超短学期来袭，这份收心指南请收好！

根据江苏省教育厅通知及无锡官方校历，全市中小学幼儿园的寒假即将结束。值得关注的是，2026年春季学期总时长仅18周，再加上清明、五一、端午三个小长假，本学期实际教学天数仅约80天，堪称“超短学期”。面对时间紧、任务重的新学期，家长需帮助孩子调整作息，收心归位，以最佳状态迎接新学期。

01 调整作息，清淡饮食

开学后，不少孩子会出现作息“时间差”：上学时起不来，睡觉时不愿睡。假期混乱的作息会影响开学状态，导致上课精神萎靡、做作业时打瞌睡。调整作息需回归正常生活状态：一是早睡早起，晚上减少看电视、玩手机时间，九点左右熄灯，次日七点左右起床，提前适应开学作息；二是饮食清淡，近期少吃油炸、油腻食物，保持营养均衡，为学习储备精力。

02 收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，干净的书桌、齐全的文具、整洁的房间能让孩子更专注、更快乐。家长可帮孩子营造开学氛围：一是教会孩子收拾房间，书桌上只放课本、作业本和文具，房间衣物、被子、玩具也要整理整齐；二是带孩子准备文具，逛逛书店和文具店，备齐所需书籍和文具，提前感受开学氛围。

03 制订计划，明确目标

从假期的无序到开学的有序，孩子易陷入迷茫焦虑，一份新学期计划能帮其明确方向。计划需具备可操作性：一是整理成书面形式，写明目标任务、方法措施、时间安排等，贴在书桌提醒自己；二是严格执行，定期复盘计划，完善不足，争取实现最终目标。

04 加强锻炼，限制娱乐

开学后孩子需要更强的身体素质，但很多孩子假期宅家不动，身体素质下降。让孩子动起来既能锻炼身体，也利于收心：一是保证足量运动，每天外出散步、跑步、打球，呼吸新鲜空气，摆脱混沌状态；二是限制娱乐时间，控制玩手机、看电视时长，避免沉迷网络，可多阅读让孩子沉静下来。

05 陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，部分孩子可能出现情绪低落、心慌、身体不适等“开学焦虑症”，影响学习生活甚至健康。缓解焦虑需父母陪伴：一是多陪伴孩子，开学前陪孩子阅读、运动、散步，聊天交流学校趣事，疏解焦虑；二是多鼓励孩子，发现闪光点及时表扬，帮助树立自信，让孩子愿意在新学期好好表现。

家长还可利用收心阶段帮孩子养成好习惯：坚持每天早起，收拾书包、整理房间、阅读文章，为学习积蓄能量；坚持日事日毕，拒绝拖延，提高学习效率；坚持自觉学习，主动完成作业、复习预习；坚持大量阅读，列新书单，每天阅读1小时拓宽知识面；坚持认真写字，用心完成作业，锤炼沉静性格。

收心归位、元气满满，让我们以饱满的热情、昂扬的姿态迎接崭新的学期！

原标题：《超短学期+春假，来了！》

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