最低温达-6℃！严寒来袭，这份天气与健康提示请收好

1天前

Jan

今日天气晴冷干燥，早间将迎来本次降温过程的气温低谷，出门务必做好防寒准备

入冬以来气温再创新低！今日早间，市区最低温在-2℃至-1℃之间，部分区域有薄冰；郊区气温更低，达-6℃至-3℃，伴有冰冻或严重冰冻现象。即便白天转为多云天气，最高气温也仅约5℃，好在风力有所减弱。晴冷干燥的天气下，保暖的同时需注意用火、用电、用气安全。

今日具体天气

今日早间气温触底，市区-2℃~-1℃有薄冰，郊区-6℃~-3℃有冰冻或严重冰冻，出行需加强防寒。白天多云，最高温5℃，偏北风3~4级，相对湿度80%~45%，天气晴冷干燥，保暖之余注意用火用电用气安全。

天气趋势

周五至周六白天以晴到多云为主，周日云量增多，最高温回升至10℃以上，周末适合洗晒。周日夜间到下周，阴雨天气增多，气温回落至10℃以内，体感潮湿阴冷。

健康提示

冬季气温骤降，人体生理机能面临挑战。老年人常患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等基础病，寒冷易诱发或加重病情，冬季成为老年人需重点防范的健康敏感期。针对冬季高风险疾病，积极预防是关键，以下建议助老年人平安过冬：

1. 防寒保暖：外出到人员密集处戴口罩，家中定期通风，按要求接种流感疫苗。

2. 监测血压：高血压患者密切关注血压变化，持续升高时及时就医。

3. 合理饮食：三餐荤素搭配，多吃温补及优质高蛋白食物（如瘦肉、蛋、奶），增强御寒能力。

4. 适度锻炼：身体允许时坚持锻炼，尽量选上午十点后阳光下活动，既避寒冷又补维生素D。

5. 调节情绪：冬季易情绪低落，需保持乐观，多参与社交、与家人交流，保证充足睡眠。

6. 皮肤保养：减少洗澡频率（5-6天一次为宜），每日用凡士林等润肤品缓解干燥瘙痒。

7. 预防跌倒：雪天尽量不外出，外出穿防滑鞋，留意地面结冰情况。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜刘晶

资料：市气象局上海发布人民日报健康客户端

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