血栓就是这样被你“养大”的，每一个年龄段都被招进来。

目前我国心血管疾病人口超过3.3亿，每10秒左右就有一人死于心血管疾病！

这些都是由于动脉硬化、阻塞，从小到大，你的一些看似平常的举动，一直在悄悄地帮助你“喂大”血栓！

各年龄段养出血栓都有“奉献”！

当身体凝血系统和抗凝系统的平衡因某种原因被打破时，血液中会引起血栓形成，并随着血液流动游走全身。最后，它“安定下来”在身体的某个地方，当血液组长到一定大小时，就会堵塞血管。

人们总是习惯性地把血栓和大病联系在一起，但事实上，在大病发生之前或更年轻的时候，他们的身体已经处于与血栓并存的状态。

30岁以前：

种下恶果

近年来，年轻人血栓形成的热搜经常让我们大吃一惊，但实际上，年龄的增长并不是血栓形成的主要因素，年轻人血栓形成的原理与老年人差别不大。

30岁之前，血管条件好，韧性强，管壁光滑。即使血管炎性变化是由疾病引起的，或者血管内膜损伤是由病毒感染引起的，细小的血栓也不会致命。

但是，如果你年轻的时候比较懒惰，不运动，喜欢玩游戏，喜欢熬夜，吃油腻的食物，这些坏习惯会导致轻微的血栓沉积，不能及时吸收新陈代谢，大脑和心脏的血液流动会得到缓解。如果血栓卡在血管通道中，就会成为致残或致命的炸弹。

30岁-40岁：

斑点来添堵

在这个年龄，血管韧性下降，管壁光泽度下降，颈动脉内壁会积累脂肪、胆固醇、钙、细胞遗骸等成分，形成斑点，就像附着在水管内壁的水垢一样，开始影响血流的正常通过。

除了先天因素，生活习惯是斑块形成的关键因素。高盐、高脂肪、吸烟喝酒的饮食习惯，以及缺乏运动的“静态”生活方式，都为加速斑块形成铺平了道路。

在中国，40岁的人体检查出40%的颈部斑块，60岁以上的人几乎检查一个。血管斑块虽然不是稀罕物，但确实是健康“堵塞”的隐患。

40岁之后：

随时都有可能出现斑点破裂

并非所有的斑点都处于稳定状态，有的是软斑，有的是钙化斑，还有一种是介于两者之间的混合斑。

其中，软斑块最不稳定，其次是混合斑块。两者都要积极控制各种危险因素，甚至服用药物来保证斑点的稳定性，或者促进斑点的缩小甚至消失。钙化斑块虽然足够稳定，但不容易缩小消失。

在各种需要积极控制的危险因素中，生活习惯是最重要的，如血压突然升高、压力增大、情绪波动强烈、吸烟等。，这些都会导致斑点破裂，形成不同大小的血栓，危及生命。

如何疏通即将被堵塞的血管？

血管与人类一样，要想血流一路顺畅，就必须做好血管的“抗衰老”工作，大家要记得做好2控、5点。

2控

- 控压 -

血管内皮功能障碍会促进动脉粥样硬化斑块的形成，而血压波动是加速血管内皮损伤的关键因素。

对于合并这两种疾病的人来说，血压的控制比其他人更严格。如果可以耐受，尽量控制血压。＜130/80mmHg。

- 控糖 -

高血糖会扰乱胆固醇代谢，促进炎症和斑点活动。因此，糖尿病患者应注意血糖稳定，糖化血红蛋白应控制在7.0%以下。

5点

- 正餐杂一点 -

糙米、荞麦、燕麦等。膳食纤维含量高，不仅含有各种维生素和矿物质，还含有大量的抗氧化物质，有助于控制餐后血糖和胆固醇。补充更多膳食纤维补充剂有很多好处。

- 盐吃少一点 -

除少吃外，还有“排盐”的方法。

比如含钾量高的杏仁、糙米等，黑豆、红豆、香蕉、镁含量高的杏仁、糙米等，都能帮助身体排出过多的钠离子，保护血管。

- 水果酸一点 -

水果中的维生素C能有效保护血管，预防冠心病和中风。生活中可以适当食用酸枣、红葡萄干、猕猴桃、柠檬、橘子等。

- 走路快一点 -

锻炼永远是预防血栓形成不可或缺的方法，不仅可以降低血脂水平，还可以提高血液粘度。比如快走很适合中老年人，每分钟保持100-120步，运动后记得补水。

- 烟酒少一点 -

吸烟、酗酒，都会损伤血管内皮，导致血小板聚集增强，形成血栓形成。两者都接触的人，血液粘度比正常人高八倍以上。

关于血栓我们说了这么多，最后提醒大家记住16个字的公式:早期预防、早期预防、早期检查和早期治疗，建立良好健康的生活方式。

参考文献：

中国心血管杂志《中国心血管杂志》是高血压患者与正常血压患者血压波动程度和血栓前状态的关系。

文章作者：陌陌

原题：“血栓就是这样被你“养大”的，每一个年龄段都被招进来的！”

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