气温反转！临沂将迎17℃暖春，惊蛰养生要点请收好

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关 注 我 们

家人们是不是觉得

临沂这两天依旧寒意袭人

不少人都在吐槽

天气阴沉沉、湿乎乎

完全没有春天该有的模样

……

昨天我们已经进入二十四节气中的

“惊蛰”

随着这波阴雨天的结束

临沂的气温也将迎来回升

最近几天天气以多云、晴天为主

从下周一开始，气温会逐步上升

下周的最高气温将达到17℃左右

暖意融融的春天就要正式到来了

不过需要注意的是

早晚的气温仍然比较低

最近几天的最低气温在0℃上下

洋葱式穿衣法该派上用场了

升温后也别忘了“春捂秋冻”

惊蛰——

是二十四节气里的第三个节气

今年的惊蛰从3月5日开始

“蛰”指的是冬季蛰伏的动物。春雷响起和蛰虫苏醒是惊蛰节气的物候特点，古人认为是春雷唤醒了冬眠的动物，所以得名“惊蛰”。

俗话说“春捂秋冻”。惊蛰时节，气温快速回升，日照时间明显增加，但冷暖空气还会交替出现，大家要多关注天气预报，及时增减衣物，避免着凉。（小提示：当气温持续稳定在15℃左右时，就可以适当减少衣服了。）

不过到底哪些部位需要重点捂呢？

记住下面这四个重点！

头颈捂一捂：上身都暖和

首先要保护好头颈，避免因为头颈受风寒而出现不适，比如头痛、头晕、颈肩胀痛，或者引发感冒、气管炎等。外出时可以戴帽子或围巾，不要太早穿低领的上衣。

手腕捂一捂：心脏更舒适

手腕上有心经对应的神门穴。按照中医理论，体内的元气循环会经过、停留在神门穴，保护好手腕能让心脏更健康。

这个时候，最好不要穿七分袖或九分袖，外出时尽量在了你外套里穿一件袖口能到拇指根部的长袖毛衣，或者戴稍长一些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

另外，腰腹部的保暖也不能少。人的阳气以肾为根本，肾位于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困在下部，影响腰部以下的循环，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

小腿捂一捂：脑袋不难受

惊蛰时节，小腿的保暖也不能忽视。小腿外侧也是保护阳气的地方，有些人在寒冷天气里会出现头痛等症状，俗话说“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣最好下厚上薄。

惊蛰容易“肝气旺、心里紧”

惊蛰，春雷乍响，万物被“唤醒”。很多人的身体也像被按下了启动键：气机开始往上、往外运行。这个时候最常见的不是“累”，而是一种说不清楚的紧绷和憋闷。

接下来一段时间，你可能会有这些感受——

胸口发闷、叹气变多：总是想深呼吸，好像在找个出口。

情绪紧绷、坐不住：事情不大，但心里总“卡着”。

睡眠浅、多梦、容易醒：白天绷着，夜里也不肯彻底放松。

两胁不舒服、肩颈更僵硬：尤其是压力大、久坐久看屏幕的人。

在中医看来，春天属木，和“肝”相对应。惊蛰时节，阳气上升、肝气生发，气机本来应该顺畅舒展；但一旦遇到压力、熬夜、久坐不动，气机就容易郁结在胸胁和肩颈，表现为“紧、闷、堵、叹气”。

3分钟疏肝法：

把“那口气”顺出去

春天把气机推动起来了

需要把它“疏通”出去

让气机顺畅，心里轻松一点

第1步：放下手机30秒

把手机放远一点，哪怕只是翻扣在桌上。给自己一个信号：现在开始“松一口气”。

1分30秒“开胁舒肝”动作

站着或者坐着都可以，动作小，但很能缓解“胁闷”：

20秒：开胁伸展

双手上举，身体向左侧弯2次、向右侧弯2次（每次停3秒），感受两侧肋缘被拉开。

40秒：抱肩开背

双臂交叉抱住自己，像给自己一个“拥抱”，背部轻轻向外拱，停3秒；然后放开。重复4次。

20秒：拍一拍“胁肋”

双手空掌轻拍左右肋缘（从腋下到肋骨的地方）各10秒，力度以舒服为准。

10秒：最后停一下

放下双手，感受胸口是不是更“通畅”了一点。

第3步：按揉1分钟

按揉合谷穴（虎口处）左右各10秒：帮助“把卡住的气”带动起来。力度以酸胀舒服为宜，不要按到疼。

气温回暖，寒意渐渐消退

春雷萌动，万物复苏

养生小妙招用起来吧！

原标题：《反转了！临沂将达17℃！》

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