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立夏时间2024年5月5日，农历三月 (小) 二十七。太阳到达黄经45°度时。“斗指东南，维为长夏，万物至此长大，故称长夏。”在天文学中，长夏表示将告别春天，这是夏天的开始。习惯上，人们认为长夏是一个重要的节气，即气温明显升高，炎热将至，雷雨将增加，农作物将进入旺季生长。

漫长的夏天，问候一个“夏天”！愿所有的朋友身心健康，平安快乐！

立夏习俗

1、迎夏仪式

“长夏”的意思是“大”，意思是春天播种的植物已经直立生长。在古代，人们非常重视长夏的习俗。

在过去，在漫长的夏天，古代皇帝要带着朝臣去京城南郊迎接夏天，举行夏天的仪式。朝臣都穿着朱色的连衣裙，配上朱色的玉饰，甚至马和车旗都是朱色的，以表达他们对丰收的渴望和美好的愿望。

2、疰夏绳

在过去，在漫长的夏天，五色丝线系在孩子的手腕上，这意味着消灾和祈祷不能治愈夏天的疾病。丝线被称为“”（zhu）夏绳又称“长命缕”。

3、斗蛋游戏

过去，每当漫长的夏天，家家户户都会煮一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋，用冷水浸泡，然后放入编织好的丝网袋中，挂在孩子的脖子上。孩子们三五成群地玩斗蛋游戏。

因为蛋形如心，人们认为斗蛋，吃蛋可以让精神不受损失。

4、长夏“秤人”

漫长的夏天也有秤人的习俗。每个人都把秤挂在树下，给孩子和老人称重，以检测他们过去一年的身体变化。秤钩挂在椅子上，每个人都轮流坐在椅子上称重。司秤人一边称重花，一边说吉祥话。

5、长夏忌坐门槛

长夏也有忌坐门槛的说法。安徽省，道光十年《太湖县志》 记载：“立夏，取笋苋为羹，相戒不坐门槛，不昼睡，谓愁夏多倦病。”

据说这一天坐在门槛上，夏天会很累很生病。30年代，《宁国县志》记载:“漫长的夏天。用秤秤体重，避免疾病，所谓不怕夏天。俗话说，如果你在漫长的夏天坐在门槛上，你会失去一年的精神。”

在漫长的夏天，孩子们不应该坐在台阶上。如果他们坐着，他们应该坐七个，这样所有的疾病都可以消散。避免坐在地上（门槛）。据说今天坐在地上会导致夏天脚骨疼痛。如果你坐在一起，你必须坐在六个地上，生成七个数字，然后才能解决噩梦。

长夏注意事项

中医说:“夏天容易伤气”，“夏天容易入心”。漫长的夏天，正值干卦，自然气血逐渐增长，阴气逐渐减弱。与人体脏腑相比，肝火逐渐减弱，心气逐渐增强。因此，夏季养生应以“养心”为主。

立夏学会养“心”

“漫长的夏天”意味着天气变暖，温度升高，炎热的夏天即将到来，雨水增多。专家表示，漫长的夏天过后，有利于人体心脏的生理活动。春夏之交，人要顺应天气变化，关注心脏，学会养心。

经常食用坚果能有效强心护心。例如经常食用干果、杏仁、山核桃、花生等坚果，有助于保护心脏。

夏天，除了多吃清淡的食物，还应该多吃一些红色或苦味的食物来养心安神，比如枣、莲子、百合等。，所有这些都可以起到养心安神的作用。此外，早餐和晚餐喝粥和汤对你的健康也有很大的好处，不仅可以生津解渴，清凉解暑，还可以健脾祛湿，滋养身体。

注意保暖不贪凉

对于大多数人，尤其是关节人群来说，长夏应避免贪凉，空调和风扇不宜使用或适当使用。最好有一件长袖衣服，可以随时在外部环境下加减。

一旦感冒不能轻易使用出汗药，以免出汗过多，预防气血淤滞，预防心脏病发作。

冰箱里拿出食物不要急着吃。

随着天气越来越热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，尤其是胃肠功能较弱的老人和儿童，吃了半小时左右最容易出现剧烈腹痛，甚至恶心呕吐…

早起晚睡要锻炼身体

夏天是晨练的好时机。中医注重“冬藏夏放”，换句话说，冬天要注意营养和能量的积累，夏天要增强身体的新陈代谢能力。因此，晨练是一个很好的选择。每个人都应该定期生活，加强锻炼，增强免疫力。

调整作息时间最重要：

漫长的夏天过后，天黑得早，中医专家说:漫长的夏天过后，你可以晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。你应该在23:00到1:00(小时)入睡。

因为晚睡早起，睡眠时间比冬天短，所以很多人总是午睡。对此，建议增加午睡。午睡是11:00到13:00的最佳时间，午休时间应该是半小时到一小时。时间不宜过长。醒来后不要急着起床，躺10分钟起床为宜。但是，因为脑血管硬化而头晕的人不应该午休。

统稿：刘俊杰 校准：齐红涛 审批：刘 霄

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