还在用小拇指当手机支架？这个坏习惯赶紧改掉！

不知道大家有没有留心观察过自己日常握持手机的姿势？是整只手掌握住手机，还是习惯用小拇指托住手机底部呢？

如果你现在正是用小拇指托住手机的姿势，一定要提高警惕，这个习惯很可能悄悄伤害你的手指健康。

00后女生长期用小拇指托手机

最终导致关节变形发炎

山东滨州邹平一位00后女生的经历给所有人提了醒。这位孙女士多年来一直习惯用小拇指根部托住手机底部，把小拇指当成天然的手机支架，而且她每天使用手机的时间长达6到8小时。就在最近一个月，孙女士手指的疼痛突然加重，严重到没办法握拳、写字，就连日常拿筷子吃饭都变得十分困难。

到医院检查后，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波治疗。她坦言治疗过程非常痛苦，也用自己的亲身经历提醒大家：不正确的玩手机姿势真的会诱发健康问题，大家一定要好好保护自己的手指关节。

小拇指长期承受手机重量

可能诱发腱鞘炎、韧带炎等多种手部疾病

复旦大学附属中山医院的医生提醒，长期用小拇指托住手机，很容易引发手部和腕部的疼痛不适。

之所以会出现健康问题，是因为用小拇指托手机时，手机的大部分重量都会压在小拇指上，对小指、手腕等部位的关节、肌腱、韧带造成长时间反复的牵拉和挤压。

长期保持这个姿势，很容易诱发腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等多种手部疾病，进而出现手指疼痛、关节僵硬、手部灵活度下降、手指变形等问题。如果不及时纠正这个错误姿势，甚至可能造成不可逆的损伤。

怎么改善“手机手”？

这套手指操学起来

目前医学界还没有明确研究说明“手机手”发展到多久会造成不可逆的手部损伤，但是尽早调整干预，能更快缓解症状，也能预防问题复发。如果只是轻度的手部疼痛、僵硬，热敷就是简单有效的缓解方法：用40到45摄氏度的温毛巾热敷15到20分钟，就能促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解疼痛不适。

另外大家要注意，每使用手机半小时左右，就停下来歇一歇，可以自己揉搓按摩手部，也可以做一些简单的手部活动放松。

下面这套手指活动，简单易做，还能有效放松手部肌肉、缓解疼痛僵硬、提升手指灵活度，帮大家改善“手机手”的问题。

以上就是这套实用的手指操

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原标题：《你用小拇指当手机支架吗？快改》

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