春寒料峭，“春捂”的正确打开方式你掌握了吗？

早春时节，气温忽高忽低，昼夜温差显著。嘉定区中医医院近期接诊的感冒、咳嗽等呼吸道疾病患者数量明显上升，其中很多人都是因为没能根据气温变化及时调整衣物而患病。

“这天气真让人犯难，衣服穿多了热得慌，脱了又觉得冷飕飕。我喉咙疼了好几天，实在熬不住了。”3月19日，在嘉定区中医医院就诊的沈阿姨向医生倾诉道。

医院治未病科副主任医师陈婷指出，当前处于惊蛰到春分的节气过渡期，天气乍暖还寒，昼夜温差较大，像沈阿姨这样因天气变化引发感冒的市民不在少数。“民间常说‘春捂秋冻’，但‘春捂’是有科学讲究的，只有捂得合理、捂得巧妙，才能真正达到预防疾病的效果。”陈婷解释道。

“‘春捂’并非简单地多穿衣服，早晚温差大的时候可以适当增加衣物，以身体感觉不到寒冷、也不出汗为宜；中午气温升高时，则可以适当减少衣物，避免出汗后吹风受凉。”陈婷提醒道，春季白昼时间变长，睡眠不足容易导致免疫力下降，“建议市民每天保证七八个小时的睡眠时间，睡前尽量少看手机，这样有助于身体的养护。”

除此之外，医生还强调“春捂”不仅要关注身体的变化，还要保持心情舒畅。春季与肝脏相对应，肝主疏泄，情绪波动容易引发肝气郁结或肝火过旺。市民可以通过多晒太阳、外出散步、冥想或者听音乐来调节情绪，必要时可以寻求医生的帮助进行调理。

针对特殊人群，陈婷也给出了贴心建议：“容易感冒、患有鼻炎或哮喘的市民，出门时要特别注意头颈、面部、腰背和脚部的保暖，花粉增多的季节记得佩戴口罩。”

天气变化多端，健康问题需放在首位

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让我们一起把健康紧紧“捂”在身边

撰稿：徐宸逸

摄像：王轶凡

编辑：黄骊越

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原标题：《乍暖还寒时，“春捂”你捂对地方了吗？》

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