升温达峰伴小雨周末冷空气来袭 | 天气早知道

12-11 06:39

Dec

今日升温至顶峰最高温19℃

局部有短时小雨

今日暖湿气流增强，本轮升温迎来峰值，最高气温达19℃，最低10℃。上午多云转阴，下午阴转多云，局部地区将有短时小雨，为已一个月无降雨的申城稍添湿润。

自11月9日至今，申城已一月未见雨水。大家更期待持续的阳光，还是一场甘霖呢☔

本周四至周五阳光回归，周六起受较强冷空气影响，本市将出现明显降温，伴随大风与弱降水，体感阴冷。周日气温降至最低，不过此次降温持续时间短，下周二气温将再度回升。

今日具体天气

今日暖湿气流加强，升温达顶峰，最高温19℃，最低10℃，偏东风3~4级午后转东南风4~5级，相对湿度85%~40%。上午多云到阴，下午转阴到多云，局部有短时小雨，为久旱的申城润燥。

天气趋势

本周四至周五阳光重现，最高温略有下降。周六（13日）起，较强冷空气到访，本市降温显著，伴有大风和弱降水，体感湿冷。周日气温探底，市区最低约2℃，郊区更低，最高温仅8℃。此次降温来去匆匆，下周二气温回升。

气温起伏如过山车，大家需及时增减衣物，预防感冒。虽有小雨，但整体仍干燥，注意用火用电安全。

健康提示

早醒常让人整日精神不振，若频繁在凌晨2-4点醒来且难以复睡，需警惕心血管问题、血糖异常、抑郁焦虑或甲亢。可通过以下方式调整：

1. 合理日晒：午后适度户外晒太阳，延后褪黑素释放，推迟入睡时间。

2. 适度运动：白天适量运动消耗体力，午睡控制在20-30分钟，睡前2小时避免剧烈运动与过量进食。

3. 减少光扰：卧室保持安静遮光，可用遮光窗帘或眼罩助眠。

4. 规律作息：建议23点前上床，保证卧床时间90%以上为睡眠时间。

5. 醒后少辗转：半夜醒来尽量保持肌肉松弛，避免频繁翻身。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布生命时报

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