35岁以后的幸福法则：再一次认识中年危机

对于现代中年人来说，没有幸福是一个普遍的共识。

那么什么是幸福呢？它的理论解释是指人类基于自己的满足感和安全感而产生的快乐和快乐的情绪，是人类的一种内心感受。

年轻人充满活力。因为“年轻”本身就是一种资本，未来有无限的可能，所以不会有太多时间过得很快的不安全感。然而，老年人的生活几乎已经结束，他们有更多的生活经验和积累，所以他们更容易获得满足感。

所以，被夹在中间的中年人，似乎成了最“不快乐”的群体。

正如但丁在《神曲》开头的那句话:“当我在人生的旅途中走过一半的时候，有一天，我不经意间踏入了一片黑暗的森林，迷失了前进的方向。这片森林荒凉、崎岖、广阔，我在里面感受到的痛苦令人痛苦。一想起来就觉得不寒而栗，不寒而栗。”

这种感觉可能不是我们的错觉，而是客观存在的。

英国经济学教授奥斯瓦尔德于2008年提出了“U型幸福曲线”，这一研究结果表明，基于包括数十万人在内的数十个国家的巨大数据，随著年龄的增长，人一生的幸福程度呈现出“U型曲线”，幸福大概在中年时期最低。

2010年，英国新闻杂志《经济学人》和美国联合对30多万美国人进行了盖洛普调查，发现U型幸福曲线的底部也在40岁至50岁之间。

2012 2008年，奥斯瓦尔德教授查看了 27 根据欧洲国家和美国的抗抑郁药销售数据，发现 40 年龄大了，大家最有可能服用抗抑郁药。

2015年，我国一份关于居民幸福感的调查报告也显示，幸福感相对较低的年龄是31岁~ 45岁，60岁以上的人幸福感最高。

发达国家的幸福曲线

发展中国家的幸福曲线

根据上述理论研究结果，中年人可能真的是人生中最不快乐的阶段。

那么也许会有人问，到底什么时候才是中年？

事实上，就像“中产阶级”一样，由于个体生理条件、环境和社会地位的差异，我们很难定义“中年人”从多大开始，在多大时候结束。它的边界本身就很模糊，更多的是看个人自己的经历。

这种进入中年的经历主要来自两个方面:一是身体状况的变化，比如明显感觉不再年轻，身体机能下降，体重增加，颈椎腰椎疼痛；第二，社会角色的变化，比如成为一个家庭的主要收入来源和重大事项的决策者。

但是中年时期的主观痛苦，并非都是由于这些客观变化所致。

无论是经济学家还是心理学家，都很难给出一个普遍的解决方案，因为生活真的太复杂了，每个人的情况都不一样。

因此，我们只能抛开宏观叙事，从现实的角度，一点一点地分析问题，找到一条适合中年城市的幸福法则。

第一，正常认识“中年危机”

奥斯瓦尔德教授说，如果每个人都意识到生活的暗淡其实是中年人的正常状态，也许可以帮助他们更好地度过这个阶段。

心理学上有一个治疗术语，叫做“正常化”，就是用来帮助我们认识到自己的情况不是个案，也不是病态。

如果我们对中年时期的焦虑、困惑和自我抑郁有一个“正常化”的认识，就像大多数人会经历青春期的情绪波动一样，这是一个正常成年人会经历的自然过程，而不是一个困难。

许多时候，我们会认为缺钱。 精力不足=中年危机。

对这一问题，乔纳森·劳赫首先提出了“幸福曲线”理论，他认为自己也是一个典型的背后例子。

乔纳森·劳赫毕业于耶鲁大学，出版了许多书籍。他是2005年中国杂志奖的获得者，也是2010年中国头条新闻奖的获得者。这两个奖项是著名的美国杂志评论奖。被普遍认为是美国评论界最具创意和多才多艺的人之一。

家庭幸福，名利双收，客观地说，乔纳森·劳赫不会有任何中年危机。

但是当他40岁的时候，他这样描述自己的感受：“我实际上厌倦了这些积极的变化，这是不合理的。为什麽我没有成就感？”

所以，在乔纳森·劳赫看来，中年危机和客观状态往往没有直接的联系。

我同意这种说法，否则，中国互联网鼻祖张朝阳和拥有数百亿美团二号人物王慧文将不会患上抑郁症。

这个过程即使让人焦躁不安，但是解决的办法也很简单，就是静静地等待它过去。

在幸福曲线和独特的反馈陷阱的背景下，等待不是一种被动的策略，也不意味着什么都不做。等待是一种与时间合作的方式，做时间的朋友。

耐心并不能给每个人所有的答案，但它本来就是答案的一部分。

不要让理想化的心理预期拖垮你。

回到实际操作，首先要在心理上降低预期，这是老生常谈，但人在顺利进行的时候，很难真正做到居安思危，提前做好规划。

特别是许多生活在城市中的中产阶级可能从事令人羡慕的行业，如互联网和金融。他们在企业中处于一个小管理层的位置，享受时代发展的好处。这也很容易给人一种错觉，认为他们持有的资产会继续上涨，他们可以一直获得高薪和幸福的生活会继续这样下去。

前两年身边很多中产阶级朋友都陷入了这样的预期陷阱。他们显然是高级工人，但他们借了几千万买房。他们的妻子辞职照顾婴儿，他们的孩子从小就在国际学校学习...这真的不是瞎传。他们实际上是这样做的。

在热搜中，我们为那些被降薪裁员的人的命运感到惋惜，却不知道他们的今天就是我们的明天。

这让我想起了英国诗人约翰·多恩的诗:“不管谁死了，我的一部分都在死，因为我包含在人类的概念里。所以，不要问丧钟为谁鸣，丧钟为你鸣。”

行业兴衰有其自然规律，人拿时代是没有办法的。

城市中产阶级不可能总是希望自己能一直向上流动。未来房贷压力很大。反向更换不是坏事。全职太太应该找工作。如果父母不能接受身边的孝顺，他们暂时不会接受。他们应该放下过去对自己的理想想象。

不然，期望与现实的差距只会给人们带来失望，失望积累的人越多，就越痛苦。

与盲目追求向上移动相比，自由移动是一种快乐的能力。，无论你在哪里，无论是向上还是向下，向东还是向西，你都能从容地去体验和享受。

每个人都有不同的条件、性格、爱好和生活习惯，甚至有不同的时代背景，所以没有必要爬同一个社会金字塔。

当然，这并不是劝你直接“平躺”。如果你对心理学略知一二，你就会知道“平躺”不是一件容易的事情，不仅仅是物质要求，还有人们获得精神反馈的需求。所以我们经常可以看到，比如拼多多的黄峥，小米的雷军，在事业有成后还在折腾和练习一些新的东西。

因此，中年人应该继续做他们应该做的事情和正确的事情，但比起他们最终能做什么，更重要的是我们能以什么样的心态去面对，只是不要让不切实际的梦想打乱你正常的生活节奏。

第三，行动上处理好家庭关系

中年人是一个人履行一整套社会责任和个人责任的阶段，多重角色通常会给普通人带来更大的压力。

20世纪80年代初，潘虹的代表作《人到中年》依然是大多数中年人生活的真实写照。中年人的固定搭配似乎是老少皆宜。生活中的困难是按葫芦浮瓢，问题似乎永远无法解决。

中年人经常陷入这种苦涩的家庭关系。在社会关系中，老板和同事可以随时改变，但家庭中的亲密关系很难以同样粗暴的方式处理。

人到中年，才知道家庭才是最重要的，我们常常听到这样一句话。所以，假如能够尽快理清亲子、夫妻之间的亲密关系，就能有效地减少中年幸福的消耗。

第一，亲子关系，孩子的成长需要父母的照顾，但是不要付出奉献的精神。

温尼科特，英国精神分析学家，曾提出“Good enough mother(60分母亲)”的育儿理论意味着你不能成为一个糟糕的母亲，但你不必成为一个完美的母亲，这只是时候。反而成了孩子成长为自立、自强、负责任的人的拦路虎。

其次，夫妻关系是相互依赖但相互独立的存在。对于女性来说，在现实和影视剧中，总有一些失败的案例，她们献身于精神和财富。

所以说到底，还是要多关注自己，在有能力打拼的时候，多积累一些物质和技巧。

很多时候，我们感到极度的痛苦，因为我们把自己的努力和期望寄托在伴侣和孩子身上，而对方却得不到自己想要的。

事实上，即使你是一个被社会认为“最焦虑”的全职妈妈，只要你愿意，生活中也有很多概率，不一定局限于赚钱和做家务。你也可能会唱歌、跳舞、写文章等。当你生活中的许多概率和野心再次回来时，你的幸福就会接踵而至。

自然，被亲密关系困扰并不是中年妇女的专属，它也困扰着男人。

例如，一些能力非常好的中产阶级男性，当他们年轻、精力充沛、工作繁荣时，他们相信自己必须一辈子抚养妻子。在完全回到家庭后，对方逐渐变成了温水煮青蛙，很难再次回到社会参与竞争。

直到中年危机时刻到来，我才意识到世界是不可预测的。大多数人的生活不可能在几十年内取得巨大的进步。有一个能帮助自己的妻子才是真正的幸运，然后陷入长期的自责和遗憾。

这种情况本质上是对亲密关系认知的一种痴呆，但不足以使其完全崩溃。在亲密关系中，更致命的是做比较，和别人比较物质条件，比较孩子，比较伴侣…

亦舒在《我的前半生》中说：“面子是人类最难放下的，也是最没用的东西。”

不管什么年龄，攀比都会成为一个人痛苦的根源。

在中年时期，我们应该减少这种向上的比较，回顾我们过去的成就和祝福，这样可以有效减少负面情绪的积累和反馈。

第四，借助外力解决中年困扰。

经过大量的数据调查和分析，幸福经济学领域的知名学者约翰·海利威尔提出，世界上四分之三的“幸福”可以用以下六个因素来解释:

①社会支持：有人在遇到困难时可以依靠；
 

 

 

②慷慨：为人慷慨，周围的人也慷慨大方，每个人都会更快乐；

 

 

③信任：腐败和不信任对生活满意度有害；

 

 

④自由：有足够的自由来做出重要的人生决定；

 

 

⑤人均收入好；

 

 

⑥健康的平均寿命。

 

从这些研究中不难看出，社会支持，人际交往，它是影响个人幸福感的因素之一，几乎是决定性的。

所以，中年人不应该指望一切都是自我消化和自我压抑。光靠“自助”是不够幸福的，还要靠“他的帮助”。，一方面，我们可以尝试与周围的人建立密切的关系，找到一个可以安心缓解情绪的渠道；另一方面，我们也应该主动阻断让你感到焦虑的信息和人。

正如我们之前所说，中年本身并非一种困境，大多数人都能顺利度过，它没有太大的杀伤力。

但是，不可否认的是，这是一个客观条件发生变化后充满风险和压力的阶段，如果处理不好，确实很容易引发危机。

那是一个生活节奏快、压力大的时代，假设说要努力做一个自由自在的“快乐中年人”，听起来确实像个笑话。

但是，我们还是可以做一些认知上的调整和行动上的改变，用执行力代替无力，珍惜当下，再次走过这个有点不愉快的中年，就像度过那个“青春期”一样。

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