春季健身需谨慎！这些习惯可能引发面瘫

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春天来临，人们的健身积极性日益高涨。然而，不恰当的运动方式或许会埋下“面瘫”的健康隐患。上海市第二康复医院言语治疗科副主任徐倩提醒：健身要讲究科学，别让运动损伤面神经。

健身诱发面瘫的两大常见原因

很多面瘫患者发病前都有不当运动的经历，健身过程中的两类行为极易刺激面神经，显著增加发病风险。

1. 面部直吹冷风，面神经“受凉”致病

健身后大汗淋漓时，若直接对着空调、风扇吹脸，低温会导致面神经痉挛、血液循环受阻，进而引发炎症水肿。

2. 运动过度疲劳，免疫力下降诱发病毒感染

超负荷运动使身体免疫力降低，让病毒有可乘之机，引发面神经炎，尤其是糖尿病、高血压患者风险更高。另外，健身时的不当姿势可能压迫颈部神经，也会提高发病几率。

健身前做好这些预防措施

面瘫是可以预防和控制的，关键在于改掉不良运动习惯，坚持温和适度、防护周全的运动原则，从根本上降低发病风险。

1. 避免“贪凉直吹”

健身结束后，先擦干汗水再吹风，不要直接对着风扇、空调风口。

2. 拒绝“超负荷消耗”

健身切忌盲目追求高强度、长时间，要遵循循序渐进、劳逸结合的原则，避免熬夜健身，给身体足够的恢复时间。

建议每周进行3-5次中等强度运动，每次运动时长控制在30-60分钟。

3. 做好面部放松

运动前后可以针对性地做简单的面部热身与放松训练，帮助促进面部血液循环，缓解神经紧张：依次做抬眉、闭眼、鼓腮动作，每个动作保持5-10秒，每组重复10次。

日常健身要多留意细节，摒弃不良习惯。一旦运动后出现面部麻木、僵硬、口角歪斜、闭眼困难等异常症状，务必第一时间前往正规医疗机构就诊。

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原标题：《开春健身正当时！警惕这些习惯，小心诱发面瘫》

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