早安广州｜女歌手演出晕倒，这类年轻人高发疾病需警惕，还有榴莲食用禁忌和国乒好消息

2天前

广州塔

广州，

能不能别再持续这种“补水喷雾式”的连绵阴雨了

天气到底什么时候才能放晴？

官方预报给出了明确答案：

这一周都不会放晴

5月12日

广州天气为多云间阴天

会出现雷阵雨天气

气温在23～31℃之间

多云间阴天伴雷阵雨

大家出门一定记得带好雨具

此前，歌手黄霄雲工作室公开回应称

黄霄雲被确诊为耳石症复发，发病原因是长期睡眠不足、身体疲劳加上压力过大

目前已经强制要求黄霄雲按照医嘱休息调养

最新的状态已经趋于平稳，没有大碍

值得大家重视的是

近些年来

和耳石症有关的话题多次登上热搜，引发讨论

早在2025年，广州日报就报道过一则病例：一名25岁年轻女生因为长期熬夜打麻将，最终患上了耳石症。医生提醒，原本耳石症的高发群体是40到60岁的人群，但近年的临床数据显示，随着现代人生活习惯的改变，耳石症已经悄悄把目标对准了年轻人，医院眩晕门诊里，耳石症患者占比很高，其中经常熬夜、长期低头的人群是发病高危群体。

做好5件事，帮你预防耳石“脱落离家”

耳石症的发作诱因其实比较明确，过度劳累、睡眠不足，或是高血压、高血脂等问题引发内耳供血不足，都有可能诱发耳石症。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛提醒，控制好以下几个因素，就能有效预防耳石脱落↓

第一，避免过度劳累

身体过度疲劳会引发内耳小动脉痉挛、缺血，进而诱发耳石症。对于年轻人来说，过度劳累就是耳石症发作最主要的诱因之一。

第二，合理晒太阳，科学补钙

耳石本身是碳酸钙结晶，如果出现骨质疏松，局部结构改变会让耳石脱落的风险大幅上升。健康人群每天晒太阳20分钟左右，就能满足身体维生素D合成的需求；儿童可以缩短时长，老年人可以适当延长，但总体不要超过30分钟。饮食上建议成年人每天喝300克纯牛奶或者酸奶，或是吃30克奶酪；每天摄入300~500克生重蔬菜，其中深绿色蔬菜要占到一半；再吃1~2两豆制品，比如豆腐、豆干就可以。

第三，保证每天睡够7小时

压力过大、睡眠质量差这类情况，同样会造成内耳小动脉缺血。日常尽量做到每晚睡够7到8小时，少熬夜。

第四，积极控制基础疾病

比如梅尼埃病、中耳炎这类耳部疾病，有可能造成半规管缺血损伤，诱发耳石脱落。高血压、高血糖、心血管疾病等慢性病，也会影响内耳血液循环，引发耳石脱落。

第五，坚持前庭康复训练

耳石症患者痊愈之后，可以在医生的指导下做前庭康复训练，对于降低复发概率有一定帮助。

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