【晨读】防晒衣是智商税？经常吃这五种食物，增加身体的“防晒”

下面的文章来自中国科普。 ，作者宋立丹

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点击>>天气一天比一天热，太阳越来越大。除了涂防晒霜，每个人都穿防晒衣。但是，有人会说，穿长袖外套可以防晒，防晒衣简直就是智商税。

事实上，防晒衣的防晒效果比普通衣服要好。

为什么服装可以防晒？

服饰对于防止身体受到紫外线伤害起着重要作用，日常穿搭的服饰面料，其实都有一定的防紫外线功能。

当紫外线照射到服装表面时，会出现反射、透射、吸收、渗透等现象，使人的皮肤表面受到的伤害降低。

服饰面料的防紫外线作用与纤维材料、纺织结构密度、织物厚度、色深等因素密切相关。

比如天然纤维中的棉丝防紫外线效果一般，头发稍微好一点，亚麻最好，合成纤维中涤纶(也叫涤纶纤维)的防紫外线效果最好；织物的纺织结构密度越高，越厚，透孔率越小，防紫外线效果越好。

但是，日常服装对紫外线的保护作用是有限的，如果长时间暴露在强烈的阳光下，我们就需要具有较高紫外线保护功能的防晒衣。

特殊的防晒衣，可以通过提高对紫外线的反射、透射或吸收，从而减少透过布料到达皮肤表面的紫外线。

防晒霜是怎样防晒的？

防晒面料实现防晒功能一般遵循两个原则：

①屏蔽原理:增强织物对紫外线的反射和散射作用，如在织物内层涂上屏蔽剂，或在织物纤维中加入屏蔽剂；

②吸收原理:增强织物对紫外线的吸收，吸收紫外线后将能量转化为热能释放或无害低能辐射。例如，在染色织物时，选择吸收紫外线较好的染料，或在涂层中整理织物的抗光稳定剂。

所以，防晒到什么程度才能称为防晒衣呢？

按国标GB//T 18830-2009《纺织品防紫外线性能评定》规定，防紫外线纺织品需达到UPF＞UVA透过率40＜5%，可以称之为防紫外线商品。

紫外保护指数（UPF）是指皮肤无保护时计算的紫外辐射平均效应与皮肤有织物保护时计算的紫外辐射平均效应的比值。UPF值越大，纺织品的防紫外线性能越好。

UVA是紫外线中波长最长的部分，具有很强的穿透力，可以直接到达皮肤的真皮层，破坏胶原纤维和胶原纤维。UVA透过率越低，纺织品的抗紫外线性能越好。

贵价防晒衣

究竟是智商税吗？

幸运的是，现在人们普遍的防晒观念增强了，很多人也会买防晒衣。但是防晒衣的价格从几十到几千不等。我们应该如何选择呢？

事实上，我们只需要寻找一个标志，然后综合考虑价格，就可以做到。

基于GB//国家标准T 18830-2009《纺织品防紫外线性能评定》规定，防紫外线产品应当在产品上有明确的标识，标识内容必须包括以下几个方面：

——GB//标准编号T 18830-2009；

——当40＜UPF≤标有UPF4050时＋。当UPF＞标记为UPF5050时 ；

——长时间使用以及在拉申或湿冷的情况下，该产品提供的保护可能会减少。

符合国家标准的防晒衣必须有上述标识，这也是消费者购买防晒衣时最直观的依据。

所以，多贵的防晒衣适合？

其实考虑到面料、设计、工艺的成本，可以放心购买100元以上有上述标志的防晒衣，不建议购买太便宜的防晒衣。

有些防晒霜价格很高，大部分包括品牌溢价和设计风格。在满足国家标准的前提下，它们对皮肤的防紫外线保护功能几乎相同。

但是，我们可能也有一种感觉，那就是我们明明买了名牌防晒衣，穿起来还是有点无聊。为什么呢？但这一般是由材料和工艺决定的，其实设计师做了很多努力。

防晒衣

怎样才能透气？

现在市场上最常见的防晒面料是涤纶(又称涤纶纤维)、其次是锦纶，或涤纶与锦纶交织而成的布料，一般都会加入少量的氨纶来提高布料的弹性，提高穿着舒适度。

聚酯和尼龙是两种最常见的合成纤维。它们都具有突出的机械性能。纺织布具有高抗拉强度和良好的耐磨性，广泛应用于室外防护服装的生产。

聚酯面料本身具有突出的抗紫外线能力；此外，聚酯的各种抗紫外线处理工艺非常成熟，吸湿排汗能力强，使聚酯成为生产防晒衣的首选材料。

尼龙吸湿排汗能力强，传热系数大，能提供较明显的触感瞬间凉感，也广泛应用于防晒衣。

防晒衣一般采用较紧密的纺织结构，因为布料结构越紧密，紫外透过量越少。

一般来说，梭织面料的结构比针织面料更紧密。紧凑的面料结构和很多防晒衣都是用面料涂层来提高防紫外线性能，会降低面料的透气性。针织面料也有很多防晒衣，透气性比梭织面料好。

此外，防晒衣的设计也会通过一些技术处理来提高透气性。例如，在腋窝和袖子底部，这些不受阳光直射的部分使用纱布织物。

还有一些防晒衣被设计成宽大的披肩风格，增强了防晒衣与身体之间的空气，有利于身体在运动时排出热量，减少闷热感。

选择防晒衣时，建议尽量选择冷色面料的防晒衣；清洗防晒衣时，尽量用手轻轻清洗，防止用力摩擦破坏面料的防晒效果，或造成面料结构松弛。

若使用一段时间后，防晒衣出现明显的透光、织物结构疏松等现象，应更换。

结论

日常服饰对紫外线的保护作用有限，如果长时间暴露在强烈的阳光下，我们就需要具有较高紫外线保护功能的防晒衣。

特殊的防晒衣，可以通过提高对紫外线的反射、透射或吸收，从而减少透过布料到达皮肤表面的紫外线。

我们一直强调夏季防晒。事实上，这不仅是防止晒伤的重要途径，也是缓解皮肤光老化、保护眼睛、降低癌症风险的重要途径。

生活中，有些食物含有大量的抗氧化成分，能滋养肌肤，堪比天然的“防晒霜”，一定要了解！

长期食用5种食物

增加身体的“防晒”

01

番茄

西红柿是一种天然的“防晒水果”，这主要是由于它所含的番茄素。这种成分可以降低胆固醇，延缓皮肤衰老。

一般而言，适当的油脂加热可以提高番茄素的利用率，因此夏天大家不妨多吃些炒番茄。

02

鲜枣

鲜枣是水果中的“维生素C之首”，其维生素C含量几乎是等质柠檬的10倍，苹果的60倍。

而且维他命C可以加速胶原蛋白的合成，避免黑色素沉积，是美容护肤中不可缺少的营养素。

03

绿茶

绿茶富含多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分，有助于缓解紫外线辐射引起的皮肤损伤、松弛和粗糙，在一定程度上降低体内有害过氧化物的含量。

但是最好喝淡茶，不要喝浓茶，以免伤肾。

04

多脂海鱼类

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。都属于多脂海鱼，都含有Ω-3脂肪酸。这类物质可以减少紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、感光和皮肤疾病的发生。

05

坚果

坚果富含维生素E，还有助于抑制酪氨酸酶的活性，减少食用后黑色素的形成，防止晒黑、起斑，减缓皮肤衰老。

但是吃坚果的时候要注意，坚果一天吃10克左右就够了。

另外一种食物被称为光敏性食物，是指食用后容易引起植物性日光皮炎的食物。

这些食物含有一些抗原或半抗原成分，进入人体后会使皮肤对光线更加敏感。如果暴露在强光下，会引起红肿、皮疹、瘙痒、刺痛等症状。过敏体质的人特别容易出现这种问题。

常见的光敏性食物有——

蔬菜：生菜，茴香，芹菜，菠菜，香莱，油菜，芥菜，马兰头，苋菜；

果实：柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果；

海鲜：螺类，虾类，蟹类，蚌类。

标题：“早读”防晒衣是智商税？经常食用这五种食物，增加身体的“防晒”

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