在你生气的时候，血管发生了什么变化？再也不敢随便生气了！

2024-05-11

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“不要生气，不要生气，不要生气。”很多人经常这样安慰自己。我们也会听到这样不可思议的事情:“帮助孩子做作业，气出脑出血”，“老人因为鸡毛蒜皮的小事吵架导致心肌梗塞”。

越来越多的研究揭示了情绪对维持人类健康的重要性。那么，当我们生气的时候，我们的血管发生了什么变化呢？经过研究，我们发现——

只有几分钟的愤怒，

40分钟的血管影响

只有8分钟的回忆让人生气，对血管的影响可以持续近40分钟！5月1日，《美国心脏协会杂志》发表研究提醒:短期愤怒会损害血管内皮细胞，通过破坏内皮依赖性血管舒张，从而增加心血管疾病的风险。

研究截图

这项研究共有280名健康参与者，平均年龄为26岁。让他们随机执行4项情感任务，持续8分钟。

之后，通过一系列检查，在任务前、中、后四个时间点(3分钟、40分钟、70分钟、100分钟)对血管内皮状况进行评估。

情感任务包括四项：

(1)回忆让自己愤怒的个人经历；

(2)回忆让自己感到焦虑的事；

(3)阅读负面文章；

为了保持情绪稳定，反复从1数到100。

分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒的经历会损害血管扩张能力。40分钟后，这种情况消失了。与愤怒相比，恐惧和悲伤并没有引起血管内壁功能的显著变化。①②③

常生气，心脑血管疾病风险高。

偶尔生气只会影响一段时间，但总是生气，没有人能说血管哪天撑不住，最直观的影响就是心、脑两个重要器官。

心脏：常生气，心血管死亡风险增加28%

俗话说“气急攻心”。事实上，《欧洲心脏病杂志》在2022年发表了一项研究，发现它经常生气。严重的危害是心血管死亡，也可能导致心力衰竭和房颤。

多种因素分析表明，经常生气的人，心血管死亡的风险增加了23%，心力衰竭和房颤的风险增加了19%和16%。

排除基线有心血管病人的敏感分析表明，经常生气的人，心血管死亡的风险增加28%。④

研究流程图及主要研究结果④

另外，研究表明，15%的人在心肌梗死发作前一小时生气或情绪不稳定。⑤

大脑：常生气，中风的风险增加3倍

2014年《欧洲心脏杂志》发表的一项研究发现，在愤怒爆发后的2小时内，中风的风险会增加3倍，有心脑血管疾病突发史的人风险会更高。⑥

2019年，武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰在接受《健康时报》采访时表示，“愤怒会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，确实会增加心脑负担。这时，心脑血管事故往往会突然发生。”很多心脑血管疾病都受到情绪因素的影响。比如冠心病患者在临床上生气后，容易胸闷胸痛；高血压患者生气后，容易脸红，头痛剧烈。⑦

血压，血糖：经常生气都会发生起伏。

众所周知，情绪变化也会引起血压波动，另外，情绪也会影响血糖。2015年，河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇在健康时报上表示，愤怒、愤怒等情绪波动都会使血糖升高。当精神紧张发生变化时，中枢神经系统高度紧张和兴奋。为了应对各种刺激，肾上腺分泌更多的激素。这些激素可以抑制胰岛素的分泌，增加血液中的葡萄糖含量，导致血糖升高。⑧