指尖医生 | 长时间伏案后背酸痛，不如巧记“YTW”

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医生介绍

上海市第二康复医院 心肺康复治疗小组 心肺康复治疗师 王珏

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如今，大多数人低头工作，趴着用手机已经成为常态。然而，随着时间的积累，这些不良姿势对健康的影响也不容小觑。不如记住“YTW“三个字母，在作业、生活的间隙随时随地放松肩膀和背部，减少背部酸痛。

以下我们将详细解释这三个字母：

字母“Y"就是锻炼下斜方肌。双手向上呈Y字形，保持3秒。

字母“T"运动时斜方肌，菱形肌。双手呈T型，保持3秒。

字母“W是”锻炼中下斜方肌，菱形肌。手肘呈W型，持续3秒。

(注：不要缩小肩膀哦。)

“YTW"三个字母，建议一次做三组，一次做10个字母。

原题：指尖医生 | 长时间伏案后背酸痛，不如巧记“YTW”》

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