每天洗头怎么样？早晨或晚上洗头？关于洗头的八大困惑已经说清楚了！

2024-04-21

关注→ 健康时报

点亮星标

，不要错过每一次推送

洗头是日常生活中常见的事情，但即便如此，我们总是有很多问题。比如早上洗头，晚上洗头哪个好？洗得太频繁会掉头发吗？用吹干机头发会变枯吗？频繁洗头会越来越油？

关于洗头这件小事，其实大有文章！大家一起来看看！

健康时报图

1. 早上洗头还是晚上洗头？

2020年，四川大学华西医院皮肤科主治医师张舒在华西医生微信微信官方账号表示，早上洗或晚上洗都可以，但不要担心早上出门，晚上洗也不要担心睡觉。

当我们的头发处于潮湿状态时，头发上的鳞片是打开的。如果早上洗头不吹干就急着出门，空气中的灰尘和有害物质很容易进入头发，损伤头发。晚上洗完头发睡觉，头发还是湿的，容易滋生细菌。①

2. 长时间使用洗发水会更好吗？

张舒强调，不建议长期固定使用某种洗发水。你可以在家里至少准备2-3种洗发水，一定要准备补水保湿型。然后根据是否有其他头皮问题，使用有针对性的洗发水。①

(1)干性头皮最好选择具有弱酸性、保湿成分的洗发水，如氨基酸洗发水。

如果头发很枯燥，容易产生静电，也可以选择含硅油的洗发水。

油性头皮是由于皮脂腺分泌旺盛而引起的，可以选用含有薄荷、水杨酸等除油效果显著的洗发水。

(4)头皮瘙痒通常是由于水分不足而引起过敏，所以首先要选择能补水的保湿洗发水。

(5)如果头皮发痒，还有头皮屑，可以在早期诊断后选择抗真菌洗发水。

3. 洗头前梳头还是洗头后梳头？

2023年，大同煤矿集团有限公司总医院皮肤科副主任医师冯珺在科普中国微信微信官方账号指出，如果洗头前头发不光滑，蓬乱系结，尤其是长发的人，应该先用宽齿圆口的梳子梳理头发，然后洗头，这样可以减少洗头时脱发的情况。

此外，许多污渍和灰尘隐藏在头发深处。洗头前梳头，可以先梳出一些污垢，可以减少洗发水和清水的用量，减少对头皮的刺激。②

4. 洗发水直接抹在头发上，

清洁效果更好？

冯珺指出，很多人在洗头的时候喜欢直接把洗发水涂在头发上，这是不对的。如果洗发水事先没有充分接触水，没有皂化就接触头发或头皮，会刺激头皮和头发，未经皂化的洗发水不容易洗头。

推荐先将洗发水挤在手心，加入少量的水揉搓，打出丰富的泡沫，然后再抹在头发上，这样头发就会洗得更干净。②

健康时报图

5. 洗头后自然干燥

还是吹干好？

张舒博士指出，不建议自然干燥，最好用吹风机吹干！

吹头发前，尽量用干毛巾把头发表面的水吸掉。吸水时，不要用毛巾揉头发，尽量用捏的方法。吹头时最好使用冷空气；吹风机的温度不要太高，离头发也不要太近，也不要固定在一个地方吹。③

6. 洗头越勤，

头发掉得越快？

2023年，中国医学科学院皮肤科医院主任医生杨勇在健康中国发表文章指出，很多人认为勤洗头会导致脱发、头发脆弱、头皮瘙痒等问题。但是脱发和洗头的频率并没有直接的关系，脱发多与遗传、激素、营养因素有关，比如毛囊进入休息期，或者处于斑秃或脂溢性脱发的进展期。脱发不会因为频繁洗头而增加。

研究发现，与7天不洗头相比，每天洗头越多，头皮发痒越少，头发不会明显受损；提高洗头频率可以改善头皮问题，增强头发，减少脱发。

一般而言，油性头发可以每隔一天洗一次，甚至每天洗一次；中性和干性头发可以每3天左右洗一次。④

7. 每天洗头，

头发会越洗越油？

2022年，上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科主治医师徐涵在医院微信微信官方账号上发表文章，指出头发的油腻程度与皮脂分泌有关，皮脂分泌与雄激素水平、遗传基因、生活饮食习惯和环境因素密切相关。所以油性头发不是洗头太多造成的。

当然，皮腺会接受头皮反馈的信息，及时补充和分泌失去的油脂。当我们经常洗掉油脂时，皮腺可以收到“头皮缺油”的反馈信息，从而促进其再次分泌，从而使头发变得油腻。一般来说，每天洗一次头发不会越来越油。

一般油性头发的人也要少吃油腻、辛辣的食物，避免熬夜和紧张焦虑，因为这些都会刺激皮腺分泌。⑤

8. 用湿头发还是擦干护发乳？

2022年，陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川在个人微信微信官方账号上发表文章指出，使用需要清洗的护发乳时，最好在不滴水的情况下擦干头发，否则护发乳很快就会被稀释，效果会大大降低。涂抹后最好保持3分钟再洗掉，给护发乳多一点时间做热身运动。头发风干时要用免洗护发素。另外，涂护发乳的时候尽量不要碰头皮，容易增加头皮的负担，涂上头发就可以了。⑥

延伸阅读

4小时内完成400多亩！在遂昌，有“无人机”授粉

项目推荐

康小虎 · 健康小屋

毛加健康

康老板 · 氧疗堂