小布报天气 | 晴好回归，舒适好天气上线啦

郑州市气象局官方提醒：

今日白天：多云，气温在22℃到28℃之间

5月29日：多云转晴，气温19～30℃

5月30日：晴天间多云，气温18～32℃

5月31日：晴天转多云，气温19～32℃

我们终于告别了连阴雨天气

接连的大晴天已经安排妥当

气温也蹭蹭地往上升高

在晴阳的加持下

从今天一直到5月31日

气温会开启稳步回升的节奏

从29日开始，郑州最高气温就会突破30℃

而因为夜间晴空辐射降温的影响

最低气温不升反降

会慢慢降到20℃甚至更低

昼夜温差比较大

建议大家根据气温变化及时调整衣物

接下来五天都会保持晴或多云的天气状态

这样的天气非常适合小麦收割和晾晒

各位农民朋友可以抓住这次晴好天气的窗口

合理规划安排农事作业

最近常常看到这样一句话

“我太需要一场胜利找回意气风发的状态了，我需要一份世俗认可的成功了”

第一次看到的时候只觉得心潮澎湃

可后来越琢磨越觉得惆怅

为什么我们一定要把“赢”

当成肯定自己的必要条件呢？

我们总是只有在表现出色的时候才会认可自己

可一旦那种“我其实还不错”的好感

第二天没有办法再次得到验证的时候

我们就又会开始陷入自我怀疑

“果然只是运气好，我本来也就这样吧？”

慢慢的，“喜欢自己”就变成了

一件需要满足条件才能拥有的事

得发了核心论文、做出亮眼成果、得到他人夸奖

才配拥有一份轻松愉快的心情

可只要这份短期的愉悦褪去

我们又会悄悄回到“我不够好”的自我认知里

今天效率不高，我真不行

文献看了一下午都没读明白，我也太差劲了……

我们不断在一场又一场“考核”里

和自己的不完美死磕，不停内耗

开启一轮又一轮的自我审视、自我怀疑

所以我们明明一直都知道要善待自己

也以为自己已经做到了“喜欢自己”

可实际上，还是会不自觉地

把外界的看见、外界的认可

和自我接纳的程度绑定在一起

那怎么做才能在我们还没有做出好成绩的时候

也依然坚定地站在自己这边呢？

首先要学会和自己共情

用自我包容代替自我指责

比如朋友效率不高、没能早起

你一定会安慰他没关系，慢慢来就好

可换到自己身上，就立刻开始全盘否定

其实，事情没做好的时候

我们反而更该像对待朋友一样对待自己

告诉自己今天没做好是很正常的事

接纳自己的不完美，不苛责、不内耗

这才是善待自己的起点

也是和自我和解的第一步

然后可以试着降低对自己的期待

不妨把“必须要优秀”换成“尽力就足够”

状态不好效率低，那就少做一点

哪怕一天只做好了一件微不足道的小事

也是满满的收获呀

告诉自己，挫败只是当下暂时的感受

一件事没做好，不代表你这个人不够好

慢慢打破“喜欢自己需要条件”的固有惯性

最后可以找到不依赖外界评价的自我肯定方式

我们完全可以自己给自己认可：

今天按时吃饭了、好好休息了，就值得庆祝

可以试着练习低门槛的自我庆祝

不用只等重大成就到来的时候再为自己鼓掌

慢慢建立属于自己的底气和自信

其实喜欢自己根本不需要“表现好”作为前提

你只因为你本身，就值得被喜欢

一个人最后能真正喜欢上自己

往往不是因为终于变得足够完美优秀

而是因为从头到尾一直陪伴自己的

就是那个已经很了不起的自己呀

你不能只在自己做得漂漂亮亮的时候

才愿意喜欢自己

你不能只在自己发光发热的时候

才允许自己好好存在

各位朋友平时都是怎么善待自己的呢？

快来评论区分享一下

属于你的“全方位自我肯定”小妙招吧~

编辑∣李怡青

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

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原标题：《小布说天气 | 阳光回归，好天气准备就位~》

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