除了吃鸡蛋，今天长夏还记得多吃这种食物。

原创 上海黄浦 上海黄浦

立夏是24节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，意味着万物进入旺季生长的重要节气。交节时间为每年阳历5月5日至7日。“站起来”是开始。就像春天的第一个节气春分一样，立夏也是一个转型过渡的季节。夏天已经出现了，但春天仍然在舞台上徘徊，行走和回头，这促使大位置处于一种温柔的魅力，热量急剧上升。

斗蛋游戏

漫长的夏天中午，家家户户都煮好了鸡蛋(鸡蛋是用壳煮的，不能损坏)，用冷水浸泡几分钟，然后放上已经编织好的丝网袋挂在孩子的脖子上。孩子们三五成群地玩斗蛋游戏。

鸡蛋分两面，尖者为头，圆者为尾。打蛋时，蛋头打蛋头，蛋尾打蛋尾。一个个打过去，破者服输，最后分出高低。

尝新活动

除斗蛋外，江浙地区还有“长夏尝新”的习俗。

“三新”是指新熟的樱桃、青梅和小麦。

长夏在上海人口中的“尝三新”通常指的是

糖梅子，酒酿，咸蛋

一些南方地区的普通人会使用它。

红豆、大豆、黑豆、青豆、绿豆等等

五色豆拌饭做“五色饭”

吃过“五色饭”，再称体重。

据说这样就不怕夏天的炎热，病灾缠身。

长夏养生怎么吃？

人体消化功能在夏季较弱。

食欲会下降

所以饮食宜低脂、低盐、清淡。

食用含有维他命的易消化食品

可根据体质进行调补

躁热难忍口渴的人：

推荐多吃新鲜的水果和蔬菜

比如西瓜、香蕉、苦瓜、西红柿、莲藕等等

经常头晕、心烦、失眠的人：

可以多吃荔枝、木耳、菠菜

补血食品如胡萝卜、猪肉等

出汗多的人：3.出汗多的人：

可食用粳米、小米、山药、土豆、红枣补气。

口干咽干，手足心热者：

可以多吃一些芝麻、大米、蜂蜜、乳制品

少吃大鱼大肉和辛辣食物。

长夏养生，重在养心

漫长的夏天代表着一年中气血最高阶段的到来。

保持健康应该适应季节的变化。

“夏”对应“心”，要养心护心。

保持愉快的心情，放松自己

有冠状动脉疾病的朋友要特别注意

保养心脏，预防气血瘀滞

漫长的夏天过后，昼长夜短

按照节气的变化，可以晚点入睡，早起

一天中气温最高的时间是13:00到15:00。

人类容易出汗，脑供血相对减少。

尤其是午饭后，容易精神萎靡，昏昏沉沉。

推荐中午适度小睡

编辑 / 黄骞文

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 健康中国 央视财经 TV都市圈

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原题：“今天立夏|除了吃鸡蛋，还要记得多吃这些食物”

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