小布聊天气：晚睡与少睡，究竟谁更伤身体？

郑州市气象局温馨提示：

今日白天至夜间：多云转晴，早晨有雾。

风向由西南风转为东北风，风力2-3级。

最高气温范围：14～15℃。

最低气温范围：3～4℃。

6日天气：多云转阴，伴有零星小雨，气温3～9℃。

7日天气：阴转多云，气温3～10℃。

各位小伙伴，早上好呀

正月十五、十六一过

这个年就算是彻底结束了

今天孩子们都要返校

得好好调整作息节奏

准备迎接新的学期

可不能再抱着假期熬夜的心态：

“明天不用早起，再刷会儿手机吧”

“反正放假，晚睡几天也没什么”

“今天睡得晚，明天多睡会儿就能补回来”

……

前段时间

“睡得少和睡得晚哪个更伤身体”

这个话题登上了热搜榜首

引发了全网的广泛关注！

相关研究显示

长期熬夜导致睡眠不足

不仅会破坏免疫系统

还会影响记忆力和思维的敏捷度

不少熬夜的人在夜间容易感到饥饿

如果因此频繁进食

可能会进一步引发

脂肪代谢紊乱和血糖调节异常

据央视新闻报道：

若把人体比作手机电池——

睡得少就好比

每次只充10%的电就拔掉电源，

身体始终处于低电量状态。

睡得晚则像是

电量耗到只剩1%才想起充电，

而且充电还不规律，一会儿充、一会儿停。

这两种情况对身体都有伤害！

天气方面

昨天我省西部、北部、东南部的部分县市出现了浓雾

局部地区甚至出现强浓雾或特强浓雾

根据河南气象信息

从昨天夜里到今天上午

北部、中西部局部区域有雾

大雾天气驾车出行

请开启雾灯、减速慢行、注意安全

未来三天的天气

弱雨雪、雾、大风、降温会交替出现

随着雨雪天气的来临

气温会像坐过山车一样起伏，早晚寒意较重

未来五天，郑州的最低气温

仍在0到2度之间波动

早晚依旧寒冷

早出晚归的朋友们，羽绒服、大衣别急着收起来

该穿的时候还是得穿

冬春交替的时节

气温波动大，早晚温差明显

这种天气下，心脑血管疾病和感冒容易高发

请大家及时增减衣物

另外，熬夜后错误的补觉方式比熬夜本身伤害更大

过度补觉：周末睡12小时甚至24小时，会打乱人体正常的生物钟，还会影响内分泌、代谢和消化功能。

白天长时间补觉：白天晒不到太阳，睡够后晚上更难入睡，导致昼夜节律紊乱。

不规律补觉：白天上班时断断续续地补觉，大脑容易处于亢奋状态，会增加焦虑和抑郁的风险

所以，为了身体健康

尽量减少熬夜

如果实在熬夜了

可以尝试用相对合理的方式补觉

比如在第二天中午睡30~45分钟来恢复精力

不建议超过1小时

或者第二天晚上早点睡觉

工作日睡眠不足时

也可以在周末适当多睡1-2个小时

总之，养成良好的作息规律

才是最健康的方式

最后，想问问大家

周末放假的时候

一般都是几点睡觉的呢？

编辑∣周颐光

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

来源∣河南气象 郑州气象

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原标题：《小布说天气 | 晚睡VS少睡，哪个更伤身体？》

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