《指尖医生》科普：冬季如何科学预防脑卒中

普及健康常识 讲解疾病防护

由宝山区融媒体中心携手宝山区多家医院共同打造的医疗健康科普栏目《指尖医生》，特别邀请上海市及区级医学专家，为大家解析疾病的早期信号、揭开疾病背后的真相……

此外，该节目还会提供上海权威医学专家的预约挂号服务，为您的健康生活添砖加瓦！

医生简介

王锋 上海中医药大学附属宝山医院

神经内科 副主任医师

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冬季是脑卒中的高发期，寒冷的天气容易引发血压波动、血液黏稠度上升，进而诱发脑卒中。

预防脑卒中的核心在于有效控制血压、血糖与血脂，保持健康的生活方式并及时察觉早期症状，具体需要从多个方面进行综合干预：

一、管控基础疾病：

冬季血压波动较大，高血压患者应每月定时监测血压，按照医嘱个性化调整用药，避免情绪激动、暴怒等情况，防止血压突然升高；糖尿病、高血脂等慢性病患者则要严格控制各项指标，降低血管受损的风险；

二、调整生活习惯：

注意防寒保暖，保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。起床前实行3分钟过渡法，即平躺、坐起、站立各1分钟。外出时采用内层速干、中层保暖、外层防风的洋葱式穿衣法，重点保护颈后的风池穴。

适度进行运动，优先选择太极拳、瑜伽等室内项目，避开清晨低温时段。

戒烟戒酒，避免其加速动脉硬化的危害。

饮食方面也需留意，遵循低盐低脂原则，减少腌制食品、动物内脏的摄入，多食用新鲜蔬果、全谷物以及深海鱼、燕麦、豆类等对血管有益的食物；冬季干燥易缺水，每天分多次饮用1.5—2升温水，以稀释血液黏稠度。还可根据个人体质在冬季适当进补，但要避免过量导致血脂升高。

生活中务必警惕以下几种脑卒中早期症状，可借助中风120口诀快速识别：

1 指观察面部是否不对称

2 指检查两只手臂是否无力

0 指聆听讲话是否清晰

通过这三步观察，若怀疑可能发生脑卒中，应立即拨打急救电话，争取黄金救治时间。

同时，若突然出现头晕、视物模糊、头痛等症状，也需提高警惕。

总而言之，冬季脑卒中预防需要综合管理，一旦出现疑似症状，务必及时就医！

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记者：张淑慧 赵维杰

原标题：《指尖医生｜冬季脑卒中预防》

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