断崖式降温+呼啸大风！冬至寒意浓，这份天气提醒请查收

2025-12-23

天气早知道

Dec

冬至寒意十足，气温区间7~10℃

偏北风强劲，保暖防风别大意

昨日午后冷空气已抵，标志性的“大风+降温”组合同步上线。气温如遇“满减”，体感温差显著，同时还出现中度污染，空气污染指数达153，天空被灰蒙蒙笼罩。

今日恰逢冬至节气，冬日氛围拉满。偏北风持续呼啸，全天气温被控制在7到10℃之间，从早到晚阴冷感都很强，务必做好保暖，防范风寒侵袭。

下周一早晨气温将进一步下降，中心城区最低温约6℃，郊区则在1至3℃左右。随着本轮冷空气快速退场，周二气温会迎来回升，还可能伴有短时小雨。周三前后新一股冷空气又将影响申城，带来大风降温，其强度也关乎季节转换进程。

今日具体天气

今日正值冬至，冬日“标配”已就位！白天云量较多，上午或许会有短时小雨。偏北风风力达5级阵风6~7级，沿江沿海区域更甚，为6级阵风7~8级。气温几乎无回升空间，全天维持在7~10℃。阴冷感贯穿全天，保暖防风工作必须做好。相对湿度处于90%~40%，冬至前后用火用电需求上升，安全问题需警惕。

天气趋势

下周一早晨气温继续走低，中心城区最低温约6℃，郊区在1~3℃。本轮冷空气退场后，周二暖湿气流助力气温快速反弹，最高温可回到19℃左右，期间伴有短时小雨。但暖意仅维持一天，周三前后冷空气再袭，申城将遇大风降温，短期内难有明显回暖。这股冷空气的强度，也影响着季节是否能顺利转换。大家近期要及时调整衣物，应对气温波动。

健康提示

今日迎来冬季第四个节气——冬至。冬至养生有讲究，记住“躲、养、补”三字诀！

1. 冬至要“躲”：躲避寒冷，做好全身保暖，尤其注意头部、背部和足部，避免受寒。暖足小方法：多做踮脚动作、进行足部按摩，能活络经络、促进血液循环。

2. 冬至要“养”：注重养心与养肾，保持心态平和、少思虑。适当调整作息，早睡晚起，午间可小憩片刻。运动可选在上午9~11点或下午2~3点，每次半小时到一小时，以身体微出汗为宜，八段锦、太极拳都是合适的运动项目。

3. 冬至要“补”：此时是进补好时机，北方有吃饺子、馄饨的习俗，南方则吃汤圆、长线面。人体此时免疫力较弱、易畏寒，也更易吸收营养，药食补益效果佳。温补类食物如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼，可搭配白菜、萝卜等性平蔬菜；平补类如莲子、香菇、木耳等，可与温性肉类同煮；滋补类如黑芝麻、黑豆、阿胶，适合体虚者，但需注意适量。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布人民日报

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