指尖医生｜调理五脏，安享一夜好眠

普及健康常识 讲解疾病预防

由宝山区融媒体中心携手宝山区多家医院共同打造的医疗健康科普节目《指尖医生》，特别邀请上海市及区级医学专家，为您剖析疾病的细微迹象、解读疾病背后的深层原理……

此外，节目还会为您提供上海医学权威专家的预约挂号服务，为您的健康生活提供坚实保障！

医师简介

上海中医药大学附属宝山医院 中医内科主任

主任医师 杨志新

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中医理论指出，“失眠的根源在于五脏功能失调”，睡眠质量与五脏的运作紧密相连。若想摆脱失眠的困扰、拥有安稳的睡眠，关键在于调理五脏、平衡气血，可从“养心、养肝、健脾、润肺、补肾”这几个方面入手。

养心应以益气安神为重点，中医常用党参、黄芪、酸枣仁等药材组方进行调理，以滋养心脉。同时，还可以结合冥想、瑜伽等舒缓的方式来放松身心、缓解压力，让心神恢复平和状态；

养肝需要保持情绪稳定，避免过度愤怒和焦虑，配合适度的运动，并且要避免过量饮酒。也可以巧妙地用玫瑰花、佛手花泡茶，以达到疏肝理气、畅通气血的效果；

健脾要养成规律的饮食习惯，少吃生冷油腻的食物，多食用山药、薏米等具有健脾养胃功效的食材，稳固好人体的后天之本；

润肺可以坚持进行深呼吸练习，保持室内空气流通。日常可以吃一些百合、枇杷，或者用川贝炖雪梨来滋养肺津，让呼吸更加顺畅，从而有助于睡眠；

补肾则需要保持规律的作息，避免熬夜损耗精气，适量食用黑芝麻、黑豆等黑色食材来滋养肾精，从根本上为睡眠提供能量支持。

优质的睡眠并非偶然，而是五脏和谐运作的必然结果，只有调理好五脏，才能安享甜美的睡眠。

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记者：张淑慧 赵维杰

原标题：《指尖医生｜养好五脏，一觉到天亮》

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