冬季温差大血压易波动？这些居家方法帮你稳住血压

冬季室内外温差显著

容易导致血管收缩，进而引发血压波动

日常居家时，该如何调节气血、稳定血压呢？

一起来看看↓

4个居家动作

助力血压平稳

冬季若不想外出运动，每天在家花十几二十分钟做些抗阻运动，对辅助调节、稳定血压有帮助。抗阻运动分静态和动态两类，每周做3~5次，坚持2~3个月效果更佳。

动态抗阻运动

①上肢动作：前臂开合

②下肢动作：踮脚尖

静态抗阻运动

③上肢动作：抬胳膊

④下肢动作：蹲马步

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秋冬常喝这款汤

脾胃健康，血压更稳

冬季脾胃功能较弱，血压也容易波动，推荐尝试“蘑菇鲜汤”。专家指出，蘑菇能润肺止咳、辅助降压、调和脾胃，气虚以及肝阳上亢的人群都适合食用。

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?注意：有皮肤病或过敏的人群需谨慎食用蘑菇；另外，蘑菇嘌呤含量较高，痛风患者不宜多吃。

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原标题：《冬季温差大，血压易波动？几个动作帮你稳定血压→》

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