这样可以补肾益精，养血生发，适合产后肝肾不足，精血不足而脱发的女性。

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